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既然這本書(shū)是要跟大家分享跑步健身的心得體會(huì)，我覺(jué)得我們有必要好好聊聊選鞋子這件事。

關(guān)于鞋子，我有太多太多話(huà)想要說(shuō)。

女人都愛(ài)高跟鞋，但是我對(duì)高跟鞋的感覺(jué)卻是愛(ài)恨交加。

我愛(ài)它讓我身姿挺拔，曲線(xiàn)優(yōu)美；

我恨它讓我腳丫腫脹，齜牙咧嘴。

為了寫(xiě)清楚我與高跟鞋的愛(ài)恨糾纏，就必須要從頭說(shuō)起。

這是一部“無(wú)知少女從不會(huì)穿高跟鞋，到愛(ài)上高跟鞋，再到癡迷于買(mǎi)鞋而成為一個(gè)鞋控”的斑斑血淚史。

那可真是說(shuō)來(lái)話(huà)長(zhǎng)……

2005年，我上高二，十六歲。

這一年，新絲路模特大賽的分賽區(qū)開(kāi)進(jìn)了我的家鄉(xiāng)——湖南永州。

這可是開(kāi)天辟地頭一次，這么高端大氣上檔次的比賽對(duì)永州這個(gè)有些封閉的小城打開(kāi)了大門(mén)。

這件事引起了整個(gè)小城的轟動(dòng)。

有多轟動(dòng)呢？

這么說(shuō)吧，當(dāng)時(shí)不但城中時(shí)尚小青年們開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng)、躍躍欲試，就連中老年婦女們也都群情激昂，奔走相告。

我媽媽就是其中一個(gè)。

前一天，她還在為我瘋長(zhǎng)到一百六十九厘米的個(gè)子和三十九碼的腳丫憂(yōu)心忡忡，而后一天，她就懷著“吾家有女初長(zhǎng)成”的喜悅，興沖沖地替我去模特大賽組委會(huì)報(bào)了名。

既然是去參加模特大賽，肯定要穿高跟鞋。

雖然我沒(méi)讀過(guò)《模特的自我修養(yǎng)》，但是我也知道，把高跟鞋穿得好看，是模特的基本能力。

可是，那時(shí)候我從沒(méi)穿過(guò)高跟鞋，如果拉丁舞鞋不算的話(huà)。

于是，媽媽帶著我，在永州的大街小巷四處轉(zhuǎn)悠，試圖尋找一雙合我腳的高跟鞋。

2005年的永州不是太繁華。

2005年的我，還是個(gè)從沒(méi)穿過(guò)高跟鞋的，擁有三十九碼大腳的十六歲小土妞。

所以，我想找到一雙合適的高跟鞋，真的很難。

要么看上的高跟鞋沒(méi)有我穿的碼，要么我能穿的鞋子跟不夠高，要么我能塞進(jìn)去腳的、跟也足夠高的鞋子，我穿上卻根本站不穩(wěn)。

不知道女孩們第一次買(mǎi)高跟鞋是不是遇到過(guò)跟我一樣的情形，為了買(mǎi)一雙合適的鞋差點(diǎn)跑斷了腿。

所以，最后當(dāng)跟一雙白色魚(yú)嘴細(xì)跟鞋相遇的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)腳不但能擠進(jìn)去，而且我還能站得穩(wěn)，我就果斷地對(duì)媽媽說(shuō)：就是它了。

其實(shí)這雙鞋也不算太合腳，我的大腳趾還高貴冷艷地露在外面，但是的確已經(jīng)沒(méi)有更好的選擇了。

媽媽殺伐決斷，二話(huà)沒(méi)說(shuō)就買(mǎi)下了這雙鞋。

我清清楚楚地記得，這雙鞋花了媽媽一筆巨款——人民幣二百零九塊。

我沒(méi)開(kāi)玩笑，對(duì)于當(dāng)時(shí)我的家庭條件來(lái)說(shuō)，那真的是一筆巨款。

我從沒(méi)穿過(guò)那么貴的鞋子，這讓我走路都有些戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，生怕踩壞了它。

我也從沒(méi)穿過(guò)那么高跟的鞋子，剛開(kāi)始難免有些磕磕絆絆。在摔倒好幾次之后，我不禁仰天長(zhǎng)嘆：真搞不清楚大人為什么要喜歡它——這哪里是高跟鞋啊，簡(jiǎn)直是風(fēng)火輪啊！

然后，我就穿著它，在永州賽區(qū)的比賽中拿到了季軍。

值得一提的是，那一年永州賽區(qū)的冠軍是劉雯，后來(lái)世界排名TOP5的超級(jí)名模。

后來(lái)，我又穿著這雙露著大腳趾的白色高跟鞋去了長(zhǎng)沙。

一到長(zhǎng)沙，我這個(gè)身高一百六十九厘米的“矮個(gè)子”，就被分到了商業(yè)組，也就是平面模特組。導(dǎo)演很明確地告訴我們，商業(yè)組的選手沒(méi)有晉級(jí)全國(guó)比賽的可能。

