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每一天，都是新的開始

我們的身體不斷生產(chǎn)機(jī)體所需要的能量的過程，被稱之為代謝。通過代謝，將進(jìn)入到生物體的物質(zhì)進(jìn)行轉(zhuǎn)化，并通過各項(xiàng)機(jī)能產(chǎn)生人體所需的能量。人體的代謝大體可以分成兩大類：一個(gè)是將進(jìn)入到人體內(nèi)的或是人體內(nèi)原有的物質(zhì)加以分解的過程；另外一個(gè)則是重新生產(chǎn)人體所需物質(zhì)的過程。

幾乎所有的代謝反應(yīng)都是要經(jīng)過多個(gè)階段的。所有的人體反應(yīng)都不會(huì)將人體分子內(nèi)所具有的化學(xué)能量一次性用完，而是要將能量的產(chǎn)出與物質(zhì)的轉(zhuǎn)化進(jìn)行定量，使其可以充分地分配到各個(gè)階段。在各個(gè)變化的過程中，每個(gè)階段都非常重要，不能太快，也不能太慢。這是因?yàn)槊總�(gè)細(xì)胞都具有生命，需要循序漸進(jìn)。

我們的人生，其實(shí)跟人體的代謝過程十分相近。百歲人生不可能一蹴而就。它需要每天每日漸進(jìn)的變化過程。不管是什么，想要拔苗助長(zhǎng)只會(huì)事與愿違。為了能讓每一天都有新的進(jìn)步，我們需要忠實(shí)地過好眼下。在很久以前，我曾經(jīng)在京北地區(qū)文景村遇到過一位百歲老人。當(dāng)時(shí)我問他最大的愿望是什么，他說：“如果能去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)北京、哈爾濱、莫斯科就好了！”還有一位每天堅(jiān)持做瑜伽和游泳的八旬老奶奶，我曾問她為什么每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，她愉快地回答：“變得苗條，變得健康有什么不好嗎？那樣才能交到男朋友哇！”老奶奶沉浸在變化所帶來的喜悅之中。

當(dāng)我們認(rèn)真總結(jié)他們的人生會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們的共同點(diǎn)在于堅(jiān)持變化的生活方式。為什么要因?yàn)槟昙o(jì)大了就懼怕變化呢？那些瀟灑地度過金色人生的長(zhǎng)壽人從來不會(huì)給自己帶來內(nèi)心的束縛。對(duì)于他們來說，沒有什么是不可以做的，而且時(shí)刻都正能量爆棚。

百年人生，是那些懂得適應(yīng)變化的人才可以享受到的特殊禮物。為了獲得這個(gè)禮物，就應(yīng)該從年輕時(shí)就開始培養(yǎng)積極的意志與開放性思考的習(xí)慣。只有讓每天接受新的變化成為人生的習(xí)慣，才可能讓生命的“代謝”更加順暢。

真正的人生，從退休后開始

終于，韓國(guó)也將迎來嬰兒潮的“退休時(shí)代”。當(dāng)嬰兒潮時(shí)代的人們進(jìn)入退休階段的時(shí)候，韓國(guó)的退休人數(shù)將增加1000萬人。屆時(shí)，也將是嬰兒潮所引發(fā)的大亂時(shí)代的開始。但是，讓人不安的是，大多數(shù)人對(duì)于老年生活還沒有任何計(jì)劃和準(zhǔn)備。這一代人，肩負(fù)著推進(jìn)產(chǎn)業(yè)化和民主化的重任，同時(shí)又要忙著養(yǎng)育子女，贍養(yǎng)父母，以至于根本無暇考慮和計(jì)劃自己老后的事情。所以這一時(shí)代的人也被稱之為“三明治時(shí)代”。

在百歲時(shí)代即將到來的今天，50歲的退休意味著什么呢？意味著，退下來之后，你還要再活50年。也就是說，你必須為了這剩下的50年作好嶄新的人生計(jì)劃。要毫不猶豫地重新學(xué)習(xí)，積極參與到全新的社會(huì)活動(dòng)中去。試想，短暫且只一次的義務(wù)教育怎么可能為你的整個(gè)百歲人生負(fù)責(zé)呢？為了迎接健康有活力的第二人生，我們必須要進(jìn)行教育再投資。

