李愛蘭

　　沙上跑：愈跑愈白皙 　　沙上跑能刺激足底。在粒粒細沙上慢跑能刺激腎上腺組織， 　　促進激素分泌，使肌膚變得白皙而富有光澤。而且最好選在熱浴之后，因為熱浴后的足底對體內(nèi)“信號”的傳遞更為敏感。 　　提醒：除了沙子，光滑的鵝卵石也是好選擇。 　　倒立：給臟器減壓 　　倒立對人體來說是一種逆反姿勢。倒立時全身各關節(jié)、器官所承受的壓力減弱或消除，某些部位肌肉松弛，同時血液加快涌向頭部�？蓪σ蛘玖⒁�起的各種病痛起到預防作用，并且改善血液循環(huán)，增強內(nèi)臟功能，起到松弛肌體的健身效果。 　　提醒： 　　1.開始時可以請人協(xié)助。 　　2.實在難以完成不要勉強。 　　3.注意手部不要受傷。 　　4.心血管疾病患者不宜進行，以防出現(xiàn)意外。 　　5.由于倒立會致眼內(nèi)壓增高，所以,健爾馬足療機，青光眼、高度近視、糖尿病或視網(wǎng)膜血管病患者慎行。 　　爬著走：孕婦的好幫手 　　長期的直立使人體極易誘發(fā)腦血管病變和脊椎、腰肌勞損。特別是孕婦進行適度的爬行可增強腹肌力量，預防難產(chǎn)，產(chǎn)后爬行則有利于子宮復位。 　　提醒： 　　1.爬行時穿一些寬松、舒適的衣物。 　　2.可以給你的膝蓋戴上護膝。 　　3.爬速宜慢，爬幅宜小，重復2~3次，間歇20~30秒。