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凱特輕斷食日記(5):一輩子都該堅(jiān)持的長壽生活方式

2012 年11 月及以后

狀態(tài)：充滿希望、滿心期待、樂觀自信

11 月30 日體重：65 公斤

合計(jì)減肥：8 公斤

輕斷食法已堅(jiān)持：113 天

BMI 值處于健康水平，這對我來說簡直是天大的好消息!

幾周來我一直忙于寫這本書。今天終于快寫完了。雖然這部分的工作接近了尾聲，但故事還沒有結(jié)束。

科學(xué)家們?nèi)栽诶^續(xù)研究間歇性斷食�，F(xiàn)實(shí)的成果是，我的體重仍在下降。到現(xiàn)在為止我已經(jīng)斷食了近4 個(gè)月，而斷食的過程對于我來說越來越容易。我現(xiàn)在滿心期待能穿上派對裙子，在圣誕節(jié)饕餮一頓。如果可能的話，我仍會堅(jiān)持?jǐn)嗍�。但我知道就算�?2 月不減肥，還可以等到明年1 月份，況且還有整整一輩子呢。

至于新年愿景，今年1 月1 日我的第一個(gè)目標(biāo)就是將體重恢復(fù)到健康水平。我深知如果沒有5∶2 輕斷食，我肯定達(dá)不到這一目標(biāo)。

我嘗試過很多斷食療法，知道沒有什么方法是萬無一失的，但這種新的生活方式如此特別、如此讓人欣慰，我真的打算一直堅(jiān)持下去。

愿你也能享受5∶2 的輕斷食生活

我在一個(gè)斷食日的傍晚寫下這篇文章。那天，我只吃了一餐主食，但沒感到饑餓或其他不適。這讓我感到我是多么幸運(yùn)，可以自由選擇什么時(shí)候吃什么東西。斷食不僅減輕了我的體重，還幫助我重新調(diào)整了飲食習(xí)慣，讓我對下一頓飯充滿期待和生之喜悅。

我真心希望那些斷食者分享的奮斗和成功故事能夠?qū)δ阌兴�激�?lì)。我想對他們表示感謝，感謝他們的想法和對此書做出的寶貴貢獻(xiàn)。如果你也愿意分享斷食過程中的體會，我會感到非常開心。你可以通過我的網(wǎng)站聯(lián)系我，或者加入我的Facebook 群。只要搜索“5∶2Diet”，你就能找到我。

如果斷食法有新的進(jìn)展，我會更新這本書。我很樂意將你的故事或建議納入將來的版本中，所以請一定要通過我的網(wǎng)站給我發(fā)郵件：kate-harrison.com/5-2 diet。

最后，如果你非常喜歡這本書，或想將它推薦給別人，麻煩你留下點(diǎn)評。

同時(shí)，繼續(xù)正常飲食，繼續(xù)間歇斷食、繼續(xù)享受生活！

凱 特