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但是，由于觀念所限，有人將“人體垃圾”簡(jiǎn)單地理解為服用了產(chǎn)生毒副作用的藥物，或者干脆就是大小便，在“排毒”學(xué)說(shuō)的影響下，死守“排便”這“華山一條道”。其實(shí)，清潔人體垃圾不僅僅只有排便一種途徑，它的方法是多種多樣的。而目前，我們生活中眾多所謂排毒類藥品和保健品大多是針對(duì)胃腸道的，其清潔人體垃圾的主要機(jī)理在于促進(jìn)排泄。事實(shí)上，這些流行的排毒藥物大多數(shù)是瀉藥，它們的成分多半含有大黃。而有研究表明，如果長(zhǎng)期服用大黃會(huì)抑制人體自身的免疫力。另外，經(jīng)常服用這些藥物還有可能產(chǎn)生藥物依賴性。長(zhǎng)此以往，這些所謂的排毒養(yǎng)生藥還可能會(huì)影響人體對(duì)某些有益營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，進(jìn)而損害健康。

所以，一方面，光靠清理垃圾仍屬被動(dòng)防御，老話說(shuō)得好“問(wèn)渠那得清如許，為有源頭活水來(lái)”。與其天天做清潔，不如先主動(dòng)解決垃圾源的問(wèn)題。另一方面，“千個(gè)師傅千個(gè)法”，清理垃圾也得多些技巧和門道，這樣才能事半功倍。

你可能就會(huì)納悶了，既然細(xì)菌無(wú)處不在，垃圾每天都在產(chǎn)生，為什么我們并沒有因此生病呢？這主要是因?yàn)槲覀內(nèi)梭w本身有個(gè)自我清潔和修復(fù)機(jī)制。

病人的本能

早在2400年前，醫(yī)學(xué)泰斗、古希臘名醫(yī)希波克拉底就精辟地概括了為醫(yī)之道，他說(shuō)：“病人的本能就是病人的醫(yī)生，而醫(yī)生是在幫助其本能的�！边@句至理名言所說(shuō)的“病人的本能”，就是指任何人的人體都具有自我修復(fù)的功能。為醫(yī)之道，就是要調(diào)動(dòng)和匡扶人體的內(nèi)在潛能，除掉病根，通過(guò)增強(qiáng)人體的自我免疫功能和修復(fù)功能使人健康長(zhǎng)壽。

清除體內(nèi)垃圾，也就使人體垃圾失去根源，可謂“正本清源”。這就是幫助人調(diào)動(dòng)起自己體內(nèi)的多項(xiàng)機(jī)能，從根本上清除病根，就是治本。

但是，人體自身清除人體垃圾的機(jī)制并不是萬(wàn)能的，當(dāng)進(jìn)入人體內(nèi)的毒物突然增多，或因某些不良的習(xí)慣、疾病等導(dǎo)致清除人體垃圾的道路阻塞時(shí)，也就會(huì)導(dǎo)致人體失衡，人體就會(huì)發(fā)生各種問(wèn)題。

我們只有保持精神和生理的平衡，才能長(zhǎng)期保持身體健康。所以，盡管過(guò)分的壓力和高節(jié)奏的生活可以讓人們積累經(jīng)驗(yàn)、提高辦事效率，盡管在持續(xù)了一段時(shí)間休息后我們的身體可以恢復(fù)正常，但我們還是不要超壓。假使下文所述的任何一種器官或系統(tǒng)功能失調(diào)的話，那么情況會(huì)變得不妙——最終會(huì)導(dǎo)致人體垃圾的超量。

收支已經(jīng)失衡的身體經(jīng)常感到疲勞，不堪重負(fù)，需要更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)進(jìn)行恢復(fù)，因?yàn)橐�花更多的力氣去排除超量的人體垃圾和體內(nèi)垃圾。反過(guò)來(lái)說(shuō)，若人體內(nèi)的垃圾被控制到正常狀態(tài)，我們會(huì)覺得精力充沛、身體健康。