聽(tīng)了這話(huà)，我反而放心了。

全國(guó)比賽不參加也好，反正我也沒(méi)有合適的鞋子。獻(xiàn)丑不如藏拙，反正自己年齡還小，機(jī)會(huì)還有很多。

現(xiàn)在，我還能回憶起那時(shí)候自己的狀態(tài)，一半是因?yàn)椴欢�比賽�?duì)未來(lái)的意義而無(wú)知者無(wú)畏，另一半則是因?yàn)殡x開(kāi)家人獨(dú)自面對(duì)一個(gè)巨大舞臺(tái)的緊張，一起形成了我在整個(gè)比賽過(guò)程中煞有介事的認(rèn)真態(tài)度和端著肩膀、滿(mǎn)臉嚴(yán)肅的傲嬌表情。

一個(gè)朋友告訴我，現(xiàn)在網(wǎng)上還能搜到2005年我參加新絲路模特大賽湖南賽區(qū)總決賽的視頻。

得知這個(gè)殘酷的事實(shí)之后，我感到很憂(yōu)傷。

想起自己那干瘦的身型，那稚嫩的表情，那生硬的臺(tái)步，加上一雙露出腳趾的高跟鞋……

哦，NO……

那畫(huà)面太“美”，我不敢看！

我一度非常想把那段視頻買(mǎi)下來(lái)毀尸滅跡，但是摸了摸口袋，想了想銀行卡余額，還是放棄了這個(gè)不切實(shí)際的想法。

雖然比賽時(shí)穿的鞋子不太好，但是最后結(jié)果是好的。

結(jié)果就是，我不小心拿了當(dāng)年新絲路模特大賽湖南賽區(qū)商業(yè)組的冠軍。

現(xiàn)在想想，這雙鞋絕對(duì)是功臣，我要感謝它關(guān)鍵時(shí)刻沒(méi)有斷面、斷跟、開(kāi)裂，沒(méi)有讓我在比賽時(shí)出丑。

此外，我還要感謝大賽直播的時(shí)候那位攝像師沒(méi)有拍我的腳。

謝謝��！

這就是我和我第一雙高跟鞋的故事。

再后來(lái)，因?yàn)楣ぷ髟�因，我穿過(guò)許多許多高跟鞋。

它們有的美，有的丑，但是大多不合腳。

我覺(jué)得這也怪我，我大概是全國(guó)腳最大的綜藝節(jié)目女主持了吧？

記得有一次在臺(tái)州主持一個(gè)選秀活動(dòng)，我穿的是造型師提供的高跟鞋。

那雙鞋一上腳，我就覺(jué)得非常不舒服，跟高底滑還擠腳，但是我已經(jīng)沒(méi)有時(shí)間去換鞋了。

其實(shí)，我也沒(méi)鞋可換。

因?yàn)槟菚r(shí)候我初出茅廬，自己還沒(méi)錢(qián)置辦什么拿得出手的行頭，都是造型師提供什么，我就穿什么。

總不能穿我自己的球鞋上臺(tái)吧！

我小心翼翼地走上舞臺(tái)，醞釀好了情緒，拉開(kāi)了架勢(shì)，熱情洋溢地開(kāi)始了我的主持工作。

節(jié)目進(jìn)行了五個(gè)小時(shí)之后，比賽精彩紛呈，選手漸入佳境。而我，也不負(fù)眾望地展示了一下我自己都從沒(méi)發(fā)現(xiàn)過(guò)的雜技天分，給臺(tái)下觀眾送去了意想不到的精彩大禮包。

高潮迭起時(shí)，像很多晚會(huì)一樣，舞臺(tái)兩側(cè)的泡泡機(jī)吹出了很多泡泡，以烘托如夢(mèng)似幻的氣氛。我當(dāng)然知道現(xiàn)場(chǎng)不像看上去那么夢(mèng)幻，因?yàn)榕菖輦冚p盈優(yōu)雅的墜地會(huì)造成地面濕滑；而同時(shí)，選手們已經(jīng)陸續(xù)集中到臺(tái)上來(lái)，我則需要側(cè)移幾步，給選手讓出舞臺(tái)中間的位置。

盡管我已經(jīng)提高了警惕，可就是這個(gè)平時(shí)輕而易舉的動(dòng)作，在這個(gè)時(shí)候，給了我一個(gè)終生難忘的教訓(xùn)。

