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現(xiàn)在已經(jīng)知道了你的壓力王事件的主觀焦慮評(píng)分，下一步就是準(zhǔn)備一份問(wèn)題描述語(yǔ)，它會(huì)把你的壓力王事件的能量引導(dǎo)出來(lái)。當(dāng)你準(zhǔn)備好后，就可以開始敲擊了。

問(wèn)題描述語(yǔ)基本上是這樣的：

盡管____（把你的壓力王事件填進(jìn)去），但我還是全然地接納我自己。

你可能會(huì)這樣說(shuō)：“盡管我恨我老公，因?yàn)樗�昨晚說(shuō)的話很難聽，但我還是全然地接納我自己�！�

或者這樣說(shuō)：“盡管我的腰很疼，但我還是全然地接納我自己�！�

或者還可能這樣說(shuō)：“盡管任務(wù)截止日期即將到來(lái)，這讓我抓狂不已，但我還是全然地接納我自己�！�

現(xiàn)在，為你目前的壓力王事件準(zhǔn)備一份問(wèn)題描述語(yǔ)吧，不用擔(dān)心語(yǔ)言不優(yōu)美。不管你的壓力王事件是什么，只要填空就可以了。

當(dāng)你準(zhǔn)備好問(wèn)題描述語(yǔ)后，就可以開始敲擊了。首先，把問(wèn)題描述語(yǔ)說(shuō)3遍，同時(shí)用一只手的4根手指不停地敲打另一只手的手刀點(diǎn)。隨便你用哪只手，舒服就好。憑感覺(jué)控制敲擊的節(jié)奏和力量，按照我說(shuō)的去做吧，你不會(huì)做錯(cuò)的！

把問(wèn)題描述語(yǔ)說(shuō)3遍后，就可以按照EFT的順序依次敲擊8個(gè)穴位，一邊敲，一邊大聲地說(shuō)提示語(yǔ)！

Tips

接納不完美的自己

有些人在說(shuō)“接納自己”的時(shí)候會(huì)感到不舒服，因?yàn)镋FT要求把注意力集中在“負(fù)面事件”上，而這些事件似乎太嚴(yán)重、太重要、太難以忍受，以至于讓他們無(wú)法接納自己。

如果你發(fā)現(xiàn)自己真的無(wú)法把問(wèn)題描述語(yǔ)講出來(lái)（這種情況很少見(jiàn)，不過(guò)確實(shí)存在），問(wèn)題也不大。你可以跳過(guò)這一步，僅僅敲擊就好，稍后再嘗試。不過(guò)問(wèn)題描述語(yǔ)非常重要，盡管有時(shí)候講出來(lái)有些困難。

當(dāng)接受我們本來(lái)的樣子時(shí)，我們不是在“解決”問(wèn)題，也不是在“固化”問(wèn)題，我們是在向我們自己、我們的感受、我們的境遇和過(guò)往表達(dá)同情和愛(ài)。

自我接納常常能加快問(wèn)題的解決。有句老話這樣說(shuō)：“ 越是對(duì)抗，越難擺脫�！焙芏鄷r(shí)候，我們接納自己的那一刻，也正是奇跡發(fā)生的那一刻。

你可能跟我一樣，起初會(huì)覺(jué)得EFT有點(diǎn)奇怪。這個(gè)時(shí)候，你得花點(diǎn)工夫來(lái)記憶敲擊的穴位并理解整個(gè)過(guò)程，如果需要，你還可以復(fù)習(xí)幾遍，總之要花點(diǎn)時(shí)間把最基本的步驟了解透徹�，F(xiàn)在你所花費(fèi)的精力都是有意義的，掌握了基本的要領(lǐng)之后，別的學(xué)起來(lái)就快了。