清除人體垃圾的本質(zhì)就是使人體平衡、使各個(gè)器官達(dá)到最佳狀態(tài)。

人體內(nèi)垃圾和人體垃圾自我清除的狀況如下。

① 通過(guò)新陳代謝每天都會(huì)有上億的細(xì)胞死亡。

② 攝入過(guò)多的液體后不久就被排出來(lái)。

③ 得病或受傷之后，人體會(huì)更新受損傷的組織。

④ 體內(nèi)垃圾是不可能不產(chǎn)生的，因?yàn)檫@一過(guò)程也是保持身體健康的過(guò)程。

⑤ 身體不適會(huì)減緩新陳代謝，降低體內(nèi)清除人體垃圾的進(jìn)程。

⑥ 生病意味著體內(nèi)某部分器官的功能受到了干擾，致力于恢復(fù)功能又會(huì)減緩體內(nèi)人體垃圾的清除過(guò)程。

⑦ 偏食或只吃快餐意味著你的身體得不到全面的、必需的營(yíng)養(yǎng)。

⑧ 壓力過(guò)大會(huì)使整個(gè)人處于緊張不安的狀態(tài)。

⑨ 香煙、酒精、咖啡因和藥物會(huì)產(chǎn)生一些人體不能吸收和利用的體內(nèi)垃圾，它們會(huì)增加體內(nèi)垃圾的濃度。

含糖和脂肪過(guò)高的食物會(huì)增加體內(nèi)的垃圾量。

環(huán)境會(huì)增加體內(nèi)垃圾，如污染、氣味難聞的煙味和殺蟲劑都會(huì)增加體內(nèi)垃圾。

當(dāng)你的身體健康時(shí)，你感受不到人體垃圾的存在，只是因?yàn)槿梭w的正常組織還比較強(qiáng)健，能夠抵制侵蝕而已。當(dāng)體內(nèi)的人體垃圾超額、積累時(shí)，就會(huì)引起身體和精神上的疲勞。

人體本身的垃圾清除系統(tǒng)

俄羅斯著名的人體清理專家馬拉霍夫在他的專著《人體的全面清理》一書中說(shuō)，他長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉身體，實(shí)行過(guò)每周1天以及多次實(shí)行過(guò)3天、7天、10天的斷食療法，并且自我感覺健康狀況沒有出現(xiàn)問(wèn)題，還在清理肝膽時(shí)，意想不到地清出了大量的“小石頭”，其數(shù)量之多竟裝滿了容積為半升的玻璃罐!此外，還清出了許多陳腐的膽汁及黑色的膜狀或片狀臟物。

看了上文，有人或許會(huì)提心吊膽，總覺得自己身體里充斥著排不完的垃圾。其實(shí)也不用就此草木皆兵，我們體內(nèi)有一個(gè)很奇妙的人體垃圾清除體系，它每時(shí)每刻都在工作著。在正常情況下，人體自身系統(tǒng)是可以很好地發(fā)揮其保護(hù)和清除人體垃圾作用的。

人的身體是一個(gè)高度復(fù)雜的器官組合結(jié)構(gòu)，這些器官的協(xié)調(diào)工作使人體處于一種平衡和諧的狀態(tài)。皮膚、肝臟、腎和淋巴系統(tǒng)都是使這一計(jì)劃順利進(jìn)行的關(guān)鍵。

（1）肝臟。

肝臟是新陳代謝和清除人體垃圾的主要器官，對(duì)人體健康具有重要作用。它會(huì)盡量地吸收一些我們前面已經(jīng)介紹過(guò)的人們?nèi)粘ｏ嬘玫膮s對(duì)人體有害的物質(zhì)，比如酒精、藥物、咖啡因等，然后將它們分解成糞便與尿液排出。肝臟同樣也吸收、分解人體自己產(chǎn)生的一些垃圾和毒素。若肝臟工作超額，則會(huì)引起黃疸性肝炎或膽結(jié)石等疾病。

（2）腎。

如果說(shuō)肝臟是人體的“解毒工廠”，那么腎臟就可以稱作是“排毒工廠”。它和許多重要的排毒、人體垃圾清除過(guò)程有關(guān)，不但能過(guò)濾掉血液中的人體垃圾和毒素并將其通過(guò)尿液排出體外，同時(shí)還擔(dān)負(fù)著保持人體水分和控制人體鉀鈉平衡的功能，這些對(duì)體液循環(huán)系統(tǒng)至關(guān)重要。假如血液里面含有過(guò)多的人體垃圾，腎的工作負(fù)擔(dān)將加重。如果腎臟功能失靈，體內(nèi)的毒素和垃圾難以排除，那就是令人聞之色變的“尿毒癥”了。

