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個(gè)案一

四位合伙人開始一個(gè)項(xiàng)目投入，當(dāng)時(shí)并沒有將如何分配利益等事宜做明確規(guī)定，只是口頭上做了約定。當(dāng)項(xiàng)目完成之后，分配收益時(shí)，四個(gè)人的意見發(fā)生了分歧。其中一人堅(jiān)持對(duì)自己有利的分配方案，不接受其他三人的意見。反復(fù)較量之后，強(qiáng)勢(shì)一人按照自己的方案做了利益分配。三個(gè)人雖然不滿，但最后只能服從。三人都感覺自己受害，非常委屈，覺得自己沒有被尊重，不公平。這份指責(zé)和抱怨的情緒甚至彌漫到自己的家庭。本來賺了錢，是一件開心的事，最后卻以受害者的狀態(tài)收?qǐng)觥?

當(dāng)其中一個(gè)人來求助時(shí)，我問他：“你為什么會(huì)委屈？你用什么來維護(hù)自己的公平？合作之初為什么不要求確定一個(gè)利益分配方案并做文書約定？過程中發(fā)現(xiàn)對(duì)方不守口頭承諾為什么你不叫停，為什么還跟著玩到最后？到了最后你為什么不堅(jiān)持闡述自己的觀點(diǎn)？為什么你經(jīng)過了這些，自己不反思在其中學(xué)習(xí)到了什么？假如以后再與人合作，你會(huì)吸取怎樣的教訓(xùn)？所有這些問題你都需要認(rèn)真對(duì)待。因?yàn)槟闶且粋�(gè)成人，成人要為自己的行為負(fù)責(zé)。所以，準(zhǔn)備開始一個(gè)合作前，你就要做好維護(hù)自己利益的所有準(zhǔn)備。這是你的權(quán)利，也是你的義務(wù)，可是你一次次放棄這些權(quán)利和義務(wù)，最后卻把所有的責(zé)任歸罪于別人，這恐怕不太公平合理吧？尤其是當(dāng)你既得了錢，又學(xué)到了這么多東西之后，還覺得不公平，這就更加不合適了吧？”

當(dāng)我毫不留情地跟他完成這樣的交流，把成人的成熟心態(tài)逼出來之后，他變得平靜了。他開始?xì)v數(shù)自己通過此次合作學(xué)到的東西，也開始對(duì)另外那位合作伙伴有感恩之情。這時(shí)，他真正變得智慧而成熟，與他的心理年齡基本一致了。他說：“這次是真的長(zhǎng)見識(shí)了，這種思考問題的方法真的教會(huì)了我很多東西，想想以前有多少時(shí)候，自己都是一個(gè)愛抱怨、不負(fù)責(zé)任的小孩子啊！想起來真不好意思！”

個(gè)案二

丁丁，一個(gè)四年級(jí)男孩，因作業(yè)沒寫好，受到老師批評(píng)，非常生氣。他覺得很委屈，一直都寫得好卻沒有得到表揚(yáng)，只這一次沒寫好卻要受批評(píng)，覺得沒面子。孩子回家跟媽媽哭訴，媽媽帶孩子到學(xué)校找老師講理，老師又搶白了媽媽，讓媽媽更加惱火。媽媽情急之下告到校長(zhǎng)那里，請(qǐng)求給個(gè)說法，后來還找媒體曝光。一件小事鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)，很多人都不理解：這個(gè)媽媽怎么跟自己的孩子一樣，如此幼稚，如此簡(jiǎn)單？

是的，如你所見，這個(gè)母親的內(nèi)心就如孩子一樣渴望公平，不斷有委屈投射到外面世界中。她對(duì)領(lǐng)導(dǎo)、同事、老公、老師，甚至孩子，都會(huì)經(jīng)常感覺委屈；她不斷地用各種極端的方式尋找公平，以為這是捍衛(wèi)自己的權(quán)利，卻一次次讓自己感受到更大的委屈和不公平。熟悉她的人都知道她很難纏，一旦被激惹，很會(huì)撒潑、鬧事。而且，她已經(jīng)影響到了自己孩子處理問題的模式。如此下去，后患無窮。假如真的能讀懂她的內(nèi)心，就會(huì)明白她就是一個(gè)沒長(zhǎng)大的小孩子，在執(zhí)著地追求著一直以為不夠的愛而已。

當(dāng)感覺不公平、有委屈時(shí)，問自己：對(duì)誰有委屈？這委屈有幾分？委屈的感覺在身體哪個(gè)部分？假如用色彩形容的話，是什么顏色？有多大？用自然界中的哪個(gè)物體可以代表？

既然委屈是把自己降低為孩子，把對(duì)方當(dāng)作父母了，那么覺察委屈情緒之后，最簡(jiǎn)單的處理方法就是收回委屈法：?jiǎn)栕约簬讱q了，對(duì)方是自己的父母嗎，如果不是，他是誰，你與他是什么關(guān)系。

想象對(duì)方站在自己面前，看著他的眼睛，想象自己的父母也站在自己身后（如果需要的話，也想象對(duì)方的父母也站在他的身后），然后對(duì)他說：“你是我的    （比如老板、同事等代表身份的詞），你不是我的爸爸（或媽媽）。我的爸爸/媽媽站在我的身后，他們給了我所有的力量、支持與愛，現(xiàn)在我把放在你身上的，屬于我對(duì)爸爸／媽媽的期待全部收回到我身后的爸爸／媽媽身上，只讓你做我的    （比如老板、同事等代表身份的詞）�！比缓笙胂笞约喊逊旁趯�(duì)方身上對(duì)父母的所有期待全部收回，包括過去的、現(xiàn)在的，甚至未來的期待全部收回，就像金屬的光一樣從對(duì)方身上飛出，直到逐漸完成為止。注意在這個(gè)過程中身體和呼吸的變化，收回來之后，雙方往往都會(huì)有如釋重負(fù)的感覺。自己再去看對(duì)方，也會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)方變得更可親，內(nèi)心變得平靜而自然。

