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另一類常見的敲擊對象是過往事件。我們將在第5章中講到，過往事件可以分為兩種：一種是發(fā)生之后就過去了的事件，另一種是一直伴隨并影響我們的事件。這兩種事件的區(qū)別在于我們是否已經在情感上、精神上或軀體上把它們處理完畢了。

一個人可能會想起她在高中時發(fā)生的事情，比如痛苦分手的經歷。她說：“嗯，那是一次痛苦的經歷，但是已經過去了，它已經不再困擾我了�！彼�還記得過去的經歷，但已經感受不到任何情緒了。另一個人可能也會想起高中分手的經歷，但她的體驗就不一樣。她想到那件事的時候，心里就會涌起一股強烈的哀傷，對失去的愛情，她的內心充滿了遺憾。這就是還沒有處理完畢的過往事件。這時，針對這一事件進行敲擊治療能幫助她擺脫那次分手的痛苦，從而繼續(xù)現在的生活。

束縛性信念

束縛性信念是對自我和世界的錯誤觀念，這是我們根據一系列過往事件或經歷總結出來的不正確結論。例如，有人可能會因為一次失敗的經歷就認定他沒有能力做好某件事情，他會設想，如果再做同樣的事，結果肯定又會失敗。如此一來，這一信念就會限制他對未來的期待。

就像敲擊樹中顯示的那樣，束縛性信念是我們生活的根基。有時我們很難意識到這些束縛性信念的存在，我們覺得它們就是“事實”本身。例如，我們可能認為自己根本不可能瘦下來，因為父母就沒有瘦過；我們可能會認為自己永遠不可能富有，因為富有的人不信神。任何觀念只要向可能性關閉了大門，就成了束縛性信念。

常見的束縛性信念有：

我什么都做不好。

我心里很不踏實。

我不可愛。

我不如別人。

我不重要。

我不夠好。

這些信念通常在孩童時期樹立起來，它們來自父母、老師或早年玩伴，進而給我們未來生活罩上陰影�！拔沂裁炊甲霾缓谩钡男拍顣�對我們做的所有事情產生深刻影響，它會改變我們說話的方式、做事的方式、追求的目標等。

通常，針對過往事件進行敲擊治療能消除束縛性信念，不過，如果知道這些束縛性信念是什么，我們就能針對這些信念本身進行治療。

練習

創(chuàng)建你自己的敲擊樹

敲擊樹是描述我們日常生活非常好的視覺圖示，它也是很好的工具，能夠幫助我們系統性地解決各種各樣的問題。通過它，我們能更清晰地看到癥狀、情緒、過往事件和束縛性信念之間的聯系，就像樹葉、樹枝、樹干和樹根的關系一樣。用相互關聯的眼光看待它們，對我們有效運用EFT具有重要作用。就像我已經說過并且會一再提及的一樣，EFT的關鍵在于具體，這樣才能真正了解自己當前的狀況，而要做到具體和有效，你就得向更深處挖掘。

所以，花一些時間畫出你自己的敲擊樹吧。你可以訪問www.thetappingsolution.com/tree獲得空白的敲擊樹圖片，然后打印出來，或者在紙上簡單地畫出來。不用畫得太好看，但要多留些寫字的地方，因為大多數人都有很多東西要寫上去。

樹葉：癥狀和表現

你現在有哪些癥狀？身體有什么感覺？原來有沒有診斷出什么疾病？身體有沒有哪個部位疼痛？把這些明顯的、能感受到的癥狀寫在樹葉部分。比如，你可能把癥狀記錄為超重、腰疼、抑郁、精力不足或者頭腦不清等。如果不知道該寫些什么，最好的辦法就是想想平常抱怨最多的事情，或者想想別人問你“怎么了”時你最常說的事情。

樹枝：情緒

平時你的情緒怎么樣？早上起來時你感覺如何？晚上睡覺時又感覺如何？想想昨天發(fā)生的事，把其中所有的負面情緒都記錄下來。如果你想不起來，就翻到前面列出的各種情緒狀態(tài)看看。

樹干：事件

哪些事情對你來說像剛發(fā)生一樣？上一周，哪些事情給你帶來了很大的壓力？上一年呢？過去10年呢？我們會在第5章中詳細討論過往事件如何影響你，所以不用擔心遺漏了什么，只要把最明顯、最重要的事情記下來就行。

樹根：束縛性信念

你對自己抱有哪些固有的看法？對生活呢？你怎樣看待財富？怎樣看待情感關系？怎樣看待你的身體？不用急著回答這些問題，因為它們需要你深入地思考。記住，束縛性信念一開始就像真理一樣，慢慢地你才能發(fā)現它們的真面目。這里的幾個問題能幫你搜尋到這樣的束縛性信念：

對于我自己，我覺得哪些描述是正確的？

對于這個世界，我覺得哪些描述是正確的？

對于財富，我覺得哪些描述是正確的？

對于情感關系，我覺得哪些描述是正確的？

對于我的身體，我覺得哪些描述是正確的？

我們會在本書中詳細探討每一個問題。現在，把你腦中想到的寫下來就可以了。

寫完后，再看看你的敲擊樹，這里羅列了當前你面對的問題。我確信它并不全面，但我仍然希望它可以起到兩個作用：其一是幫助你看清生活，這樣你就能把注意力集中在想治療的敲擊對象上；其二，它顯示了每件事的不同層面和各部分之間的聯系，這樣你就能更有效地運用EFT。這些情緒、癥狀、過往事件和束縛性信念都是本書著重處理的東西，我們會把它們一個一個地全部清除，從而塑造出一個鮮活、健康、快樂的你！