（3）淋巴系統(tǒng)。

淋巴系統(tǒng)除了是人體最重要的免疫系統(tǒng)之外，還同時(shí)兼任殺死侵入體內(nèi)的細(xì)菌和處理人體垃圾的角色。

分散于全身各處的淋巴結(jié)產(chǎn)生的淋巴液將吞噬侵入的細(xì)菌、死去的細(xì)胞、多余的體液和其他由食物產(chǎn)生的人體垃圾，最后再將它們回收到淋巴結(jié)。然后，這些人體垃圾從淋巴結(jié)被過(guò)濾出來(lái)，進(jìn)入血液當(dāng)中，進(jìn)入某一排泄器官（皮膚、肝臟或者腎），通過(guò)出汗、排便、排尿排出體外。

（4）肺臟。

吸入氧氣，呼出體內(nèi)二氧化碳等代謝類人體垃圾。

（5）胃腸。

消化食物，吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，排出食物殘?jiān)�、廢物類人體垃圾。

（6）皮膚。

皮膚是人體中所占面積最大的器官，對(duì)保持人體健康起著重要作用。皮膚可以說(shuō)是我們體內(nèi)變化的顯示器，如“面色蒼白”“容光煥發(fā)”“肌膚柔嫩”“紅光滿面”，這些日常用語(yǔ)都是我們通過(guò)對(duì)皮膚的觀察來(lái)描述我們的健康狀況。

一方面，根據(jù)皮膚能夠反映體內(nèi)狀況的原理，你的下巴上的皮膚可以準(zhǔn)確地反映出你的胃和腸道部分的狀況。如果我們長(zhǎng)期生活在壓力下，皮膚會(huì)顯得蒼白而缺乏彈性；在我們生病時(shí)，皮膚會(huì)失去血色，如果病情嚴(yán)重，皮膚會(huì)泛青、泛黃。皮膚的變化或損傷正是疾病最好的預(yù)兆。另一方面，皮膚從許多方面保護(hù)著我們的身體，構(gòu)成了一道抵御外界物質(zhì)入侵的屏障。它分泌出—種酸性物質(zhì)，殺死有害的微生物，也能或多或少地調(diào)節(jié)進(jìn)入或進(jìn)出人體內(nèi)部的各種物質(zhì)；它還能阻止人體水分的流失，從而可以避免身體脫水。

除此之外，皮膚還是我們?nèi)梭w重要的排泄器官，它能排泄掉大量多余的垃圾，如水、鹽、尿酸、氨、尿素。皮膚像一張巨大的過(guò)濾網(wǎng)，把對(duì)人體有益的東西留下，將有害的、沒用的東西排除出去。如果肝臟和腎臟超載或工作效率下降，皮膚就會(huì)“發(fā)出抱怨”，長(zhǎng)出痘痘、濕疹一類的東西，因?yàn)槠つw需要處理比平時(shí)多得多的垃圾。

而且，我們的皮膚能夠調(diào)節(jié)體溫。寒和熱也屬于中醫(yī)所言的人體垃圾的范疇，如我們鍛煉后發(fā)熱，或者由于天氣太熱而大汗淋漓時(shí)，我們的皮膚會(huì)通過(guò)蒸發(fā)表皮的水分來(lái)降低體溫。當(dāng)我們感到冷時(shí)，皮膚會(huì)通過(guò)體內(nèi)血管擴(kuò)張而減少流到皮膚表層的血液，這樣可以減少熱量的散失。

由此可見，在我們?nèi)梭w的自清體系中，胃腸、呼吸道、肝臟、腎臟都占有很重要的地位，通過(guò)皮膚也能排除不少代謝廢物和人體垃圾。一言以蔽之，人體排除有害物質(zhì)的能力主要取決于四個(gè)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，它們是消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和皮膚。為使這四個(gè)系統(tǒng)保持良好的工作狀態(tài)，你就要喝足夠的水使腎能夠順利排尿；吃足夠的纖維食物，保證胃腸正常的蠕動(dòng)功能；經(jīng)常鍛煉呼吸系統(tǒng)以及適量運(yùn)動(dòng)；勤沐浴……總而言之，充分調(diào)動(dòng)自身清除人體垃圾的功能，是自然清除人體垃圾的精髓，而科學(xué)的飲食、運(yùn)動(dòng)和生活方式是增強(qiáng)自身清除人體垃圾能力的關(guān)鍵。

對(duì)于我們而言，首要的是保持機(jī)體自身清理垃圾的機(jī)制正常有效！