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現(xiàn)在很多職場人士和都市白領(lǐng)都面臨工作節(jié)奏快，壓力大等問題，所以在“吃飯”這件事上經(jīng)常應付了事。殊不知不合理的飲食習慣引發(fā)的各種疾病正在悄悄侵蝕著我們的健康。

俗話說，民以食為天。健康飲食是身體健康的基礎(chǔ)�？墒牵�我發(fā)現(xiàn)一些職場人士和辦公室白領(lǐng)正被“亞健康”困擾：食欲不振、四肢乏力、頭腦疼痛、腹部脹痛、記憶力減退、胃痛、胃脹、惡心……在我看來，如果沒有健康的飲食觀念，亞健康還會轉(zhuǎn)變?yōu)椤皝喖膊　薄?

不合理的飲食觀念包括吃得太多、吃得太快、口味過重、吃得過雜、不講究等等（下一章會具體講到）�？赡苡械娜藭�質(zhì)疑說：“這些習慣我都有啊，那我現(xiàn)在還不是好好的。”可

是，人的一生畢竟還很長，身體還要陪伴我們走完人生這段旅程，難道不應該去好好呵護？定期保養(yǎng)一下嗎？

有一次，開車正好趕上紅燈，停在路邊時就看到前面一個車主在車的尾部檢查什么，特別認真的樣子。當時我感嘆地說：“唉，這人啊，有時候?qū)�愛車倒是特別在意，還經(jīng)常定期保養(yǎng)，可又有多少人懂得保養(yǎng)自己的身體呢？”

我說完這句話，車上的幾位朋友就笑了，說：“咦，還真是這個理啊。”幾個朋友都是辦公室白領(lǐng)，當時我問他們：“平時飲食習慣怎么樣？”幾個人搖搖頭，紛紛說：“不規(guī)

律！”“不好！”“苦惱啊！”

后來，我才了解到大部分辦公室白領(lǐng)普遍存在這樣的問題：經(jīng)常因為工作繁忙急急忙忙吃快餐或者等到某天一頓一次性大吃大喝“犒勞”自己。雖然我的“少食”理念中，從來沒

有明確提出具體要少哪一餐（因為每個人都可以根據(jù)自己的實際情況自行調(diào)整），但如果每天試著少食一餐，每餐再少吃1/3，就能很大程度上避免一些疾病，比如，飲食不潔導致的

疾病、胃病、癌癥、吃飯?zhí)�快造成的肥胖、大吃大喝帶來的“三高”、糖尿病等�?

就拿一天之中大家認為最重要的午餐來說，職場人士一上午工作幾個小時，腦力消耗很大，一到中午就急匆匆地跑出去看看吃什么。本來子午時間應該是靜下來的，中午出去找吃飯的地方實際上特別耗費能量。

等吃飽了下午又要連續(xù)工作幾小時，大腦和身體始終得不到充分的休息。正所謂“飯飽神虛，飯飽傷神”。吃得過飽，人體內(nèi)大部分血液集中于胃部，身體會感到疲倦，下午繼續(xù)投入工作的身體臟器都得不到很好的休息，時間久了，很容易“積勞成疾”，引發(fā)慢性疾病甚至其他重大疾病。

所以，我給職場人士和辦公室白領(lǐng)的小意見是：通過少食一餐或者一餐少吃一點，給自己更多的時間去做更多有意義的事。我們可以閉目養(yǎng)養(yǎng)神，好好休息一會兒；或者換一種休閑方式，在網(wǎng)上購購物，聽聽音樂、到外面散散步；或者給身邊親近的人聊聊天，給家人打打電話溝通溝通感情等，亦或是靜靜坐一會兒，讓身體和心靈在無休止的動變中獲得一份寧靜！這樣，讓身體和心靈都得到放松，工作、休閑兩不誤，豈不是更有效、更快樂、有健康的生活理念和生活方式？