- 第3節(jié) 健康
-
單純體力上的疲勞，即使它并未過(guò)度，往往會(huì)成為幸福的原因之一。它使人睡眠充足、胃口大開、玩樂(lè)游戲的勁頭倍增。然而一旦過(guò)度，就會(huì)變成一種極大的危害。
——羅素《悠閑頌》
健康的身體是一個(gè)人做事最基本的保證。事業(yè)的忙碌使許多人不知自愛，常常在無(wú)意中損害自己，欺騙自己。他們外出辦事總是飲食無(wú)定，有時(shí)竟一點(diǎn)東西也不吃，就是吃也不注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，毫無(wú)一副成功者必備的神定氣閑的樣子。他們還總是想方設(shè)法縮短、再縮短自己睡眠、休息和娛樂(lè)的時(shí)間，顯示出一種為了成功而拼命的架勢(shì)。由于他們經(jīng)常摧殘自己的身體，所以，他們的頭發(fā)早白，額上的皺紋早現(xiàn)，心靈早衰，沉沉暮氣早早到來(lái)，似乎不知道實(shí)現(xiàn)自己的宏偉計(jì)劃需要相應(yīng)的體力作為支撐。所以，一個(gè)人對(duì)自己的體力切不可隨意消耗，對(duì)自己的身體要注意保養(yǎng)。
在飲食和生活起居上，如果我們能應(yīng)用常識(shí)，維持適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，簡(jiǎn)單、節(jié)制而又規(guī)律，那么我們幾乎永遠(yuǎn)都不需要服用那些難咽的藥品，過(guò)著一種違背生活規(guī)律的、有損身體健康的生活。無(wú)視健康就是對(duì)生命的背叛，也是對(duì)成功之?dāng)车臍w降。
很多人為了節(jié)省金錢，便無(wú)視身體上必需的營(yíng)養(yǎng)。他們往往站在飯店的柜臺(tái)旁，匆忙吞一塊面包，喝一杯牛奶，便算解決了一餐。他們以為這樣省時(shí)又省錢，殊不知如果走進(jìn)一家好的飯店，從容地享用一道美味而有營(yíng)養(yǎng)的食物，然后休息片刻，這對(duì)于他的身體和其他方面大有裨益，這樣做才是真正的合算。否則，不但沒(méi)有節(jié)省，反而是一種最令人痛惜的浪費(fèi)。史特威夫是一個(gè)成功的商人。前幾年他身板結(jié)實(shí)，做生意賺了不少的錢。后來(lái)他為了掙夠1000萬(wàn)元，沒(méi)日沒(méi)夜地工作。有人建議他去鍛煉身體，他總說(shuō)沒(méi)時(shí)間。3年后，史特威夫得了嚴(yán)重的心臟病和腦血栓，經(jīng)常住進(jìn)醫(yī)院。史特威夫雖然成為了超級(jí)富豪，可他吃的食物卻不及他家飼養(yǎng)的寵物狗。那只狗每周吃100元錢的食物，可他每周的飯費(fèi)卻花不了30元錢，他每天只靠少量的牛奶和餅干打發(fā)，人因此瘦得像一根麻稈，還病怏怏的。
史特威夫的病全是他自己鬧的。人常說(shuō)：“缺什么也不能缺健康”。這話千真萬(wàn)確。
一個(gè)人最經(jīng)濟(jì)合算的做法，就是積蓄大量的體力和精力，以作為獲取成功的長(zhǎng)久資本。世間沒(méi)有別的東西比我們的身體更為寶貴，我們必須不惜一切代價(jià)來(lái)保護(hù)好它，保證我們?cè)诠ぷ魃喜粩噙M(jìn)步。
是健康使得郭富城和蔡依林在舞臺(tái)上熱勁四射；是健康讓李嘉誠(chéng)及比爾·蓋茨在經(jīng)營(yíng)企業(yè)上沖勁十足。體弱多病，步履蹣跚的人想進(jìn)入卓越之林，那幾乎是不可能的。