就在我左腿邁出去了，右腿還沒(méi)跟過(guò)來(lái)的時(shí)候，這雙高跟鞋發(fā)作了。

我腳下一滑，摔倒了。

摔倒在了舞臺(tái)上。

在眾目睽睽之下，我結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)地摔了個(gè)四、腳、朝、天。

毫不夸張，真的是四腳朝天。

哎呀，我的胳膊肘兒��！

哎呀，我的波棱蓋兒��！

哎呀，我的腰間盤(pán)�。�

還好它們都沒(méi)事��！

哎呀，可是我的臉啊，都丟到太平洋啦！

我跟高跟鞋的恩怨還不止這些。

還有很多很多次，在錄完節(jié)目之后，我得求人幫我把腳從鞋里面拔出來(lái)。

就像拔蘿卜一樣。

不是我嬌氣，而是有個(gè)事實(shí)可能普通觀眾不大了解——在電視上播出時(shí)只有一兩個(gè)小時(shí)的節(jié)目，往往要錄四五個(gè)小時(shí)，甚至更久。

除了訪(fǎng)談節(jié)目，一般情況下主持人是沒(méi)有座位的。

所以，正常情況下，我要穿著十厘米甚至更高的高跟鞋站上幾個(gè)小時(shí)。

而萬(wàn)一這雙鞋子小，或者夾腳，你也會(huì)跟我一樣，下了舞臺(tái)就要開(kāi)始拔蘿卜，能毫發(fā)無(wú)損地拔出來(lái)還需要點(diǎn)運(yùn)氣呢！

誰(shuí)讓我沒(méi)有一雙三十六或三十七碼的標(biāo)準(zhǔn)腳呢？

腳大的姑娘真心傷不起啊。

其實(shí)很多時(shí)候，我也不是非高跟鞋不可的。

有一次參加一位前輩主持的節(jié)目，我特地準(zhǔn)備了平底鞋，避免在臺(tái)上高過(guò)前輩，以表達(dá)我尊敬的態(tài)度。

節(jié)目播出之后，前輩的粉絲發(fā)現(xiàn)了，還特地到我的微博上表?yè)P(yáng)了我。

自己的小小善意被人發(fā)現(xiàn)，還得到表?yè)P(yáng)，我覺(jué)得心里美美的。

我不是白富美，但我有一個(gè)跟白富美同樣的愛(ài)好：買(mǎi)鞋。

我買(mǎi)鞋子不看牌子，不看價(jià)錢(qián)（太貴的看了也沒(méi)用），也不看名氣。在我心里，誰(shuí)能把大碼的鞋子做得漂亮又舒適，誰(shuí)就是頂級(jí)品牌。

就這樣，我成了一個(gè)鞋控，不管在哪個(gè)城市，如果去逛街，我一定會(huì)去看鞋子。

于是，我的家里，鞋子越來(lái)越多。

我有個(gè)樸素的理想：以后每次做節(jié)目的時(shí)候，我都能穿著自己的鞋，挺拔優(yōu)雅地站在舞臺(tái)上。

我不想再四腳朝天，也不想再拔蘿卜了。

我愛(ài)高跟鞋。

但是，華少哥非常痛恨我這個(gè)愛(ài)好。

每當(dāng)我穿著高跟鞋輕輕走過(guò)他面前，他總要露出不屑的表情。

然后，我就會(huì)越發(fā)興高采烈地走來(lái)走去。

他就會(huì)皺著眉頭說(shuō)：下次不要穿這么高的鞋啦！

我：下次不要在臺(tái)上給我挖坑啦！

華少哥斜眼看我：不給你挖坑，那我還怎么主持啊？

我毫不示弱地看他：不穿高跟鞋，那我還怎么主持��？

其實(shí)在舞臺(tái)之外，我跟大多數(shù)女生一樣，在日常生活中幾乎從不穿高跟鞋。我買(mǎi)的運(yùn)動(dòng)鞋的數(shù)量，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)高跟鞋。

可是，正如瑪麗蓮•夢(mèng)露所說(shuō)：我不知道是誰(shuí)發(fā)明了高跟鞋，但它會(huì)給我的工作帶來(lái)幫助，全世界的女人都應(yīng)該感謝它。

我也不例外。

我愛(ài)它讓我曲線(xiàn)優(yōu)美，我愛(ài)它讓我身姿挺拔，我愛(ài)它讓我自信優(yōu)雅。

而且，除了可以當(dāng)防身武器外，必要的時(shí)候，它還能幫我刺激一下華少哥。

美劇《欲望都市》里有一句經(jīng)典臺(tái)詞：站在高跟鞋上，我可以看到全世界。

那十厘米的高度，我用了八年才能穩(wěn)穩(wěn)地站在上面。

我跟所有女人一樣，盡管腳大，盡管摔過(guò)跤、出過(guò)丑，可我還是愛(ài)，高跟鞋。

跑步小TIPS2：要美貌與舒適并重

高跟鞋的故事講完了，現(xiàn)在聊點(diǎn)正事吧！

毋庸置疑，運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇好配套的運(yùn)動(dòng)裝備十分重要。其中，選一雙好的跑鞋，更是重中之重。

