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消除自卑感

自卑感是一種過低評價自己的自我意識，它會影響學(xué)習(xí)、生活和工作，甚至?xí)�危害身體健康。克服自卑感，應(yīng)該做到：

正確認(rèn)識自己，正確評價自我，增強(qiáng)自信心。人在不同的環(huán)境中生活和成長，由于先天和后天方面的差別，在能力、素質(zhì)方面有一定的差距是不足為怪的。每個人都有自己的長處和短處，在學(xué)習(xí)和工作中要揚長避短。不要老是拿自己的缺點和不足與別人的優(yōu)點相比�？陀^充分地認(rèn)識自己的能力、素質(zhì)，要有實事求是的態(tài)度，不夸大自己的缺點，更不抹殺自己的長處，這樣才能正確地給自己定位，確立恰當(dāng)?shù)膴^斗目標(biāo)，從而樹立起生活的勇氣。特別要注意對缺陷的彌補(bǔ)和優(yōu)點的發(fā)揚，將自卑的壓力變?yōu)榘l(fā)揮優(yōu)勢的動力，從自卑中超越自我。

正確對待失敗和挫折�？陀^世界錯綜復(fù)雜，在實踐中遭受失敗和挫折是難免的。失敗是成功之母，要從失敗和挫折中吸取教訓(xùn)，使自己得到提高。不要因為一時的失敗和挫折而一蹶不振。

注意改善人際關(guān)系，積極與人交往，創(chuàng)造良好的社交環(huán)境。注意處理好與之一起生活、學(xué)習(xí)、工作的人際關(guān)系，與他們交朋友、多談心，對其他的人也應(yīng)該相互幫助、相互鼓勵。不要總認(rèn)為別人看不起你而離群索居。首先要看重自己，別人才不會輕視你。能不能從良好的人際關(guān)系中得到激勵，關(guān)鍵還在自己。要主動地在與周圍人的交往中學(xué)習(xí)別人的長處，發(fā)揮自己的優(yōu)點，多從群體活動中培養(yǎng)鍛煉自己的能力，這樣可避免因孤陋寡聞而產(chǎn)生的畏縮躲閃的自卑感。同時，擴(kuò)大生活范圍，更多地接觸人與事，與他人建立友誼。

調(diào)整自己的心理適應(yīng)能力。面對紛繁復(fù)雜的現(xiàn)代社會高壓環(huán)境，人們越來越需要具有良好的心理適應(yīng)能力，保持良好的精神狀態(tài)、社會適應(yīng)力和人際關(guān)系，以勝任各項富有挑戰(zhàn)性的工作。否則容易產(chǎn)生疲勞和自卑的感覺。

培養(yǎng)堅強(qiáng)的意志，提高自信心。知道了自己的不足和缺點，就要下定決心克服，在實踐中鍛煉堅韌不拔的意志。對于外界的不良刺激不要過于計較，“天生我才必有用”，只要選定目標(biāo)，堅持不懈地努力，必能取得成功。要充分相信自己的能力，可在各種活動中自我提示：我并非弱者，我并不比別人差，別人能做到的我經(jīng)過努力也能做到。認(rèn)準(zhǔn)了的事就要堅持干下去，直到成功；不斷的成功可使你樹立信心，變自卑為自信。

自卑感是人類特有的一種消極屬性，孩子一旦對自己的某方面的能力喪失自信，還可能會跟著連帶對自己的其他方面的能力也喪失自信，最后造成多方面甚至全面地落伍，如果孩子發(fā)展到嚴(yán)重的自信心喪失，還會出現(xiàn)更多的生理上或心理上的異常。那么，孩子自卑產(chǎn)生的原因主要有哪些呢？

一、缺少成功體驗

平時做事成功率不高，在日常的生活和學(xué)習(xí)中經(jīng)受到了過多的失敗與挫折。某一口才不太好的學(xué)生，一次在大庭廣眾之下發(fā)言失敗，受到人們的哄笑，心里感到很不好受，恨不得找個空隙鉆到地下去；某小學(xué)二年級女生，在與小伙伴交往時特別不自信，上次班里選班干部，她的票數(shù)很多，可她說什么也不愿意當(dāng)，后來在老師和同學(xué)們的鼓勵下，她擔(dān)任了班里的文藝委員，可最近由于組織聯(lián)歡會受到了阻力，她又開始打退堂鼓了。據(jù)南京市對1200余名小學(xué)生調(diào)查，有失敗感受的學(xué)生竟然高達(dá)四分之一。有的孩子想獲得好的學(xué)習(xí)成績，結(jié)果事與愿違；有的孩子想組織好一項活動，效果卻不理想；有的孩子想使自己勇敢起來，但還是受到別人譏笑……如此一次又一次地經(jīng)受失敗與挫折，使孩子在心里產(chǎn)生一種“我不如人”的消極定式，生活和學(xué)習(xí)的熱情與動力逐漸地減退，嚴(yán)重的甚至喪失了對生活的信念與求知的欲望。