所以精力充沛之人的四周幾乎整日充滿各種各樣的機(jī)會(huì)，忙得他們分身乏術(shù)。若能抓住機(jī)會(huì)且善于利用機(jī)會(huì)，便能走在成功大道上。有些人有熱情、有信念，也擁有成功的做法，更不與價(jià)值觀抵觸，可惜就是缺乏那股活力，無(wú)法做想要做的事。所以要成功，就得保持在體能上、心智上和精神上的活力，那才能使我們盡情地發(fā)揮。
有一位治療殘疾病人的醫(yī)生，他專門治療一些因心理因素而導(dǎo)致殘疾的疾病，在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域內(nèi)很有名望，因而慕名前來(lái)找他看病的人很多，使他每天的工作量都要超負(fù)荷，與家人相處的時(shí)間越來(lái)越短。家人時(shí)常埋怨他，工作效率也有所下降。因此，他時(shí)常感到心力交瘁。
后來(lái)，這位醫(yī)生想到一個(gè)辦法，那就是每年都要有一個(gè)月的時(shí)間不接受任何求診。他用這一個(gè)月的時(shí)間帶著妻子和兒子出去度假。等他回來(lái)工作時(shí)，神采飛揚(yáng)，精神煥發(fā)，工作效率也有了明顯的提高。
有的人把全部精力都用在工作上，不敢浪費(fèi)一分鐘時(shí)間，力圖把自己的時(shí)間空間填得滿滿的，整日忙來(lái)忙去，似乎永遠(yuǎn)都有忙不完的工作。即使在沒(méi)有工作的時(shí)候，他也會(huì)去找些毫無(wú)價(jià)值的事情做。甚至在他夢(mèng)里也還在工作，工作……
有一點(diǎn)可以肯定，他完成工作的全面性是可以保證的。在相同時(shí)間里也許別人做的事還不及他的一半。在工作的數(shù)量上，他絕對(duì)可以向別人炫耀，他可以對(duì)青年們倚老賣老：“小伙子，別以為你做的事情很多，我走過(guò)的橋比你走過(guò)的路還多！”
他這樣說(shuō)，固然不會(huì)引起別人的非議，因?yàn)楸娙说难劬ρ┝�，誰(shuí)都能看到他的工作做得最多。除此之外，似乎很難找到好處了。其余的弊端卻不少。
當(dāng)一個(gè)人把全部時(shí)間投入到工作和學(xué)習(xí)中，所導(dǎo)致的最直接、最明顯的后果是對(duì)身體健康的影響。
人不是鐵鑄的。精力有限，超過(guò)了限量，身體各方面功能便受到挑戰(zhàn)和壓迫。長(zhǎng)期如此，便“積勞成疾”了。就是機(jī)器都還有個(gè)停機(jī)保養(yǎng)的時(shí)間，更何況人呢？
中國(guó)人以勤勞為美德，但絕大部分人對(duì)勤勞有著一種極深的誤解。那些終年勞碌的商人，不分寒暑地在市場(chǎng)上打拼，他們的面容是多么憔悴；那些筆耕不輟的作家，長(zhǎng)年累月不停地寫作，筆寫禿了，頭發(fā)掉盡了，身體垮掉了；業(yè)務(wù)繁忙的律師、醫(yī)生也忙得疲憊不堪，盡管他們?nèi)匀辉诿銖?qiáng)支持，但他們的心中在呼喊著要有適當(dāng)?shù)男菹�；家庭主婦們一年到頭困在家中，為家務(wù)操勞，為瑣事困擾，也需要到大自然中去休息；渴求知識(shí)的學(xué)生們終日學(xué)習(xí)，時(shí)間長(zhǎng)了必定彎腰弓背，就像枯萎的花朵。勞碌者在每一個(gè)城市中都有，他們都需要田野和森林來(lái)豐富他們的生活，調(diào)養(yǎng)他們的身心。
