91在线免费看_2021午夜国产精品福利_国产视频精品视频_1024cl地址一地址二地址三2019

中國(guó)有句古話叫“人貴有自知之明”。“自知”就是“認(rèn)識(shí)自己，讓自己明了�！笨墒�，在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中生活的我們卻常常忘記自己本身具有的自然屬性。所以，很多人吃多了不自知，或是吃多了撐出病來(lái)不自知，這些都是致病的根源。

吃多了對(duì)身體不好，吃撐了會(huì)得病，很多人都明白這個(gè)道理，但未必人人都能控制得住自己的食量，因?yàn)槿藗兂３２蛔杂X地會(huì)吃多。因?yàn)椴蛔灾�，我們的食量已�?jīng)超過(guò)了身體本身需要的范圍，也因?yàn)椴蛔灾�，�?dāng)我們吃飽撐出病來(lái)時(shí)，自己還經(jīng)常不覺察。

我們常常被各種經(jīng)驗(yàn)和習(xí)慣所束縛，卻越來(lái)越忽略了自然這個(gè)大前提的存在。對(duì)于不少人來(lái)說(shuō)，飲食量的多少也和人的飲食習(xí)慣有關(guān)。有的人貪吃、多吃并不總是因?yàn)轲囸I，而是一種長(zhǎng)期養(yǎng)成的習(xí)慣。這些人在就餐時(shí)，吃得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、速度過(guò)快，對(duì)飽腹感覺反應(yīng)相對(duì)遲鈍，不知不覺就吃了過(guò)多的食物，很容易造成過(guò)度飲食。人之所以被稱為“萬(wàn)物之靈”，就是因?yàn)槿祟惥哂幸环N不同于其他動(dòng)物的生理本能，這也是大自然賦予人類慧與智同步發(fā)展的天賜機(jī)緣，可是我們?cè)谧觥吧鐣?huì)人”的同時(shí)卻常常忘記本身具有的自然屬性，忽視了人之所以為人的慧性存在。不得不說(shuō)，人類對(duì)自己的了解真的太少了，也太過(guò)于自信了。

動(dòng)物因?yàn)閷?duì)自然的感知能力強(qiáng)，所以他們可以靠自身的能力去適應(yīng)自然的任何環(huán)境并且做出敏銳的反應(yīng)，比如當(dāng)?shù)卣鸬絹?lái)時(shí)，已經(jīng)擁有高科技的人類經(jīng)常后知后覺，而有的動(dòng)物卻比我們?cè)缫徊接懈袘?yīng)：魚躍出魚池，狗開始亂叫……

動(dòng)物的神奇判知能力那么強(qiáng)，我們身為萬(wàn)物之靈，難道還不如動(dòng)物嗎？在歷史的進(jìn)化中，人如果真不如動(dòng)物的話，又怎么可能在那么嚴(yán)酷的生存環(huán)境中生存下來(lái)？其實(shí)，遠(yuǎn)古時(shí)代的

人對(duì)外界的依賴性比較小，受干擾的程度也很小，所以餓了就摘幾個(gè)野果吃，雖然過(guò)著餐風(fēng)飲露的生活，但整個(gè)身體卻非常通透，各方面知覺都特別靈敏。只是，隨著物質(zhì)的極大豐富和膨脹，我們的敏感性、判斷性和對(duì)外界的感知能力卻越來(lái)越差。應(yīng)該說(shuō)，當(dāng)人對(duì)外部因素的依賴性越來(lái)越大的時(shí)候，內(nèi)在的東西就會(huì)越來(lái)越少。

當(dāng)人們?cè)陲嬍车臅r(shí)候喪失知覺，就很容易吃多，而多吃就會(huì)讓身體接收更多復(fù)雜的信息和能量，反過(guò)來(lái)也會(huì)蒙蔽我們先天具有的感知能力、判知能力以及適應(yīng)能力，這樣的惡性循環(huán)對(duì)健康十分不利。

我的一位朋友，她公公是個(gè)大胖子，平時(shí)飯量就特別大，還尤其愛吃肉、喝酒，現(xiàn)在有糖尿病、高血壓，據(jù)說(shuō)去醫(yī)院看了好幾次，吃了不少藥，也花了不少錢，還是沒怎么好轉(zhuǎn)。我的這位朋友就經(jīng)常勸他說(shuō)：“少吃點(diǎn)吧，吃多了不消化，積攢在身體里都是毒素……”每次她公公就說(shuō)：“我這輩子就好這口，我也沒覺得自己吃多啊，再說(shuō)了，我這生病也未必和吃飯有關(guān)系，病人不是更要吃好一點(diǎn)嗎？”后來(lái)，我朋友無(wú)奈地說(shuō)：“有時(shí)候我真是不能再多說(shuō)什么了，不然還以為我這當(dāng)兒媳婦的不想給他吃呢，但是吃多了確實(shí)是對(duì)身體不好啊，

只是我們和他說(shuō)了，他也沒那個(gè)意識(shí)……”