在影響一個孩子成才的諸多因素中，打擊最大的莫過于“失敗”了。在失敗感伴隨下成長，會對孩子健康人格的形成產(chǎn)生極大的負(fù)面影響，他們會出現(xiàn)孤獨不安、考試焦慮、過分自責(zé)、行為退縮等心理障礙。

二、學(xué)習(xí)遭受挫折

目前，我國許多地方的中小學(xué)教育還是以應(yīng)試教育為主，大部分家長對孩子學(xué)習(xí)成績的關(guān)心是超乎尋常的，有的家長甚至僅僅拿成績的好壞作為評價孩子的唯一標(biāo)準(zhǔn)。只要成績好，孩子一切都好；只要成績不好，孩子一切都不好。家長的這種思維方式和評價標(biāo)準(zhǔn)也嚴(yán)重地影響到了孩子的健康成長，他們背負(fù)了太重的學(xué)習(xí)壓力，尤其是那些學(xué)習(xí)成績不夠理想，或偶然在考試中失手的孩子，迫于大人的壓力往往不能正確地認(rèn)識自己，從而導(dǎo)致自卑心理的產(chǎn)生。

有一個學(xué)生是一個愛勞動、懂禮貌的孩子，只不過在學(xué)習(xí)成績上表現(xiàn)一般，因此，他總是對自己缺乏信心，總覺得自己不是老師心目中的好學(xué)生、同學(xué)心目中的好伙伴；另一個初二學(xué)生性格內(nèi)向，認(rèn)為自己處處不如人，比別人笨，不是學(xué)習(xí)的料，自卑心理很重，最終產(chǎn)生了自暴自棄的想法，后來發(fā)展到上課不聽講，作業(yè)從來不做，考試交白卷，在家與父母情緒對立，聽不進(jìn)家長的話，每天放學(xué)就與一些社會青年在一起，抽煙、喝酒、打架。

三、能力不足

孩子同大人一樣都是生活在群體之中的，一些先天或后天能力相對較弱的孩子在能力較強(qiáng)者面前往往感到自愧不如，他們會由于自身的條件不如別人而產(chǎn)生挫折感。有的孩子記憶力不好，別的同學(xué)一下子就能記住的東西他要花很長的時間、費很大的氣力才行，常常被同學(xué)說成“笨蛋”；有的孩子社交能力不強(qiáng)，不善于與別的孩子相處，學(xué)校里沒有好的朋友或伙伴，與別人格格不入，常常會感覺到做人很失敗；有的孩子五音不全，連一首完整的歌都唱不下來，常常會受到別人的鄙視，自己也覺得很失落；有的孩子天生運動能力欠佳，身體的協(xié)調(diào)性也不好，跑步、跳繩樣樣都落在別的同學(xué)后面，常常在心里自責(zé)自己……

更為糟糕的是，如果這些某一方面能力較差的孩子不能得到家長和老師的正確對待與引導(dǎo)，他們就會在心里產(chǎn)生畏懼，對許多事情望而生畏，從而產(chǎn)生惡性循環(huán)，人家是強(qiáng)者更強(qiáng)，自己是弱者更弱，與別人差距越來越大，自己的自卑心理也愈來愈烈。

四、生理上有欠缺

一些身材矮小，相貌丑陋，身體有殘疾的學(xué)生，常常體驗著不能與常人相比的失望與痛苦，陷入自輕自賤的自卑境地；一些太胖、口吃、五官不正的學(xué)生也會經(jīng)常受到同學(xué)們的嘲笑。有位女生因為有點胖，總覺得同學(xué)在背后恥笑她，一次老師找她談話，其間無意中談到了應(yīng)注意鍛煉和飲食的問題，她因此認(rèn)為老師也因她胖而瞧不起她，于是她感到很自卑，她上課再也是無法集中注意力，下課后也不想看書，自己不想和別人玩，別人更不想和她玩，變得很頹廢，上學(xué)對她來說簡直就是“活受罪”。