每一個(gè)人都需要奮斗，奮斗就是生活，但聰明的人會(huì)不惜代價(jià)去換取一個(gè)休息的假期。他們休完假回來(lái)，帶回的是清醒的頭腦、強(qiáng)健的體魄、飽滿的精神和嶄新的希望。他們簡(jiǎn)直像一個(gè)個(gè)新人，不再感覺疲勞和厭倦，而是充滿了愉悅和快樂(lè)，使接下來(lái)的奮斗變得高效。
事情其實(shí)一點(diǎn)也不奇怪，“玩”掉一些時(shí)間，我們就可以重新獲得大量的精力和體力，重獲應(yīng)付各種問(wèn)題的更大力量，使自己對(duì)生命、對(duì)工作、對(duì)事業(yè)有一個(gè)愉快的感覺。這難道不好嗎？世上還有哪一種投資比適時(shí)的休息更劃算呢？
休息當(dāng)然必須是適時(shí)的，必須是和工作交叉進(jìn)行的，同時(shí)又需要安排一個(gè)相對(duì)較長(zhǎng)的時(shí)間，讓自己的心靈得到徹底調(diào)適，讓自己的身體得到徹底放松。如果一個(gè)人在一年之中竟然不能為自己安排一個(gè)假期，那么他一定有些反常，或是因?yàn)樗墓ぷ魅狈l理和秩序；或是過(guò)分吝嗇，以為離職幾星期會(huì)減少自己的收入。當(dāng)然，如果他做事沒(méi)有條理，缺乏系統(tǒng)性，那么他的暫時(shí)離開必然會(huì)影響到全部的工作。但是，我們要認(rèn)識(shí)到，在這種情況下休假，對(duì)工作而言的確是弊大于利，對(duì)健康而言卻又是必要的。如果他是個(gè)具有管理才能的管理者，那么幾個(gè)星期的假期不僅對(duì)他的健康大有裨益，而且毫不有損于他的工作。
平時(shí)的零星休息是小投資，一年一度的休長(zhǎng)假是大投資，而且這些投資是零風(fēng)險(xiǎn)的。人們能從休假中獲得更大的益處、更多的生命資本，至于對(duì)精神和身體上的好處，那就更不用說(shuō)了。
人類的天性向往著娛樂(lè)和游戲，缺少了它，我們的生活就不完整，我們的人生就有所缺憾，我們的事業(yè)就會(huì)受到牽累。
恰當(dāng)?shù)挠螒驃蕵?lè)可以讓員工越來(lái)越聰明，越來(lái)越健康，從而提高工作的績(jī)效。健康是生命具有活力的標(biāo)志，沒(méi)有了這份活力，我們工作的效率就歸為零，或者說(shuō)銳減得接近于零。身心的健康不僅有害于個(gè)人，也有損社會(huì)；身心的健康是莫大的幸福，甚至可以作為人生的目的，而不僅僅作為事業(yè)的基礎(chǔ)。
“既工作，又游戲”，做老板或者做員工都要這樣。在那些受過(guò)高等教育的人中，就有那么一些人擁有廣博的知識(shí)和卓越的才能，卻因?yàn)樯眢w欠佳而不能充分運(yùn)用他的知識(shí)，不能充分發(fā)揮他的才能。
對(duì)于那些身體羸弱或者抱病在身的人而言，工作不是一種美麗而是一種痛苦，不是一種至高的享受而是一種殘酷的折磨。這樣的人，抱負(fù)越大，包袱越重，失望越多，痛苦越深，人生越敗。不如把抱負(fù)先放一放，把事業(yè)先擱在一邊，把身體先養(yǎng)好再說(shuō)。