一般來說，夫妻關(guān)系和比較密切的親友關(guān)系中，自己也會(huì)對(duì)對(duì)方有一種負(fù)擔(dān)的感覺，對(duì)方也會(huì)在自己身上有意無意地投射。所以處理這些關(guān)系時(shí)，需要自己主動(dòng)交還這份投射。

一個(gè)在社會(huì)中生活的成人，最理想的狀態(tài)是生理年齡和心理年齡同步成長(zhǎng)，這樣才能承擔(dān)自己作為父母、夫妻、企業(yè)家等多重社會(huì)角色的身份�？墒�，在過往的家庭和社會(huì)教育中，沒有哪個(gè)父母和老師有這樣的能力培養(yǎng)出完全成熟的人。而這些沒有足夠成熟的人成家立業(yè)，往往會(huì)在生活中表現(xiàn)出小孩子的狀態(tài)。這種狀態(tài)下最直接的信號(hào)就是委屈的情緒。所以，時(shí)刻覺察自己的委屈情緒，在每個(gè)當(dāng)下收回這份委屈，是讓自己快速成長(zhǎng)的重要契機(jī)。

還有一個(gè)重要的自我管理方法就是，隨時(shí)隨地問自己：此時(shí)此刻我是誰？我?guī)讱q？我想得到什么？我正在做什么？我做的與我想得到的一致嗎？如果不一致就讓自己想象父母站在身后，感受到他們給的力量與愛。當(dāng)?shù)玫降膼叟c力量足夠時(shí)，就讓自己重新定位，看是否還需要得到過去以為的那么多。這時(shí)，你往往會(huì)感覺自己內(nèi)心很充實(shí)，不需要再到別人身上去索取了。你變得平靜而有力量，這就是一種自我滿足感。

黃金親子時(shí)間

關(guān)于委屈

一棵長(zhǎng)在河邊的柳樹，一直很羨慕左邊的一排松樹，覺得它們長(zhǎng)得那么筆直，很有力量。它更加羨慕右邊的那棵香樟樹，因?yàn)橄阏翗浜苊�貴，未來會(huì)有很好的去處，不像自己，長(zhǎng)得彎彎曲曲的，沒有形，又不能成材，不值錢。它甚至覺得自己不如腳下的芍藥花，開花的時(shí)候，香氣宜人，會(huì)引來很多人觀賞。

柳樹一年四季總會(huì)找到可以與自己比較的對(duì)象，只是比來比去，越來越?jīng)]有自信。它的樹枝越來越彎了，好像越來越?jīng)]有資格伸向天空，靠向太陽。它內(nèi)心也責(zé)怪自己的爸爸媽媽，覺得是它們影響了自己，沒有給自己優(yōu)良的基因，讓自己成了毫無價(jià)值的存在。

有一年，天氣非常冷。人們熬了一個(gè)漫長(zhǎng)的冬天，急切盼望著春天。每個(gè)星期日，人們都跑到野外，跑到小河邊找春天。直到有一天，一個(gè)孩子大聲地喊：“爸爸媽媽，我找到了！我找到了春天！”孩子拉著爸媽的手興奮地跑到這棵柳樹下，指著柳條上冒出的淡淡的嫩芽說：“這是春天！春天終于來了！”一家人就在這若有若無的春色里歡呼雀躍！他們的笑聲引來了更多的尋春人，大家就站在這棵柳樹下拍照留念，歡聲笑語感染了整片樹林。他們甚至把一些五彩氣球掛在柳樹上。有個(gè)畫家興之所至，畫了個(gè)“春天的信使”的牌子，并把它掛在樹上。從此，這棵柳樹就成了當(dāng)?shù)鬲?dú)特的風(fēng)景。一年四季，都有人會(huì)來樹下走走，摸摸樹干，撫撫柳葉，或者就是在這彎彎的樹干邊掛個(gè)秋千，蕩上一會(huì)兒。從此，這棵柳樹長(zhǎng)得好像越來越快，它的樹干竟然跨到小河對(duì)岸，變成了一座橋，人們可以通過它在河兩邊游戲玩耍了。

柳樹旁邊的那棵香樟樹很好奇：這些年發(fā)生了什么，這棵垂頭喪氣的柳樹為什么突然變得這么有生機(jī)？有一天，它實(shí)在忍不住了，低下頭來問柳樹，柳樹竟然有些不好意思，吞吞吐吐說：“唉，不好意思了。以前我總怪父母沒給我好的基因，那天那個(gè)小孩子喊著找到春天，把‘春天的信使’牌子掛在我身上，我都不以為然。直到那天晚上我做了個(gè)夢(mèng)，我夢(mèng)到土地深處樹根盡頭，有個(gè)智者對(duì)我說：‘孩子，你的根扎得這么深，你什么都有了，你要看到土地、陽光、水分，它們給了你，同樣也給了所有其他的植物，老天給你這么多，不是讓你折磨自己的，是讓你把獨(dú)特的貢獻(xiàn)表現(xiàn)出來的！做好春天的使者吧，讓孩子們因?yàn)槟愦嬖诙�高興吧，還有什么比帶給人們希望更幸福、更美妙！’喏，從那天開始，我就變成了現(xiàn)在的樣子！”柳樹說完，又彎下了它的腰。