其實(shí)，選跑鞋跟選高跟鞋一個(gè)原則，好鞋的標(biāo)準(zhǔn)就是：漂亮又舒適。

你說(shuō)跑鞋是否漂亮并不重要？

我不這么認(rèn)為。

漂亮的東西能讓人心情好，運(yùn)動(dòng)不正需要好心情嗎？

沒(méi)見(jiàn)人喜歡哭喪著臉去鍛煉的。

而且，更重要的是，穿上漂亮的鞋能早早杜絕一個(gè)懶惰時(shí)不想運(yùn)動(dòng)的借口——“我的鞋子那么丑，人家都不想運(yùn)動(dòng)了啦！”

在夜跑的時(shí)候，選一雙熒光色的跑鞋會(huì)讓你的身姿因?yàn)檫@一點(diǎn)點(diǎn)的點(diǎn)綴而變得光彩奪目，還能提高安全系數(shù)，一舉兩得，何樂(lè)而不為？

當(dāng)然，跑鞋的舒適一樣重要。過(guò)緊、過(guò)松、過(guò)大、過(guò)小的鞋子都不能穿來(lái)跑步，輕則起泡、崴腳、拔蘿卜，重則受傷、丟臉、狗吃屎。

還有，板鞋、皮鞋和拖鞋再漂亮也不能穿來(lái)跑步，一雙專(zhuān)業(yè)的跑鞋是一個(gè)跑步者最基本的裝備。

所以，不管耐克、阿迪、紐巴倫，還是安踏、雙星、阿迪王，你覺(jué)得漂亮又舒適的專(zhuān)業(yè)跑鞋，就是好鞋。

但是，我不會(huì)給你推薦具體的品牌和具體的款式，因?yàn)槊總�(gè)人的腳都是不一樣的，你的腳感只有你最知道。

選完跑鞋，咱們?cè)賮?lái)談?wù)勥\(yùn)動(dòng)服的選擇吧！

按照以下三個(gè)步驟來(lái)挑選運(yùn)動(dòng)服，肯定能選到合適自己的。

○第一步：挑選適合周?chē)鷾囟茸兓�的運(yùn)動(dòng)服。運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體本身要消耗很多熱量，運(yùn)動(dòng)環(huán)境的氣溫較高時(shí)，穿一套寬松輕盈的運(yùn)動(dòng)服就可以幫助散熱；而當(dāng)周?chē)�環(huán)境氣溫比較低時(shí)，最好選擇一些可以有效保存身體熱量的衣物，使肌肉感覺(jué)柔軟舒適，這樣可以避免運(yùn)動(dòng)中不必要的身體機(jī)能傷害。

○第二步：挑選適合運(yùn)動(dòng)環(huán)境的運(yùn)動(dòng)服。假如你每天的跑步地點(diǎn)是健身房，最好選擇緊身或者修身的運(yùn)動(dòng)服，因?yàn)榻∩矸績(jī)?nèi)的器械較多，太過(guò)寬松肥大的衣服容易掛到器械上，從而造成安全隱患；而如果你平時(shí)的鍛煉環(huán)境是室外，那么就需要選擇快干透氣面料的運(yùn)動(dòng)服，并及時(shí)增減衣物，避免流汗后吹冷風(fēng)，造成身體不適。

○第三步：選擇能夠修飾身材的運(yùn)動(dòng)服款式。身材豐滿(mǎn)的人應(yīng)盡量避開(kāi)緊身的款式，以免暴露形體上的缺點(diǎn)，也應(yīng)盡量避免設(shè)計(jì)繁雜的款式，以避免造成視覺(jué)上的累贅感；而對(duì)身材苗條的人，我沒(méi)什么特殊的建議，隨便穿吧！舒適就好。

按照我的經(jīng)驗(yàn)，選擇跑鞋的原則是：越輕越好，舒適合腳；美貌透氣，要有氣墊。最后一點(diǎn)很重要，因?yàn)闇p震好的鞋子能有效保護(hù)我們的膝蓋。

而選擇運(yùn)動(dòng)服的原則是：輕盈舒適，吸汗速干；隨時(shí)增減，款式簡(jiǎn)單。不要迷信品牌，要相信適合自己的就是最好的。

總之，運(yùn)動(dòng)裝備是為了更好地輔助我們跑步，保護(hù)我們不在運(yùn)動(dòng)中受傷，所以請(qǐng)大家在運(yùn)動(dòng)之前一定要做好充分的準(zhǔn)備。

聰明的你，選好裝備，跑起來(lái)吧！