事業(yè)的奮斗者不可不知調(diào)適身心的重要，不可不知身心調(diào)適的方法。要知道，“既工作，又游戲”是對(duì)工作最具效能的全神貫注。如果一個(gè)人把他的全部精力都投注到工作上，缺乏必要的娛樂(lè)和休息，工作內(nèi)容又刻板，工作環(huán)境又不變，那么他不是成為一顆銹死的螺絲釘，就會(huì)成為一顆日益松動(dòng)、最終“逃離”工作的螺絲釘。如果他的位置很關(guān)鍵，那他的“逃離”將讓一臺(tái)機(jī)器癱瘓。只知工作不知游戲的人大部分是刻板的人，也沒(méi)有什么創(chuàng)造力，即使擁有一些創(chuàng)造力，也會(huì)在呆板無(wú)聊的空間內(nèi)變得一無(wú)是處。他們注定了早衰，如果是一位天才，也注定不過(guò)是一顆流星。他們往往是日復(fù)一日地沉浸在工作中，把人生最為寶貴的愛情、友情和親情也統(tǒng)統(tǒng)拋棄，到頭來(lái)才發(fā)現(xiàn)自己一事無(wú)成，只好獨(dú)自悲傷，連一個(gè)安慰的人都沒(méi)有。
“既工作，又游戲”是很多人事業(yè)成功的法寶。有一位商人就是這樣，原本疾病纏身，卻通過(guò)這種悠閑的工作方式成為了一個(gè)大公司的老板。他每天都要工作，但每天工作的時(shí)間只有兩三個(gè)小時(shí)，而且很多決策是在游戲娛樂(lè)中完成的。遇到什么難題，他就帶著秘書出門游歷一番，在鄉(xiāng)野幽靜的環(huán)境中調(diào)適自我狀態(tài)，以做出最明智的決定。他手下的員工也是一些“既工作，又游戲”的人，這些員工每天七個(gè)小時(shí)的工作竟然勝過(guò)別的公司員工每天八九個(gè)小時(shí)的工作。他們的點(diǎn)子真是花樣百出，令人應(yīng)接不暇，又叫人驚喜不斷。
“既工作，又游戲”，這是一種謹(jǐn)慎的生活，是對(duì)活力喪失和事業(yè)失敗的提防；“只工作，不游戲”。這才是對(duì)困難和挫折放松警惕的表現(xiàn)。是一種內(nèi)力無(wú)謂的消耗，是虎視眈眈的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的幫兇。耗盡了我們的內(nèi)力，我們憑什么去迎戰(zhàn)困難和挫折呢？在強(qiáng)大的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手面前，我們只好束手就擒，只能讓人們徒然慨嘆。
生命太短暫了，而“只工作，不游戲”絕對(duì)不是對(duì)生命的延長(zhǎng)。兩三天的食物不能一頓吃下，兩三天的工作也不可能一天完成，受損的身體幾乎不可能恢復(fù)到原來(lái)的樣子。與其事后通過(guò)醫(yī)療手段來(lái)努力恢復(fù)健康，不如事前就珍惜我們的身體，保護(hù)我們的大腦。
一個(gè)身體健康、智力正常的人，他的力量絕對(duì)可以勝過(guò)一千個(gè)躺在病床上等待死神的人。
健康的身體源于自愛，源于你健康地生活。也就是說(shuō)，休息和運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體而言，正如潤(rùn)滑油對(duì)于機(jī)器一樣重要。人們應(yīng)該懂得成就要靠健康的身體去爭(zhēng)取，對(duì)于身體一定要用健康的方式善加愛護(hù)。
許多立志成功最后卻壯志難酬的人，往往就是因?yàn)楸粩橙舜蚩辶松眢w，而這個(gè)敵人就是他不健康的生活方式。他們常常欺騙自己，不按時(shí)就餐，不注重飲食的質(zhì)量，缺乏良好的睡眠或休息。等到他們的身心出現(xiàn)衰老的跡象，他們才驚訝于自己的頭發(fā)白了，自己的胃口差了，才驚訝于造成這一切的原因正是自己那份不健康的心態(tài)：貪多求快的欲望以及急功近利的心理。
