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天地分陰陽(yáng)，人的身體里也有陰陽(yáng)。只有身體里陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，人才會(huì)健康，反之，則會(huì)出現(xiàn)疾病。我們都知道太極圖，是由陰陽(yáng)兩部分組成，它們相生相克。人體中，腎主水，心主火，心與腎的關(guān)系，就好比太極圖，陰陽(yáng)相交、水火相濟(jì)。這種相交，能讓人的生命維持平衡，一旦失衡，說(shuō)明心與腎不平和、不相交了。所以，從養(yǎng)生上講，男性朋友應(yīng)更加關(guān)心自己的心、腎問(wèn)題。

姜海未婚，剛出來(lái)工作兩年時(shí)間，朋友圈子很廣。很多時(shí)候應(yīng)酬完這群，又跑到那群去吃飯喝酒，這樣的生活幾乎是他每天的必修課，經(jīng)常弄得自己凌晨?jī)扇�點(diǎn)才回到家中，累得動(dòng)彈不得，倒頭就睡。而哥哥姜文就不同了。雖然他的朋友圈子也很廣，但是從來(lái)不會(huì)熬到凌晨?jī)扇�點(diǎn)才回家，通常是晚上10點(diǎn)，就已經(jīng)在家中泡熱水澡了，每次睡覺(jué)前總是舒舒服服的。另外，每天中午時(shí)分，姜文不管有多忙碌，也要趴在辦公桌上靜靜地閉眼小瞇一會(huì)兒，養(yǎng)足精神應(yīng)對(duì)下午繁忙的工作。

由于兩個(gè)人的生活方式、作息安排完全不一樣，兩個(gè)人的面貌發(fā)生了很大的變化。弟弟姜海常常給人精神不濟(jì)之感，反觀(guān)哥哥姜文則神清氣爽、精神抖擻。有一次，有一個(gè)小妹妹居然叫姜海叔叔，而叫姜文哥哥。這讓姜海備受打擊，于是他跑到超市買(mǎi)了大量的護(hù)膚品和面膜�？墒遣还茉趺从靡脖炔簧细绺缒莻�(gè)神清氣爽的勁兒。后來(lái)有一次，他跑到我這里詢(xún)問(wèn)有沒(méi)有什么良方。我只說(shuō)了幾個(gè)字：注意睡眠。

現(xiàn)今，人們的生活水平上去了，為了能讓自己身體好，往往愿意花大價(jià)錢(qián)去購(gòu)買(mǎi)一些稀奇古怪的食物和保健品，卻忽略了細(xì)節(jié)上的問(wèn)題。其實(shí)養(yǎng)生并不是那么困難，其最基本、最重要的環(huán)節(jié)就是休息和睡眠。花錢(qián)買(mǎi)保健品，不如調(diào)整作息，如果說(shuō)這個(gè)世界上有什么靈丹妙藥，那就是睡眠。睡得香甜，身體就能蓄積精神，關(guān)鍵時(shí)刻爆發(fā)出驚人的能量；睡覺(jué)睡得好，大大小小的事情都能達(dá)到事半功倍的效果。所以，給自己充足的時(shí)間來(lái)睡覺(jué)，讓自己的身體充滿(mǎn)活力。

有些人認(rèn)為，晚上熬了夜，白天再補(bǔ)回來(lái)就是了。其實(shí)這種想法是不科學(xué)的。這種做法，嚴(yán)重?cái)_亂了人體生物鐘，很可能會(huì)導(dǎo)致臟腑功能?chē)?yán)重紊亂，造成損肝傷腎的后果。

那么，怎樣睡覺(jué)才科學(xué)呢？我給姜海的建議是，一定要在子時(shí)午時(shí)入睡。子時(shí)段，指的是晚上11點(diǎn)到第二天凌晨1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段里保證睡眠狀態(tài)非常重要，入睡深，而且能讓身體養(yǎng)足精神。午時(shí)段，指的是上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段我們通常叫午休時(shí)間，很多人有這樣的體驗(yàn)：如果能在中午小瞇一會(huì)兒，下午的整個(gè)工作狀態(tài)就很高。這是因?yàn)榘雮�(gè)小時(shí)的小憩能養(yǎng)足精神，保證大腦和機(jī)體的供血，為我們的身體和大腦的運(yùn)作提供了足夠的能量�，F(xiàn)今的人們很少有不熬夜的，但是請(qǐng)記住，如果你在今天不得不熬夜了，那抓緊時(shí)間補(bǔ)覺(jué)才是關(guān)鍵，但是不能一直睡，建議在中午時(shí)小睡一陣子，熬夜后的第二天晚上一定不能再熬夜了，應(yīng)該早點(diǎn)上床睡覺(jué)，以補(bǔ)充睡眠，要不然會(huì)導(dǎo)致腎陰失調(diào)。

【專(zhuān)家提醒】

上午11時(shí)到下午1時(shí)，是心經(jīng)當(dāng)令時(shí)段，這個(gè)時(shí)段養(yǎng)生要以養(yǎng)護(hù)心腎為主，重點(diǎn)是養(yǎng)陰，所以我們可以在這個(gè)時(shí)段選個(gè)清靜處，靜坐養(yǎng)神十幾分鐘，讓心腎得到休息、調(diào)整、補(bǔ)足。