人生第三幕的開始

英國(guó)社會(huì)哲學(xué)家彼得•拉斯萊特（Peter Laslett）的著作《人生的嶄新地圖》中，將人生分為四個(gè)階段。第一階段是出生到就業(yè)之前，此階段的特征為依存、社會(huì)化、未成熟、教育。第二階段是從就業(yè)到退休的這段時(shí)間，此階段為獨(dú)立、成熟、責(zé)任、收益與存儲(chǔ)的時(shí)期。第三階段便是退休后到可健康生活的最后階段，這個(gè)時(shí)期是自我成就的時(shí)期。最后一個(gè)階段則是健康狀況開始惡化一直到死亡，這個(gè)階段是最終依存、衰老與死亡的階段。

而人生的四個(gè)階段中，最為重要的便是第三階段。在這個(gè)時(shí)期，你可以挑戰(zhàn)一個(gè)全新的職業(yè)，或者學(xué)習(xí)，或者進(jìn)行社會(huì)服務(wù)等有價(jià)值的活動(dòng)，由此獲得自我成就感與存在感。而目前正在面臨退休或已經(jīng)退休的人正處在這個(gè)階段。如果，你現(xiàn)在正面臨著人生第三階段，你會(huì)怎么做呢？越是那些毫無想法只知道工作的人在面臨退休的時(shí)候，越是容易感到絕望。這就像一個(gè)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間的長(zhǎng)跑在一瞬間結(jié)束的感覺。即便你再怎么想繼續(xù)跑下去，也沒有人再為你提供運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，你還能怎么辦呢？而你這一輩子除了跑步什么也不會(huì)做，在突然被迫停止跑步的瞬間，肯定會(huì)感到絕望。

我們即將面臨的是百歲時(shí)代，所以，必須重新開始一場(chǎng)人生的競(jìng)技。真正的人生，從退休后才開始。以前的人們，在退休之后也活不了太久。但現(xiàn)在不同了，退休之后至少還有三四十年的時(shí)間。這冗長(zhǎng)的歲月要怎么度過？如果沒有很好的準(zhǔn)備，到時(shí)勢(shì)必會(huì)經(jīng)歷極大的混亂與痛苦。所以，現(xiàn)在的我們需要轉(zhuǎn)變意識(shí)，將退休視為接受全新挑戰(zhàn)的機(jī)會(huì)。從哪里開始重新起跑，由自己決定。人生從來沒有太晚，即便是從現(xiàn)在開始積極準(zhǔn)備退休后的生活，并切實(shí)實(shí)行，也可以收獲一個(gè)令人滿意的老年生活。

“不要因?yàn)橥诵荻�意志消沉。只要想到，真正的人生從退休后才開始，便會(huì)重新產(chǎn)生勇氣和熱情。在此之前，我們大多致力于為家庭奉獻(xiàn)。從現(xiàn)在開始，終于可以過我想過的人生了。尋找自己以前未曾發(fā)現(xiàn)的能力及才華，享受新的人生。從醫(yī)學(xué)角度來說，人可以活到120歲。如此漫長(zhǎng)的時(shí)間，如果沒了熱情，可怎么過啊！”

這是年過百歲依然從事醫(yī)生職業(yè)的日野原博士的原話。此前，我對(duì)自己的退休生活也曾有過很多設(shè)想。最后的結(jié)果是，我決定離開供職了33年的首爾大學(xué)，重新走上另一個(gè)工作崗位。在距離退休還有很長(zhǎng)時(shí)間的時(shí)候，我就已經(jīng)對(duì)退休后的生活作了一番規(guī)劃——一定要在另外一個(gè)領(lǐng)域?qū)崿F(xiàn)新的夢(mèng)想。我從來沒有想過，退休之后就應(yīng)該每天蹲在家中無所事事。所以，我提前三年離開了原工作崗位，移職到了其他學(xué)校，在那里展開了新的研究。

我認(rèn)識(shí)一對(duì)夫婦，他們?cè)谕诵葜�后自學(xué)考取咖啡師與甜點(diǎn)師執(zhí)照，并開起了屬于自己的一家咖啡館。這個(gè)咖啡館的回頭客幾乎占據(jù)一半以上。我看到了年近古稀的他們的微笑，如同咖啡香氣一樣醇厚而甜蜜。因?yàn)槟鞘俏ㄓ谐蔀樽晕疑�命的主宰時(shí)才會(huì)出現(xiàn)的微笑。那個(gè)微笑之所以能夠傳遞出對(duì)于人生如此游刃有余的氣息，也正是因?yàn)樗麄冊(cè)谕诵葜�前就已�?jīng)開始為之后的生活做足了準(zhǔn)備。