我們至少有兩種可供選擇的生活方式：一種是毫無(wú)規(guī)律，日以繼夜地埋頭工作，縮短或者干脆放棄應(yīng)有的休息時(shí)間；另一種則是過(guò)有規(guī)律的健康生活。
健康的生活必須擁有健康的心理。很多自作聰明的人為了節(jié)省幾個(gè)錢，不肯多給自己增加一些必要的營(yíng)養(yǎng)，吃得十分簡(jiǎn)單。他們幾乎不讓胃里的東西好好消化一番，馬上又去工作，生怕耽誤了掙錢的時(shí)間。
過(guò)度吝惜金錢而毫不考慮身體健康實(shí)在是得不償失，根本談不上節(jié)儉。一個(gè)真正懂節(jié)儉的人，他隨時(shí)隨地都用心增強(qiáng)自己的體力、保養(yǎng)自己的精神，使自己渾身充滿力量。
還有一些人不僅不知愛護(hù)身體，而且常常拿著一把無(wú)形的鑿子，把充滿活力的身心鑿出無(wú)數(shù)個(gè)無(wú)形的窟窿，讓他那寶貴的生命力大量地流失——如果說(shuō)這樣的人不是一個(gè)瘋子，那他又是什么呢？他們不但肆意地?fù)]霍自己那天賦的生命力，還不珍惜自己后來(lái)積蓄的一點(diǎn)精力——這些窟窿是：睡眠不充足，不常做運(yùn)動(dòng)，不肯吃有營(yíng)養(yǎng)的食品，不肯在工作中做一定時(shí)間的休息，不肯把負(fù)擔(dān)過(guò)重的工作放在一邊，等等。
一個(gè)人的身心狀態(tài)最能影響他的姿態(tài)和氣質(zhì)。在這個(gè)城市的街頭巷尾，我們偶然會(huì)看到一個(gè)昂首挺胸、氣宇軒昂、步伐穩(wěn)健的軍人，羨慕他那種充滿活力的樣子。實(shí)際上，只要是軀體沒(méi)有殘疾的正常人，都可以通過(guò)有規(guī)律的生活、適度的運(yùn)動(dòng)而擁有和他一樣的活力。
保持優(yōu)雅的步姿是很重要的，也是很容易做到的。身體自然挺直，兩肩向后擴(kuò)展，胸部稍微前挺，走路時(shí)兩腿自然挺直而有力，步伐堅(jiān)定，千萬(wàn)不要像穿了拖鞋一樣拖拉著；兩臂擺動(dòng)要自然，不急不緩。東倒西歪、搖擺不定或是一路蹦蹦跳跳是為大忌。經(jīng)過(guò)這樣嚴(yán)格的訓(xùn)練后，你的步姿自然就會(huì)顯得美觀而有生氣，給健康與自尊心帶來(lái)有益的影響。
有許多人，坐的時(shí)候總是彎著腰，整天把身子埋在沙發(fā)里，走路當(dāng)然就沒(méi)有良好的姿勢(shì)。最不利的是，這種姿勢(shì)還會(huì)鈍化他的思想和志趣。有些人常常躺在床上看書，或是在有一個(gè)可以支撐他身體的地方看書，結(jié)果，看書的時(shí)候他就東倒西歪起來(lái)。這些人坐在椅子上，也總是把腳蹺得老高。沾染了這些不良的習(xí)慣，他們也容易越來(lái)越懶。
一個(gè)人常常背駝腰彎，其消化力也不會(huì)太強(qiáng)。因?yàn)檫@種不良的姿勢(shì)很容易妨礙血液的循環(huán)，會(huì)衰竭心臟的活力，而且常持這種姿勢(shì)的人稍一工作就渾身難受，就頻伸懶腰以舒展筋骨，這樣必然影響自己的效率，也影響同事的情緒。
馬上挺起你的胸膛，挺直你的腰吧！這樣可以顯出你那神采奕奕的狀態(tài)來(lái)！
希望從來(lái)不拋棄追求希望的人，追求希望的人卻總把希望拋棄�？偘严Ｍ麙仐壍娜司褪悄切┎欢睦肀＝〉娜�、那些心理衰老者。
