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所謂“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。我們要清理垃圾，首先要了解都有哪些垃圾。

體外的垃圾倒好說(shuō)，空氣污染、水污染、重金屬污染等，雖然這些對(duì)我們的健康危害很大，但因?yàn)榇蠹乙呀?jīng)有所警惕和關(guān)注，所以已經(jīng)注意和開(kāi)始防治。最易被大家忽視、不為所知卻又危害更大更直接的，還是我們體內(nèi)或附著在身體體表的人體垃圾。

所謂人體垃圾，是指人從外界攝入食物、空氣和水之后，在新陳代謝過(guò)程及生命活動(dòng)進(jìn)程中未被消解的、殘存并積滯在體內(nèi)的各種廢物。這里說(shuō)的各種垃圾，除了人體新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生的垃圾、自由基對(duì)細(xì)胞的破壞、不能及時(shí)清除的衰老死亡細(xì)胞、環(huán)境污染物等，還包括心理污染損傷。近年來(lái)，有越來(lái)越多的醫(yī)學(xué)家和營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，人體內(nèi)部積滯的各種垃圾會(huì)造成人體慢性中毒，這是人類罹患各種疾病和早衰的首要因素。

人體代謝產(chǎn)物

只要我們活著，人體就會(huì)連綿不斷地產(chǎn)生垃圾。事實(shí)上，產(chǎn)生垃圾是正常的，垃圾是新陳代謝的正常產(chǎn)物，也是保持身體健康平衡的關(guān)鍵。我們的身體有能力排泄掉適當(dāng)?shù)睦�圾，這些垃圾我們可以稱之為“正常的垃圾”。當(dāng)然，即便是“正常的垃圾”，也還是別堆積為好，這些“正常的垃圾”主要包括以下內(nèi)容。

�� 身體正常死亡的細(xì)胞。

�� 攝入過(guò)多的食物或飲料，以及部分飲食的代謝產(chǎn)物。

�� 得病或受傷后，人體更新受損的組織。

�� 過(guò)量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。即使像蛋白質(zhì)、脂肪等人體不可或缺的物質(zhì)，如果攝入過(guò)多，超過(guò)人體負(fù)擔(dān)的界限，也會(huì)轉(zhuǎn)而變成“垃圾”。

無(wú)論是可以避免的人體垃圾，還是無(wú)法避免的正常的垃圾，它們?cè)隗w內(nèi)經(jīng)過(guò)各個(gè)器官的綜合作用后是以以下方式存在的。

（1）自由基

自由基是對(duì)人體危害最大的內(nèi)生人體垃圾。這種物質(zhì)是人體內(nèi)氧化反應(yīng)的產(chǎn)物，它們?cè)丛床粩嗟禺a(chǎn)生，又不停地參與到人體的各種生理和病理過(guò)程中去。在人體的衰老過(guò)程和許多酶反應(yīng)以及藥理和毒理作用中，它們都起著重要的作用，還會(huì)損害人體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪、DNA、RNA等，并會(huì)導(dǎo)致許多細(xì)胞的癌變或者死亡。

（2）乳酸

人體在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或者奔波過(guò)程中容易產(chǎn)生乳酸，它和焦化葡萄糖酸在體內(nèi)不斷積累，會(huì)導(dǎo)致血液呈酸性。乳酸積累后，人體會(huì)處于一種疲勞狀態(tài)，腰酸背疼、渾身乏力、動(dòng)作遲鈍笨拙。

（3）膽固醇

人體內(nèi)的膽固醇絕大部分由肝臟制造，其余部分從食物中攝取。膽固醇是人體發(fā)育過(guò)程中不可缺少的物質(zhì)，并不是對(duì)人體完全有害，只有當(dāng)體內(nèi)的膽固醇量過(guò)高時(shí)，才會(huì)對(duì)人體造成危害。人體內(nèi)過(guò)多的膽固醇沉積在血管壁上，會(huì)使血管逐漸變窄，從而導(dǎo)致高血壓和心血管閉塞，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)展成冠心病和動(dòng)脈粥樣硬化等。