吃多了撐出病很可怕，吃多了“不自知”更可怕，因?yàn)槭侵虏〉母�源，不能從根本上解決問(wèn)題，其他的很多努力也只是表面功夫。經(jīng)常聽說(shuō)人們得糖尿病、高血壓、白血病、癌癥

等，難道這些疾病不能提前扼殺在搖籃里？事實(shí)是，平常人們總覺得自己能吃能喝，身體好著呢，所以，沒有去醫(yī)院檢查的意識(shí)，也感知不到身體的“變化”，卻不知長(zhǎng)期飽食給身體帶來(lái)的危害。另外，即使檢查出疾病，也只是慣性地想著怎么科學(xué)地吃，讓自己補(bǔ)充更多營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)這都是“不自知”的表現(xiàn)，看來(lái)我們對(duì)自身健康的覺察力并不敏銳。

世界衛(wèi)生組織前總干事中島宏博士指出：“許多人不是死于疾病，而是死于無(wú)知，死于愚昧。”1993年WHO（世界衛(wèi)生組織）的專家們指出：“大約20年以后，發(fā)展中國(guó)家和發(fā)達(dá)國(guó)家的死亡方式將大致相同，生活方式疾病將成為世界頭號(hào)殺手”。

因?yàn)椤安蛔灾�”，我們調(diào)動(dòng)本身自然屬性的能力就會(huì)越來(lái)越差，控制食量的意識(shí)也會(huì)越來(lái)越弱，所以吃多了容易生病。隨著人民生活水平的日益提高，人們熱衷于吸取高蛋白、高脂肪等高熱能的飲食，殊不知，這種飲食方法不但不能提高人們的身體素質(zhì)，反而會(huì)帶來(lái)許多不良的后果�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，心血管疾病與不良的飲食習(xí)慣有密切的關(guān)系。所以，為防止疾病的發(fā)生，我們要提高自己的“自覺力”，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

否則，一旦在生活中長(zhǎng)期處于“不自知”的狀態(tài)，就會(huì)讓人變復(fù)工麻木不仁。比如我們?cè)诤驼麄�(gè)社會(huì)產(chǎn)生連接的時(shí)候，把自己完全定位為社會(huì)人了，大家不管去哪里，都掏名片介紹自己是什么董、什么總；每天早上一起來(lái)，腦子里就開始盤算：今天開什么總的會(huì)，開什么董的會(huì)，要跟什么董交流，什么總交流，要談什么生意，或者開什么團(tuán)隊(duì)會(huì)；到中午又無(wú)意識(shí)地被各種事務(wù)推著向前：開始應(yīng)酬，吃東西，怎么吃，哪里吃，吃什么，請(qǐng)誰(shuí)吃，一直忙忙忙，停不下來(lái)；晚上回去，陪家人和孩子的時(shí)間都沒有，最后躺在床上，想想，我今天什么做好了，明天又要做什么。腦子一直在想，一天都停不下來(lái)，意識(shí)中就沒有自然人的那點(diǎn)東西了。這樣，一天的流程機(jī)械性地進(jìn)行下來(lái)，身心俱疲。

也許有人疑惑了：“不自知”是致病的根源，可是誰(shuí)又能告訴我科學(xué)的吃法呢？給我提個(gè)科學(xué)的依據(jù)出來(lái)。我一直覺得所謂的證據(jù)其實(shí)是習(xí)慣性的思維方式。什么是科學(xué)？科學(xué)是對(duì)自然現(xiàn)象進(jìn)行提煉、加工和總結(jié)整理的結(jié)果，但是科學(xué)遠(yuǎn)遠(yuǎn)滯后于自然。人的健康必須符合自然大道，只有保持人類自身與自然的和諧性才是真正的科學(xué)。所以，我經(jīng)常感應(yīng)身體之外的和諧，加強(qiáng)生命的修煉，不斷提高適應(yīng)自然的能力，提高身體的知覺，而不是沒事拿起書養(yǎng)養(yǎng)生，或者簡(jiǎn)單地進(jìn)行飲食搭配。我把養(yǎng)身和修煉融合到生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中，去體會(huì)真正的“天人合一”。

所以，我們每個(gè)人都應(yīng)該調(diào)動(dòng)起本身的自然屬性，提高“自知”的能力，從根本上遏制病源。否則，像有些人開玩笑說(shuō)的：“用生命中1/4的時(shí)間維持生命，3/4的時(shí)間維持醫(yī)生的生計(jì)�！本筒粍澦懔�。

管不住嘴，邁不開腿

你身邊有沒有這樣的人：他鍥而不舍地減肥，卻經(jīng)常反彈；他極力控制飲食，但總被美食誘惑；他血壓、血脂都不太正常，但就是“管不住嘴，邁不開腿”；他經(jīng)常說(shuō)的一句話是：“我其實(shí)不餓，我就是嘴饞”。

“不知道從什么時(shí)候開始，好多人都說(shuō)我胖了，但我就是各種饞，控制不住食量。所以現(xiàn)在去逛街根本買不到能穿的衣服，上一次街受一次打擊�！蹦贻p女孩這樣說(shuō)。