心理衰老者刻板，沉默寡言，性格孤僻，不愛交際，常以清規(guī)戒律來(lái)自我約束；敏感，心胸狹隘，嫉妒心重，經(jīng)常因?yàn)樾∈露c他人爭(zhēng)吵不休，也因自己看不慣的人和事而耿耿于懷；恐懼，膽小怕事，怕有飛來(lái)橫禍殃及自身，對(duì)自身的健康所憂更甚，常將普通疾病疑為不治之癥；絕望，熱情盡失，缺乏創(chuàng)造力和事業(yè)心，生活簡(jiǎn)單隨便，常有等死念頭。
造成心理衰老的因素有：長(zhǎng)期超時(shí)工作，極度失落；不堪忍受超負(fù)荷的精神壓力，失去自控力；隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)；疾病的壓力，失去康復(fù)信心；對(duì)財(cái)富心存過(guò)高欲望，精神長(zhǎng)期緊張。
防止心理衰老可以從以下幾個(gè)方面做起：
（1）不把目標(biāo)定得高不可攀。
（2）視逆境為解決問(wèn)題的機(jī)會(huì)。
（3）把沉重的工作放一下。
（4）嚴(yán)格執(zhí)行作息制度。
（5）保證充足的睡眠。
（6）處理好事業(yè)與家庭的互動(dòng)關(guān)系。
（7）與人為善，大事清楚，小事糊涂。
（8）培養(yǎng)多方面的興趣。
（9）常憶童年趣事，回到童真狀態(tài)。
（10）與心理醫(yī)生交朋友。防止心理衰老，拓寬情趣范圍。用優(yōu)美的旋律和幽雅的香味調(diào)理著心境，減少情緒的波動(dòng)，提高大腦的清醒程度，帶來(lái)愉悅的感覺。將日常生活中美好的事記錄下來(lái)。
防止心理衰老，沐浴陽(yáng)光。陽(yáng)光照射改變著心情，使人情緒高漲。上午照半小時(shí)的陽(yáng)光對(duì)萎靡不振、有抑郁傾向的人尤有療效。每個(gè)人的心理狀態(tài)和精力充沛程度在一天中不斷變化，有高峰也有低谷。大多數(shù)人的精力在午后達(dá)到高峰�？梢赃B續(xù)記錄自己一天的心理狀態(tài)、覺醒程度、反應(yīng)速度和所進(jìn)行的活動(dòng)，找出自己的情緒變化曲線，然后合理安排每天的活動(dòng)。
防止心理衰老，可以找一個(gè)可親可信的人，向他們傾訴自己的種種煩惱、失望和悔恨。也許你并不需要他們說(shuō)些什么，需要的只是在他們面前和盤托出內(nèi)心的苦悶與煩惱。這樣做，可以使郁悶得以宣泄，重獲心靈的寧?kù)o。
同時(shí)，避免矛盾沖突。當(dāng)某些人和事、某些場(chǎng)合使你郁郁不樂(lè)或者將火冒三丈時(shí)，應(yīng)找一靜處聽聽音樂(lè)，或散散步，以分散注意力，淡忘煩惱，使內(nèi)心趨于平靜。另外，要遵守生活秩序，與人約會(huì)準(zhǔn)時(shí)到達(dá)，飲食休閑按部就班，從有規(guī)律的生活中領(lǐng)略人生的情趣。還要留意自己的外觀。保持身體清潔，不穿邋遢的衣服，房間院落隨時(shí)打掃。更要以積極的信念暗示自己，記住并挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)，而不是無(wú)意中把悲觀、沮喪和挫折感放大。同時(shí)，主動(dòng)吸收新知識(shí)，決不放棄學(xué)習(xí)和工作。重要的是要樹立挑戰(zhàn)意識(shí)，不掩飾自己的失敗，嘗試以前沒(méi)有做過(guò)的事，學(xué)會(huì)直面矛盾，相信自己終將成功，積極開辟新的生活，使生命更充實(shí)。
