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世間最累，當(dāng)屬心累。身體的累可以通過休息來緩解，可是心累卻沒有辦法。男人擔(dān)負(fù)起家庭的重?fù)?dān)，所以很容易心里勞累。長時(shí)間的心累，很可能會(huì)導(dǎo)致五臟六腑的功能失調(diào)，從而百病纏身。所以，對(duì)男人而言，要想讓身體元?dú)獬渥悖�養(yǎng)心也非常關(guān)鍵。

行醫(yī)多年來，我接觸過各種各樣的病人。每次當(dāng)病人來看病時(shí)，我總是習(xí)慣性地和他們聊天，以便多了解他們的身體和生活習(xí)慣。很多病人抱怨生活不容易，太累。雖然沒做什么體力活，但是卻總是疲憊不堪。有些人甚至告訴我，在辦公室坐一天，比登山還要累。這其實(shí)就是心累，一旦出現(xiàn)心累的癥狀，人就會(huì)無精打采，做什么事情都覺得沒有力氣。

25歲的小趙就是這樣。他在一家小公司上班，工資微薄，為了養(yǎng)活自己，不得不做一些兼職。此外，他還要拿錢供妹妹讀書。他說每天都感覺壓力特別大，覺得活得太累了。下班之后，累得實(shí)在受不了，卻又睡不著，只覺得心情煩躁，連痘痘也冒出來了。經(jīng)過一番交談，我知道他老家在一個(gè)貧困山區(qū)，祖祖輩輩都是農(nóng)民。就他一人考上了大學(xué)，一家人省吃儉用供他念書。他曾想著，畢業(yè)后掙錢補(bǔ)貼家里一點(diǎn)，可誰知道現(xiàn)在的工作很難找，好不容易找份工作，連自己都養(yǎng)活不了，何況家人。一方面自己要面對(duì)妹妹學(xué)費(fèi)的壓力，另一方面還要面對(duì)找女朋友的壓力。這些事情弄得他心煩意亂。我見小趙臉色發(fā)黑，毫無光彩，診脈又發(fā)現(xiàn)他的脈象沉緩，判斷是腎陽虛。從他心情煩躁、失眠、臉上長痘痘的情況看，他還有心火亢盛的情況。要調(diào)理好身體，補(bǔ)足腎陽，就要先注意養(yǎng)心。

我建議他要養(yǎng)成午休的習(xí)慣：“你晚上失眠，白天如果得不到休息，就會(huì)很耗心神的，現(xiàn)在年輕能扛過去，可是年齡大了就知道，你為此付出了巨大的代價(jià)�！碑�(dāng)然，我告訴他，如果實(shí)在沒有時(shí)間休息，抓緊時(shí)間閉目養(yǎng)神也同樣能起到養(yǎng)心的效果。適當(dāng)?shù)男菹ⅲ�不但�?duì)心神的調(diào)節(jié)很有幫助，而且也能幫助提高工作效率。長時(shí)間的工作，特別是電腦一族，容易注意力下降，精神無法集中，而閉目養(yǎng)神幾分鐘，能夠讓注意力更加集中。

等我再遇見小趙的時(shí)候，感覺他精神狀態(tài)好了許多，臉上的痘痘也好了很多，心情也好了起來，他告訴我，現(xiàn)在工作也沒有以前那樣累人了。

由于心腎之間有相互協(xié)調(diào)的關(guān)系，心為陽，屬火，居上焦；而腎為陰，屬水，為下焦，只有當(dāng)水火相濟(jì)，心腎相交，人才能維持正常的生理功能。而一旦腎陽不振，腎水無法蒸騰升至于心，就會(huì)使心火亢盛。心火亢盛之后，心陽就無法溫補(bǔ)腎陽，反而出現(xiàn)了虛火，從而形成腎陽虛、心火旺的情況。

要想改善這種情況，就要把心火降下來，同時(shí)還要輔助腎陽使腎水上升。中醫(yī)有“春季養(yǎng)肝，夏季養(yǎng)心”的說法。人在炎夏之中，出汗多，既損心陰也耗心陽。而且炎熱容易讓人心情煩躁，睡眠減少，在這時(shí)節(jié)養(yǎng)心，能夠促進(jìn)心臟健康，防治疾病。把心養(yǎng)好了，腎陽自然就上去了。而心火降了，臉上的痘痘自然也就沒有了。

【專家提醒】

除了建議男性朋友注意休息外，吃對(duì)食物對(duì)降火也很重要。夏季養(yǎng)心時(shí)，可以適當(dāng)食用一些苦瓜，中醫(yī)認(rèn)為苦入心，經(jīng)常食用一些苦瓜能夠?qū)幮陌采�、生津解暑，�?duì)于瀉心火也很有幫助。當(dāng)然，光腳走一走石子路對(duì)養(yǎng)心也有好處。因?yàn)槟_底集中了人體很多經(jīng)絡(luò)，而且有各個(gè)臟腑的反射區(qū)，按摩腳底就能夠滋養(yǎng)五臟六腑。