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終于可以隨心生活的真正人生，正在前方等待著你。尋找自己潛在的能力與才能，去展開新的生活吧。從醫(yī)學(xué)角度來說，我們都有可能活到120歲。這樣美麗的時(shí)間，怎能缺失熱情呢？

——仍奔波在工作第一線的百歲醫(yī)學(xué)博士 日野原博士

一帆風(fēng)順的人生，真的有那么好嗎？

人們總覺得順風(fēng)順?biāo)�的人才�?huì)長壽，其實(shí)不然，反而是適當(dāng)?shù)拇碳�，或者說適當(dāng)?shù)膲毫Σ鸥�加有助于長壽。這就是長壽的基本要素“適當(dāng)?shù)膲毫Γ∣ptimum Stress）”。你難道覺得那些長壽的人一輩子都過得特別順利，從來沒有經(jīng)歷過大風(fēng)大浪嗎？恰恰相反，當(dāng)他們回顧走過的一生時(shí)，那是一定有曾經(jīng)承受過的巨大壓力與困難和步履的艱辛。這也是他們身上的一個(gè)共同點(diǎn)——那就是他們都曾經(jīng)度過不平坦的人生，在生存的掙扎中漸漸學(xué)會(huì)了生存的策略。他們之中，很多人都經(jīng)歷過戰(zhàn)爭、貧窮、孤獨(dú)等不同坎坷：有的人很早就失去了丈夫；有的人同時(shí)失去了妻子和子女；有的人一天之內(nèi)要與父母生離死別；有的人一直掙扎在艱難的貧困線——但他們最終都克服了這一切困難。即便曾經(jīng)經(jīng)歷過苦難，但是他們從來沒有失去積極而主動(dòng)的人生態(tài)度。

抵御痛苦的力量

科學(xué)家們將抵抗外界刺激的力量叫做“應(yīng)耐性”。這個(gè)應(yīng)耐性，來自于一項(xiàng)對(duì)于放射性的敏感性的研究過程。當(dāng)生命體持續(xù)受到某個(gè)低強(qiáng)度的刺激之后，比如當(dāng)遇到超強(qiáng)毒性的刺激的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生特殊的生命體保護(hù)系統(tǒng)。在該項(xiàng)研究中，人們?cè)诔掷m(xù)受到低強(qiáng)度的放射線刺激之后，即便受到高強(qiáng)度的致死性放射刺激，也有可能生還，這就是最具代表性的例子�？茖W(xué)家們將這個(gè)現(xiàn)象稱之為“Hormesis”，也就是我們所說的“應(yīng)耐性”。

生命體所具有的應(yīng)耐性意味著當(dāng)我們受到適當(dāng)刺激的時(shí)候，反而能對(duì)生命體產(chǎn)生更加積極的保護(hù)作用。也就是說，與其隔離一切壓力，不如適當(dāng)將自己暴露在壓力之下，這樣更有助于延長壽命。在所有的生命體中，壽命最長的就是紅松樹。這種樹在內(nèi)華達(dá)沙漠的嚴(yán)酷環(huán)境之下可以存活5000年以上，可是一旦換到氣候溫和、濕度適中的肥沃地區(qū)卻只能存活300年。通過這個(gè)事實(shí)，我們可以得知，唯有戰(zhàn)勝適當(dāng)?shù)膲毫�，才可能承受更大的危險(xiǎn)，而正是這一特點(diǎn)，才確保了生物體的生存。

所以，人生就是不斷克服不同的環(huán)境阻礙因素的過程。為此，我們應(yīng)該用自己的智慧盡可能克服所有環(huán)境危害與社會(huì)壓力等阻礙因素。在這里，有兩種方法可以選擇：一是盡可能避開所有危害要因；二是適度適應(yīng)危害要因，并采取對(duì)應(yīng)的方法。就現(xiàn)實(shí)層面來說，前者幾乎不可能。因?yàn)橹灰�生活在這個(gè)世上，就不可能完全避開環(huán)境、自然以及社會(huì)方面的危害要因。

所以，我們可以采取的方法，唯有適度調(diào)節(jié)與適應(yīng)。這是最佳選擇，也是終極選擇。不管是從自然角度，還是從社會(huì)角度來看，適者生存是不變的真理，也就是說比較優(yōu)秀的個(gè)體會(huì)優(yōu)先勝出，這也是進(jìn)化論的核心。都不用追溯到北京猿人，僅看現(xiàn)代人類在寒帶、熱帶、溫帶等不同地帶所展現(xiàn)出來的多樣性差異就可見一斑。也就是說，作為最佳進(jìn)化物種的人類，也是在極端復(fù)雜多樣的環(huán)境下，經(jīng)過了不斷的調(diào)節(jié)與適應(yīng)才得以生存的。

鍛煉人生的肌肉

在跑步競技比賽中，短跑和長跑比賽有著很多不同。首先，短跑比賽需要肌肉儲(chǔ)存大量的能力，然后瞬間爆發(fā)出來。所以肌肉儲(chǔ)藏的能量越多越好。相反，比賽時(shí)間超過兩小時(shí)的長跑比賽，則需要肌肉持續(xù)不斷地釋放能量。所以，長跑運(yùn)動(dòng)員更需要學(xué)會(huì)更有效率地使用能量。