在適當(dāng)?shù)牡胤酱蠼幸环蛲纯抟粓?chǎng)，或是適當(dāng)發(fā)發(fā)脾氣，都可以宣泄內(nèi)心的郁積，擺脫惡劣的心境。當(dāng)然，宣泄應(yīng)該適度，要以對(duì)方和自己都可以接受為前提。也可以把心中的郁積訴諸文字，一吐為快，排解郁悶，盡快走出心理的困境。
防止心理衰老，還可以由心理醫(yī)生進(jìn)行正規(guī)的心理學(xué)干預(yù)。這不僅是一種直接的治療，而且能增加你的心理承受能力和心理調(diào)節(jié)能力，幫你盡快恢復(fù)心理健康。
在社會(huì)活動(dòng)中去領(lǐng)受各種信息和生活情趣，使思維不斷更新，腦細(xì)胞活力和腦功能維持在一定水平上，能防止自卑感和癡呆病的出現(xiàn)，延緩心理衰老。與身邊的人盡量和睦相處，并給予力所能及的幫助和支持；對(duì)家庭成員和鄰里的過(guò)錯(cuò)不過(guò)分指責(zé)，對(duì)他人所取得的成績(jī)不加嫉妒，自己的心情便會(huì)無(wú)限歡愉。這也是預(yù)防心理衰老的重要措施。
人生總有失意與困惑的時(shí)候，但如果我們換一個(gè)角度看失意與困惑，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)其中擁有不少明亮的部分。事業(yè)的挫折、家庭的矛盾、人際關(guān)系的沖突等都是經(jīng)常會(huì)碰到的，如果不注意調(diào)劑疏泄，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心矛盾的沖突，使自己心理衰老。
在心理衰老中奮起的人終成大器。在很多情況下，自勉能驅(qū)散憂郁、克服怯懦，使自己恢復(fù)樂(lè)觀與自信。把負(fù)面心理激起的能量引導(dǎo)到對(duì)社會(huì)、對(duì)己都有利的方面，確實(shí)難能可貴。用努力工作防止心理衰老，這跟一個(gè)人修養(yǎng)密切相關(guān)，更需一顆奮發(fā)向上的心。生活中的壓力無(wú)處不在，如果能將壓力化為動(dòng)力，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人生就是無(wú)盡的享受——這有賴于擁有好心情。
消極的心理防御只能加重心理衰老。心理健康是所有事業(yè)有成者的標(biāo)志。人生活在社會(huì)上，難免有這樣那樣的痛苦和煩惱，要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，首先要正視現(xiàn)實(shí)，要堅(jiān)持住，不怕重新開始。重要的是能通過(guò)心理調(diào)節(jié)，維持心理平衡，防止心理衰老。
睡眠占人的一生中大約1／3的時(shí)間，但是近半個(gè)世紀(jì)以來(lái)，尤其在發(fā)達(dá)國(guó)家，出現(xiàn)了24小時(shí)社會(huì)，在夜里睡覺已經(jīng)不再是不爭(zhēng)的事實(shí)，各種嗜好紛紛占據(jù)睡眠時(shí)間。但是這種生活明智嗎？斯坦福大學(xué)睡眠研究中心的負(fù)責(zé)人威廉·德蒙特博士認(rèn)為，大量削減睡眠時(shí)間是現(xiàn)代人犯的一個(gè)嚴(yán)重錯(cuò)誤，21世紀(jì)，人們正生活在一個(gè)病態(tài)睡眠的社會(huì)中。調(diào)查顯示，現(xiàn)代人每天的睡眠時(shí)間比20世紀(jì)的人減少了一個(gè)半小時(shí)，長(zhǎng)期的睡眠缺乏使人的身體嚴(yán)重透支。