（4）脂肪

年輕人很少會(huì)像老年人那樣時(shí)刻注意養(yǎng)生，而且飲食也不會(huì)像他們那樣清淡。他們經(jīng)常攝入含有過(guò)高營(yíng)養(yǎng)和過(guò)高脂肪的食物，運(yùn)動(dòng)量很大，卻又時(shí)常忘記給體內(nèi)補(bǔ)充水分，這樣就很容易導(dǎo)致血液黏稠。

隨著血液的黏度增高，血液會(huì)變稠，流動(dòng)速度也會(huì)隨之減慢，造成大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁，使各器官供氧不足，導(dǎo)致頭暈、困倦、記憶力減退。日積月累，當(dāng)年輕人開(kāi)始步入中年甚至老年時(shí)，這些平時(shí)沉積的脂質(zhì)塊與衰老脫落的細(xì)胞、細(xì)胞碎屑聚集在一起，容易形成血栓阻住血管，使依賴該血管供血的組織缺血與壞死，從而引起腦栓塞、栓塞性脈管炎、心肌梗死等病。

（5）尿酸

尿酸是構(gòu)成細(xì)胞核核酸成分的物質(zhì)代謝后的最終產(chǎn)物，主要由腎臟排出。如果尿酸產(chǎn)生過(guò)多，或者排出不暢，就會(huì)沉積在人體軟組織或者關(guān)節(jié)中，容易引起關(guān)節(jié)處紅腫、酸痛、發(fā)熱以及關(guān)節(jié)變形等。

（6）體內(nèi)廢氣（屁）

在成人的消化道里隨時(shí)存有大概200毫升的氣體，這些氣體的來(lái)源有二：其中一部分是由口腔吞入的，每天每個(gè)人都會(huì)經(jīng)由口腔吞入500~1000毫升的氣體；另一部分的氣體則是由食物殘?jiān)�被腸道細(xì)菌分解發(fā)酵所產(chǎn)生。而我們每天從肛門排出的氣體有500～1500毫升，其中大部分是無(wú)臭無(wú)味的氣體，如氮、氧、氫、二氧化碳及甲烷等；少部分是帶有臭味的氣體，如二甲基雙硫化物、硫化氫、甲硫醇等硫化物。腸道中的氮?dú)夂脱鯕庵饕�是源自于吞下的空氣；而氫氣、二氧化碳、甲烷、硫化氫等主要是由大腸的細(xì)菌分解食物殘?jiān)�所產(chǎn)生的。

對(duì)這些廢氣，如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)臋C(jī)制加以宣泄，或不能正常排出，不消三天必定大腹便便、痛苦難當(dāng)。更要命的是，它們很容易導(dǎo)致我們腸穿孔。

（7）宿便

人體的腸道綿長(zhǎng)且多褶皺，許多殘余的廢物滯留在腸道褶皺內(nèi)，無(wú)法排出體外，就形成了宿便。中醫(yī)認(rèn)為宿便中所含的人體垃圾是萬(wàn)病之源，而西醫(yī)則認(rèn)為人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝所產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘?jiān)�腐敗后的產(chǎn)物是體內(nèi)人體垃圾的主要來(lái)源。由此可以看出宿便的巨大危害。如果糞便產(chǎn)生后，不能在12~24個(gè)小時(shí)的時(shí)間里排出，就會(huì)在腸道內(nèi)腐爛變質(zhì)，成為細(xì)菌的滋生蓄積地。宿便在人體內(nèi)停留的時(shí)間一長(zhǎng)，其中的人體垃圾可能重新被腸道吸收，再次危害人體。所以，宿便在體內(nèi)停留的時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)人體的危害也就越大。

此外，還會(huì)有因宿便而形成的硬石狀糞便污垢。德國(guó)一位杰出的外科醫(yī)生解剖了280名死者，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在其中240名死者的腸道內(nèi)壁上都淤積有硬石狀糞便污垢。倫敦一名醫(yī)生解剖了一名死者的大腸，從中取出10千克陳舊并已“變成像石頭一樣硬”的糞便，并將其作為陳列品展示至今。