“哪個(gè)宿舍的人床頭還不儲(chǔ)備點(diǎn)零食啥的，有時(shí)候明明計(jì)劃是一周的‘食物’卻經(jīng)常兩天就搞定了，放在那就想吃�！痹谛�學(xué)生這樣說(shuō)。

“老公常常開玩笑說(shuō)我：‘你看別人至少還能看出個(gè)曲線，你整個(gè)身體像個(gè)圓柱�！�唉，這幾年我的體重是一路飆升啊！我常常想，我的股票啥時(shí)能像我的體重一樣我就發(fā)了，我的體重能像我的股票一樣那就完美了，可惜啊，我就是管不住自己的嘴�！敝心陭D人這樣說(shuō)。

“‘三高’是引發(fā)多種疾病的重要原因，但有時(shí)候出去應(yīng)酬或聚會(huì)，免不了吸煙、飲酒、大吃大喝，歸根結(jié)底啊，還是自控能力太差了�！甭殘�(chǎng)及商務(wù)人士這樣說(shuō)。

……

也許，生活中這樣的人還有很多，因?yàn)榘l(fā)胖而苦惱，因?yàn)槌远嗔松眢w不舒服，因?yàn)楣懿蛔∽於�生病。雖然有的人說(shuō)自己吃多是因?yàn)椤白祓挕�，但我一直覺得人管不住嘴有兩個(gè)原因：

一是貪，再一個(gè)就是被美食本身的口感誘惑。

有的人看到自己沒吃過(guò)的東西總想去多吃一些，多占有一些，這就是貪。以前就聽人講過(guò)一個(gè)真實(shí)的案例：她說(shuō)自己以前根本不知道什么叫牙疼，8歲那年她跟著家人去城里的大姑家，大姑很熱情地拿出很多新鮮水果和各式糖果。她當(dāng)時(shí)一看，好多東西都沒吃過(guò)，尤其是那些漂亮的糖果，她在農(nóng)村見都沒見過(guò)，她一連吃了十幾顆，走的時(shí)候還帶了不少，結(jié)果沒過(guò)幾天牙就疼得不得了，在床上不停地打滾……

后來(lái)，她說(shuō)那時(shí)年齡小容易被誘惑是一方面，但根本上還是自己太貪心。可能很多人不愿意承認(rèn)自己“貪”，或者也認(rèn)識(shí)不到“貪欲”在潛意識(shí)中對(duì)自己的影響，但正是因?yàn)椤柏潯?

可能導(dǎo)致多食，所以我們不得不正視它并且有意識(shí)地進(jìn)行自我克制。

還有的人在美食面前經(jīng)常喪失抵抗力，看到自己喜歡吃的，就一個(gè)勁兒地往嘴里塞，盡管明明不感到饑餓，但因?yàn)槊牢对谇�，仍然忍不住想要吃多點(diǎn)，有時(shí)候吃到最后連自己都不知道是什么味兒了，但因?yàn)槁勚�香，結(jié)果嘴一饞又吃多了。在傳統(tǒng)觀念里，人們總覺得：好吃你就多吃點(diǎn)。這是一種習(xí)慣，也是人們長(zhǎng)期固有的一種飲食現(xiàn)象，可是如果在食物面前“管不住嘴”，也“邁不開腿”的話，身體就要“吃虧”了。

我最開始引導(dǎo)小兒子“少食”的時(shí)候，采用的方法是在生活中對(duì)他進(jìn)行潛移默化的影響。有一次，他暑假在家里練習(xí)燜米飯，在淘米的時(shí)候倒了好多米粒在池子里，然后他就跟我說(shuō)：

“老爸，我一倒它們自己全出去了�！蔽艺f(shuō)：“是它們掌控你，還是你掌控它們？”他想了想不說(shuō)話。中午吃飯時(shí)候，他一口氣吃了兩大碗，然后摸著圓滾滾的肚子說(shuō)：“哎呀，今天的菜太可口了，我好像吃撐了，怎么辦哪？”我說(shuō)：“嘴巴長(zhǎng)在你身上，是你控制它呢，還是它控制你？”他眼珠子轉(zhuǎn)了轉(zhuǎn)，想了一會(huì)兒不作聲。然后，我又和他說(shuō)：“自控力怎么提高�。肯葟目刂谱约旱淖彀烷_始，咱得有‘想吃就吃，想不吃就不吃’的能力啊，不然人要被外部因素控制了還了得！”他嘿嘿地笑了笑，馬上放下筷子站了起來(lái)，說(shuō)：“好，不吃了，現(xiàn)在是吃多了難受，我要再吃的話估計(jì)要難——受——死——了�！�

所以，在這種家庭氛圍的熏陶下，長(zhǎng)期以來(lái)，家里人也都漸漸養(yǎng)成了良好的飲食習(xí)慣，為了健康大家盡量做到“管住嘴，邁開腿�！比绻�在生活中碰到有人來(lái)問(wèn)我：“盛老師，你們一家人是怎么做到‘少食’的？”我都會(huì)說(shuō)：“讓自己少食的因素太多了，但起碼我們要能做到：先管住自己的嘴，然后盡可能影響你身邊的人……”