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現(xiàn)在你已經(jīng)完成了第一輪的敲擊治療！來(lái)個(gè)深呼吸，仔細(xì)感覺(jué)你的身體，注意發(fā)生了什么變化。問(wèn)問(wèn)自己，那件事情改變了嗎？敲擊的時(shí)候我想起什么了呢？現(xiàn)在從0～10分的主觀焦慮評(píng)分應(yīng)該打幾分呢？

回憶一下你丈夫昨晚說(shuō)的那些話，體會(huì)自己現(xiàn)在的感受。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)翻騰的怒火現(xiàn)在已經(jīng)平靜多了。你還可以說(shuō)同樣的提示語(yǔ)再敲擊幾輪，讓怒火徹底平息。

你或許會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你針對(duì)丈夫昨晚說(shuō)的話敲擊時(shí)，還想起了3個(gè)星期前讓你更加生氣的事。這很好！我不是說(shuō)你對(duì)丈夫生氣是好事，而是說(shuō)你抓住了生活的本真。這時(shí)，你可以把關(guān)注點(diǎn)從昨晚的憤怒轉(zhuǎn)移到３個(gè)星期前的憤怒上，并針對(duì)后者敲擊治療。我們用這種“剝洋蔥”的方式，一層一層地剝下去，最終就能解決問(wèn)題，找到自由、希望和理解。

堅(jiān)持下去，直到你對(duì)壓力王事件的感覺(jué)顯著好轉(zhuǎn)為止。這意味著主觀焦慮評(píng)分降到了2～3分或者干脆降到0分，也意味著你能夠控制整個(gè)事件了。你敲擊的時(shí)間應(yīng)足夠長(zhǎng)，這樣才能緩解癥狀，無(wú)論是身體還是心理的癥狀。堅(jiān)持下去，做5輪，做10輪，專心地、投入地做，去獲得你想要的解脫。當(dāng)你成功地把壓力王事件清除后，你就可以繼續(xù)尋找想獲得改善的其他事情進(jìn)行敲擊治療了。

Tips：

EFT速查指南

這里再次列出EFT的8個(gè)步驟，你可以給這一頁(yè)加個(gè)書簽，這樣你讀后面章節(jié)的時(shí)候就可以隨時(shí)回來(lái)查閱了。不過(guò)話雖這樣講，大部分讀者還是掌握得比較快，所以你可能不用查閱太多次！

1.找到你的壓力王事件，同時(shí)想幾個(gè)詞作為提示語(yǔ)；

2.用主觀焦慮評(píng)分為你的壓力王事件打分；

3.認(rèn)真擬定一份問(wèn)題描述語(yǔ)，把壓力王事件填進(jìn)空白處：盡管____，我還是全然地接納我自己；

4.用一只手的四根手指敲擊另一只手的手刀點(diǎn)，同時(shí)將問(wèn)題描述語(yǔ)重復(fù)3遍；

5.依次敲擊身體的8個(gè)部位，同時(shí)大聲說(shuō)出壓力王事件的提示語(yǔ)。每個(gè)部位敲擊5～7次；

6.將8個(gè)部位敲擊一番后，做個(gè)深呼吸；

7.再次用主觀焦慮評(píng)分為你的壓力王事件打分，檢查效果；

8. 重復(fù)以上步驟，或?qū)ふ移渌麎毫ν跏录�再次進(jìn)行治療。