重新繪制人生版圖

男人們?yōu)槭裁丛谕诵萸昂屯诵莺髸?huì)有截然不同的變化？曾經(jīng)舍我其誰的霸氣蕩然無存，甚至失去了人生的主導(dǎo)權(quán)。然而，越是處在這種人生的變動(dòng)期，就越是需要生活的熱情和意志。退休不代表人生的結(jié)束，而不過是人生一段征程的畢業(yè)禮。同時(shí)，你即將迎來新的學(xué)期。

如今的時(shí)代，“一輩子一個(gè)職場(chǎng)”的概念，早已不符合時(shí)代潮流，叫做“半輩子職場(chǎng)”還差不多。50歲的時(shí)候，人們將迎接第一次退休。是想要如寶石般璀璨的健康長(zhǎng)壽，還是如同風(fēng)中殘燭般老弱病殘的生活呢？結(jié)果如何，就要在這個(gè)時(shí)期判斷與決定�？偛荒苁Ｏ碌臅r(shí)間就依靠著那點(diǎn)養(yǎng)老金過活，天天無所事事地在公園轉(zhuǎn)悠吧？或者還要看老伴兒或子女的眼色。

為了防患于未然，我們需要從40歲開始就重新繪制自己的百年設(shè)計(jì)圖。如果毫無準(zhǔn)備地面臨退休這種人生中的重大轉(zhuǎn)折，一開始難免會(huì)驚慌失措。人一著急，可能就無法客觀地看待問題，失去理性地判斷。如果情急之下被迫做出決定，就很有可能會(huì)造成與自己的本性并不相符的人生格局。所以，趁40歲時(shí)一切還游刃有余的時(shí)候，就要開始設(shè)計(jì)自己的人生第三幕了。退休之后打算從事什么經(jīng)濟(jì)活動(dòng)，以怎樣的方式開展人際關(guān)系以及實(shí)現(xiàn)參與其中的欲求，這些東西都要非常具體地計(jì)劃出來。茫然若失地隨意“圖繪”是沒有任何意義的。唯有準(zhǔn)備充分的人，才能夠在老年時(shí)光里享受到幸福。再次重申，退休不是“終止”，只不過是停止你一直以來做的事情而已。并不代表從此之后你就不應(yīng)該再從事任何活動(dòng)。到死都要活得有趣，這樣才能活得帶勁。

為此，我們需要打破以往對(duì)于退休的固有觀點(diǎn)，對(duì)自己，對(duì)生活都保有更多自信，權(quán)當(dāng)是新的人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)即可。要一下子從已經(jīng)從事了大半輩子的工作職場(chǎng)中抽離出來，可能不太現(xiàn)實(shí)。心理與物質(zhì)上的沖擊是肯定會(huì)有的，但對(duì)于已經(jīng)有所準(zhǔn)備的人來說，可能更加容易從這種沖擊中緩和過來。然后，在新的環(huán)境中，對(duì)自己今后的人生傾注新的期待與自信。所以，大家一定不能忘記的是，光彩照人的金色老年，是唯有早有準(zhǔn)備的人才會(huì)得到的恩典。

40歲開始，為自己的黃金人生做準(zhǔn)備

40歲，是展望一段嶄新人生的最佳突破點(diǎn)。這個(gè)時(shí)期，很多人可能會(huì)毅然辭職，選擇獨(dú)自創(chuàng)業(yè)，抑或干脆重新?lián)Q個(gè)全然不同的職業(yè)。在德國(guó)，作為時(shí)間管理講師而聞名天下的洛塔爾•賽韋特（Lothar J. Seiwert），年過40之后毅然放棄了擁有豐厚年薪與福利的教授職位。轉(zhuǎn)折點(diǎn)便是，他去美國(guó)出差的途中在一家書店看到的一本書——《通行路》。以往我們常常將人生分成幾個(gè)階段——受教育階段、職場(chǎng)生活階段、穩(wěn)定生活階段等等。但這本書一反過往的分類方法，而把45歲定為第二人生的起點(diǎn)。它將這個(gè)階段稱為通達(dá)（Mastery）期，即嶄新而豐富的時(shí)期。在這個(gè)階段的初期，大部分的人開始主導(dǎo)自己的生活，將會(huì)非常強(qiáng)烈地想要追尋自己真正想要的生活。