為了證實(shí)自己的觀點(diǎn)，德蒙特博士向我們陳述了一系列由于缺乏睡眠而引發(fā)的重大事故。1986年，美國(guó)“挑戰(zhàn)者”號(hào)航天飛機(jī)爆炸，機(jī)上的人員全部喪生。據(jù)美國(guó)國(guó)家航空航天局調(diào)查，除了惡劣的天氣因素影響發(fā)射之外，負(fù)責(zé)發(fā)射飛船的工作人員在此前整夜都沒(méi)有睡覺也是一個(gè)重要因素。1986年切爾諾貝利核泄漏事件和1979年三涅島的核泄漏事件都發(fā)生在夜晚，這兩起重大的事件的發(fā)生都和操作人員因疲勞操作而判斷失誤有關(guān)。
日常生活中，由于缺乏睡眠而引起的事故更是數(shù)不勝數(shù)。比如，每年發(fā)生的交通事故中，有相當(dāng)大的比例都是由于司機(jī)在車上睡覺引起的。因此，對(duì)于人類自身的生理機(jī)制要求每天必要的睡眠時(shí)間，時(shí)間管理專家發(fā)明了一個(gè)專有名詞：睡眠賬單，正是如同欠錢要還一樣，缺少睡眠也必須還上。如果一個(gè)人一天晚上少睡了一個(gè)鐘頭，那他就帶著一個(gè)鐘頭的睡眠賬單進(jìn)入第二天，他第二天的工作精力就會(huì)削減。
有一位在外資企業(yè)工作的范先生，現(xiàn)在32歲，碩士生，工作非常賣力，擔(dān)任營(yíng)銷部的經(jīng)理。由于工作關(guān)系，他總是忙忙碌碌的，正常的休息得不到保障。
雖然范先生身體長(zhǎng)得壯實(shí)，胃口也很好，但是卻在一天晚上深夜回家時(shí)，倒在了出租車?yán)�。后�?jīng)醫(yī)院搶救無(wú)效死亡。
范先生死于腦溢血，病因就是平時(shí)太辛苦，長(zhǎng)期勞累過(guò)度。就這樣，一個(gè)正當(dāng)壯年的生命過(guò)早地結(jié)束了。
這位范先生在平時(shí)抓緊時(shí)間努力工作，但是他沒(méi)有將工作與休息很好地結(jié)合起來(lái)，一味地賣命工作，最后使他猝死于工作之中，也使他本來(lái)可以更長(zhǎng)的生命時(shí)間被縮短了。如此工作顯然是毫無(wú)意義的。
不管你的工作是如何忙碌，都不要向睡眠透支時(shí)間。有的人說(shuō)，自己的身體很好，能熬夜，完全沒(méi)有影響。這種做法在短期時(shí)間內(nèi)可能看不出有多壞的影響，但根據(jù)科學(xué)分析，這是極不可取的做法。
這就像一個(gè)馬拉松長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，想在理想的時(shí)間內(nèi)跑完整個(gè)路程，就不能只強(qiáng)調(diào)短時(shí)間內(nèi)的速度，而必須適度地控制自己的速度，才能成為最后的勝利者。
健康是人一生最重要的資本，沒(méi)有了健康，縱然有再多的財(cái)富也是枉然。我們的每一種能力，每一種精神機(jī)能的充分發(fā)揮，以及我們整個(gè)生命效率的增加，都依賴于體力的旺盛。
- 最新書評(píng) 查看所有書評(píng)
-
- 發(fā)表書評(píng) 查看所有書評(píng)
-
京公網(wǎng)安備11010202007521號(hào)