長跑運(yùn)動(dòng)員和短跑運(yùn)動(dòng)員的肌肉類型，一看就有很大區(qū)別。需要進(jìn)行有氧呼吸的肌肉、線粒體細(xì)胞器官更加發(fā)達(dá)，因?yàn)橐�形成三羧酸循環(huán)代謝，所以紅色肌肉比較多。相反，進(jìn)行無氧呼吸的肌肉，線粒體比較少，形成的多是白色肌肉。所以，馬拉松選手需要進(jìn)行增強(qiáng)紅色肌肉的訓(xùn)練，而短跑選手則需要進(jìn)行增加白色肌肉的訓(xùn)練。這些肌肉會(huì)非常敏感地配合我們的運(yùn)動(dòng)。

而最優(yōu)秀的選手，一定是具有最多運(yùn)動(dòng)量的選手。但是，即便是再優(yōu)秀的選手，一旦中斷了運(yùn)動(dòng)，其肌肉也只能不可避免地萎縮。舉例來說，兩周不做骨骼肌肉的訓(xùn)練，肌肉量就會(huì)減少30%。我們都曾見過，那些打著石膏繃帶無法運(yùn)動(dòng)的骨折患者，在拆掉繃帶之后，胳膊、腿都會(huì)比之前纖細(xì)很多。由此可見，肌肉和骨骼組織如果不經(jīng)常使用，就會(huì)陷入“不用型萎縮狀態(tài)”。這些組織都要通過不斷使用才能“明哲保身”。所以，唯有不斷運(yùn)動(dòng)，不斷鍛煉，才能使得肌肉維持在最佳狀態(tài)。

人生也是如此。哪怕是倦怠一天，人生亦很容易“萎縮”。每當(dāng)我們看到世界著名演奏家與運(yùn)動(dòng)選手的成名歷程，便會(huì)深感于努力練習(xí)的重要性。他們一天不落地努力練習(xí)與訓(xùn)練，就是為了不讓“功力”萎縮。如果不能持之以恒，身體的各個(gè)部位自然會(huì)變得遲鈍，所以那些需要用身體才能達(dá)成的“和諧一致”的狀態(tài)，自然也會(huì)因?yàn)槭�去均衡感而無法實(shí)現(xiàn)。

通過這種競技項(xiàng)目的特性，我們也能對(duì)自己的老后生活該如何度過有所領(lǐng)悟。你難道認(rèn)為，像短跑選手一樣，傾注全身的力量，只為一瞬間的燦爛，才是最有意義的事情嗎？其實(shí)不是。百歲時(shí)代的來臨，意味著如果不出大型意外事故，我們每個(gè)人都可以活得足夠長久。這也就意味著，此后的人生就像一場馬拉松比賽一樣，需要持續(xù)不斷地努力，才能收獲應(yīng)有的健康。

不要抵抗，學(xué)會(huì)接受

不管是身體還是心靈，停止流動(dòng)之時(shí)，也是疾病產(chǎn)生之時(shí)。心有執(zhí)念也好，身體循環(huán)出現(xiàn)問題也好，原因都在于此。為什么會(huì)這樣呢？徐準(zhǔn)（韓國古典著名醫(yī)學(xué)家）的《東醫(yī)寶鑒》上說“人由地、水、火、風(fēng)結(jié)合而生”。也就是說，生命活動(dòng)由地、水、火、風(fēng)組成，猶如大自然每時(shí)每刻都是嶄新的一樣，我們的身體與心靈也應(yīng)該如此。但是，如果我們的身體或心靈停止流動(dòng)，只沉積于一個(gè)地方的話，會(huì)怎樣呢？變化之流受阻，地、水、火、風(fēng)的循環(huán)遭到破壞，其結(jié)果是循環(huán)停止，流動(dòng)之氣被斷掉，疾病就會(huì)產(chǎn)生。所以，我們的身體和心靈都需要不斷地變化，從而才能維持健康的生命活動(dòng)。

要永遠(yuǎn)停留在現(xiàn)在嗎？

到目前為止，我們的生命體對(duì)于運(yùn)行時(shí)刻變化的系統(tǒng)非常在行。其實(shí)原本我們的身體比較保守，并不是很喜歡變化。但怎奈“革新”之風(fēng)一直不斷地吹，反而給生命體帶來了更多活力和發(fā)展。生命最具代表性的裝置——遺傳因子在經(jīng)歷漫長歲月的過程中，其實(shí)并沒有經(jīng)歷太多變化。而且，從遺傳的角度來說，人們也希望后代跟自己盡可能相像。但是環(huán)境的危害要因卻時(shí)刻攻擊著我們的遺傳因子，使其變形，最后導(dǎo)致癌癥這樣的嚴(yán)重疾病。這種危害因素的最典型代表就是放射線。

但是最新研究表明，惡名昭著的放射線中的一部分，其實(shí)有助于細(xì)胞的增殖，活化一部分酵素，起到保護(hù)生物體的作用。這說明了什么？也就是說，對(duì)于放射線的使用，我們有了更加能動(dòng)性的選擇。

我們的內(nèi)心也是如此。尤其是，隨著年齡的增長，我們內(nèi)心更傾向于追求穩(wěn)定，所以對(duì)新生事物具有本能性的抵觸。所以，在年輕人看來，自然會(huì)覺得老年人頑固不化，進(jìn)而產(chǎn)生所有老年人都是保守的印象。內(nèi)心不流動(dòng)的人，慢慢地，人就會(huì)真的變成“舊的東西”。與新的人、新的世界漸漸遠(yuǎn)去，最后只能在一個(gè)孤立的世界里獨(dú)自衰老、生病，那將是多么郁悶的人生�。∧昙o(jì)越大，越應(yīng)該舍棄頑固，擁抱變化，采取更加積極的姿態(tài)。不管是什么，先不要抵觸，學(xué)會(huì)接受。這才是永葆年輕、永遠(yuǎn)嶄新的生活智慧。