這本書的前一部分，將人的一生的幾個(gè)典型階段非常明晰地展現(xiàn)出來，并以十年為單位作出了詳細(xì)分析。比如，彷徨的20歲；雖然充滿熱情和動(dòng)力，卻已經(jīng)開始計(jì)算人生所剩時(shí)間的30歲；具備了一定的能力，卻無可奈何地開始經(jīng)歷與親人永世分隔的40歲等等。作者筆下的人生展開圖，如一道閃電，讓洛塔爾全身充滿了“令人驚醒”的電流。他意識(shí)到，自己正是處在這個(gè)時(shí)期——40歲出頭，人生動(dòng)力急劇下降。這也是開始懷疑人生意義的時(shí)期，開始覺得“一切皆徒勞”的時(shí)期。這也是我們常說的中年危機(jī)。于是，他決定辭去教授一職。這之后，他成為了世界一流的時(shí)間管理講師以及暢銷書作家，并活躍于各個(gè)領(lǐng)域。這個(gè)第二人生，開展得十分有模有樣吧！

百年人生如同蓋房子

越早準(zhǔn)備的人，“蓋出的房子”地基越牢固，而且樣子也十分漂亮。有的人可能會(huì)說，每天養(yǎng)家糊口就已經(jīng)不容易了，哪有工夫去為幾十年后的事情做準(zhǔn)備？但是，你總不想你的老年生活毫無規(guī)劃，每天在渾渾噩噩中度過吧？無論如何，生命總在繼續(xù)。不管用何種方式，我們總要生活下去。但，如何生活，選擇權(quán)卻牢牢地把握在我們自己手中。你想要怎樣的人生？金色的，銀色的，還是毫無色彩的？40幾歲是否開始做準(zhǔn)備，決定了此后60年的人生。

想要擁有美麗的金色人生，至少要在40歲開始繪制自己的百歲人生設(shè)計(jì)圖。一種關(guān)于未來茫然的期望是無濟(jì)于事的。我們需要著眼于現(xiàn)實(shí)，詳細(xì)地為如何更加健康、更加有意義地度過余生而制訂計(jì)劃。

繪制百年的人生設(shè)計(jì)圖跟建造房子一樣。首先，我們需要踏實(shí)地打好地基，之后我們需要有堅(jiān)固的柱子，還要有可以擋風(fēng)遮雨的屋頂。而這所有的作業(yè)過程都需要有“均衡”的精神。然而不管柱子和屋頂多么重要，如果地基沒有打好的話，一切都無濟(jì)于事。同理，即便基礎(chǔ)打得多么堅(jiān)固，柱子和屋頂不夠結(jié)實(shí)的話，也注定會(huì)“風(fēng)雨飄搖”。

那么，建造“百年人生”的基本條件是什么呢？這里面，我們需要提及的是個(gè)人條件與社會(huì)條件。每個(gè)人的遺傳基因、性別、性格等屬于個(gè)人條件，社會(huì)文化及生態(tài)環(huán)境等要因?qū)儆谏鐣?huì)條件。所以如果個(gè)人條件和社會(huì)條件方面都非常合適，將更有利于長(zhǎng)壽。下面我們來說說屋頂?shù)臈l件——也就是社會(huì)福利系統(tǒng)。一個(gè)國(guó)家的健康與福利系統(tǒng)如果非常健全，那么相應(yīng)地也會(huì)有更多長(zhǎng)壽的人。這個(gè)健康與福利系統(tǒng)當(dāng)然也包括福利制度、醫(yī)療、社會(huì)干預(yù)措施等各個(gè)方面。

蓋房子的最后一個(gè)重要因素便是柱子。這個(gè)柱子的好壞，取決于個(gè)人的努力與否、努力時(shí)間的長(zhǎng)短。其中，作為“柱子”最重要的因素有——運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、關(guān)系和參與四大項(xiàng)。其中運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)是屬于與個(gè)人健康有關(guān)的身體要因；而關(guān)系與參與是與生活質(zhì)量有關(guān)的精神要因。當(dāng)四個(gè)要因相互作用、互相吻合的時(shí)候，一個(gè)穩(wěn)固的“百歲之家”才得以建造完成。所以，想要健健康康的百年人生，一定要從這四個(gè)方面逐一改善，為此需要付諸不斷的努力。

繪制百年的人生設(shè)計(jì)圖跟建造房子一樣。首先，我們需要踏實(shí)地打好地基，之后我們需要有堅(jiān)固的柱子，還有可以擋風(fēng)遮雨的屋頂。而這所有的作業(yè)過程都需要有“均衡”的精神。