中醫(yī)范疇的垃圾與毒害

除了以上這些，按照中醫(yī)的說(shuō)法，還包括以下這些有形或無(wú)形的人體垃圾。

（1）熱

各種因素導(dǎo)致的機(jī)體陰虛陽(yáng)亢，都會(huì)產(chǎn)生熱毒，如平時(shí)經(jīng)常提到的肝火旺、胃熱等，都是熱毒影響不同臟腑的結(jié)果。

這些“熱”看不見(jiàn)摸不著，但是人體會(huì)有相應(yīng)的不適表現(xiàn)，比如口苦口臭、咽喉疼痛、大便干燥、面部如蒙油垢、易生痤瘡、鼻孔出血、痔瘡便血、手足汗多等。

（2）寒

有熱當(dāng)然也就有寒，各種因素導(dǎo)致機(jī)體陽(yáng)虛寒盛，都會(huì)產(chǎn)生寒毒。寒對(duì)人體的影響主要體現(xiàn)在血液循環(huán)上，人體內(nèi)的血液，得溫則流通，遇寒則凝滯。當(dāng)體內(nèi)有寒毒時(shí)，會(huì)使人體血管中的血液流動(dòng)不暢，甚至引起瘀血阻滯，從而使血液黏稠度增高，血流速度減慢，易引起血液瘀滯或血管梗死等疾病。

（3）濕

每年的梅雨季節(jié)，總會(huì)有很多青年女性罹患“濕疹”，手背或手臂一層細(xì)密的小水泡似的疹子。西醫(yī)皮膚科對(duì)此疹的治療常是效果有限或無(wú)法根治，于是眾人往往來(lái)求助中醫(yī)，而中醫(yī)往往認(rèn)為這是機(jī)體水液失調(diào)而至的濕毒。

水濕是機(jī)體水液代謝發(fā)生障礙所形成的病理產(chǎn)物，若不及時(shí)排出體外，則可能成為對(duì)人體有害的濕毒。濕不僅阻滯氣機(jī)、阻礙血行，而且濕性重濁黏滯，一旦為病，病位廣泛，病勢(shì)纏綿難愈。濕毒會(huì)引起病理的滲出液及異常分泌等，也會(huì)出現(xiàn)發(fā)汗、排尿的異常和水腫。如常見(jiàn)的口味甜膩、小便不暢、大便瀉而不爽、痤瘡、濕疹、黃汗、面色黃胖、身體倦怠、四肢酸重等癥狀，都與濕毒密切相關(guān)。

（4）食積

中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，胃主受納腐熟。脾主升清，胃主降濁。脾升胃降，共同完成食物的消化、吸收與輸布。如果飲食不節(jié)，導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)，食物就不易被人體消化利用，存于體內(nèi)過(guò)久而為食積，醞釀成毒，損傷脾胃，出現(xiàn)食欲不振、胸悶、噯氣、反酸、臭汗、黃汗、小便如米泔、大便不暢、面部生痤瘡等癥狀。

（5）瘀血

瘀血是人體內(nèi)的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病態(tài)表現(xiàn)和末梢循環(huán)不暢的產(chǎn)物。凡是各種因素引起的血液積滯，不能正常循環(huán)，都會(huì)形成瘀血。由于瘀血而使血液失去了正常功能，對(duì)人體就會(huì)產(chǎn)生毒害。瘀血會(huì)引起對(duì)細(xì)胞、肌肉的養(yǎng)分和氧氣供應(yīng)不足，引發(fā)腰酸背痛，同時(shí)使身體表面溫度降低，使人有寒冷感。

（6）蟲

體內(nèi)若有寄生蟲，會(huì)出現(xiàn)面色萎黃、睡時(shí)磨牙、消化功能紊亂等癥狀。

（7）藥毒

藥物本身是治病的，但如果藥物使用不恰當(dāng)，不僅治不好病，反而會(huì)變成毒。如長(zhǎng)期服用某些藥物，會(huì)造成對(duì)肝臟、腎臟的損害，危害人體健康�！笆撬幦�分毒”，就是說(shuō)的這個(gè)道理。

以上7種，寄生蟲是徹頭徹尾的垃圾，人體只要有寄生蟲即不正常外，其他6種本身不一定是垃圾，只是在過(guò)量的情況下，其才成為了垃圾，甚至是毒素。