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人的心理怎樣才算是健康的，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么，這是個復(fù)雜的問題。這是因為心理健康與否之間沒有一個絕對的界限，判斷心理健康與不健康相當(dāng)困難，沒有一個公認(rèn)的一致的標(biāo)準(zhǔn)。另外，隨著社會的發(fā)展和進(jìn)步，人類對心理健康的認(rèn)識也在不斷地深化和提高，在不同時代，不同學(xué)者從自己的學(xué)術(shù)研究領(lǐng)域出發(fā)，提出了各自不同的標(biāo)準(zhǔn)。例如：美國學(xué)者坎布斯（A. M. Combs）認(rèn)為心理健康、人格健全的人應(yīng)有四種特質(zhì)。

1. 積極的自我觀念

能悅納自己，也能為他人所悅納；能體驗到自己存在的價值，能面對并處理好日常生活中遇到的各種挑戰(zhàn)；雖然有時也可能感覺不順意，也并非總為他人所喜愛。但是，肯定的、積極的自我觀念總是占優(yōu)勢的。

2. 恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)同他人

能認(rèn)可別人的存在和重要性，既能認(rèn)同他人又不依賴或強(qiáng)求他人，能體驗到自己在許多方面與大家是相通的、相同的；而且能與別人分享愛與恨、樂與憂，以及對未來美好的憧憬；并且不會因此而失去自我。

3. 面對和接受現(xiàn)實

能面對和接受現(xiàn)實，即使現(xiàn)實不符合自己的希望與信念，也能設(shè)身處地、實事求是地面對和接受現(xiàn)實的考驗；能多方面尋求信息，傾聽不同意見，把握事實真相，相信自己的力量，隨時接受挑戰(zhàn)。

4. 主觀經(jīng)驗豐富，可供取用

能對自己及周圍的事物環(huán)境有較清楚的知覺，不會迷惑和彷徨。在自己的主觀經(jīng)驗世界里，儲存著各種可用的信息、知識和技能，并能隨時提取使用，以解決所遇到的問題，從而增進(jìn)自己行為的效率。

此外，著名心理學(xué)家馬斯洛（Maslow）和密特爾曼（Mittelman）也曾提出人的心理是否健康的十條標(biāo)準(zhǔn)。

（1）是否有充分的安全感；

（2）是否對自己有充分的了解，并能恰當(dāng)?shù)卦u價自己的能力；

（3）自己的生活理想和目標(biāo)能否切合實際；

（4）能否與周圍環(huán)境保持良好的接觸；

（5）能否保護(hù)自身人格的完整與和諧；（6）能否具備從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力；

（7）能否保持適當(dāng)和良好的人際關(guān)系；

（8）能否適度地表達(dá)和控制自己的情緒；

（9）能否在集體允許的前提下，有限度地發(fā)揮自己的個性；

（10）能否在社會規(guī)范的范圍內(nèi)，適度地滿足個人的基本需求。

當(dāng)然，還有其他心理學(xué)家提出的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。但概括起來，人們對于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)識大約經(jīng)歷了三個階段或三個層次。它們依次是：①沒有精神疾病。②感到精神愉快，有效地對付各種心理壓力。③高心理效能，使人們的智力、道德方面最大限度地發(fā)揮心理潛能。顯然，馬斯洛提出的標(biāo)準(zhǔn)屬于第三個層次的標(biāo)準(zhǔn)。

根據(jù)許多學(xué)者的研究成果和自己的工作實踐，提出以下心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：

1. 心理健康者了解自我、接納自我，能體驗自我存在的價值

心理健康者首先有自知之明，對自己的能力、性格中的優(yōu)缺點(diǎn)能夠做客觀的、恰當(dāng)?shù)淖晕以u價，既不自傲，又不自卑。對自己的生活目標(biāo)和理想的確定切合實際，不會提出苛刻的期望與要求，因而對自己總是滿意的。同時能努力發(fā)揮自己的智力和道德潛能，對自己的不足能坦然處之。一個心理不健康的人則缺乏自知之明，或自傲、或自卑。由于所定的目標(biāo)和理想超越現(xiàn)實，對自己要求十全十美又達(dá)不到，為此總是自責(zé)、自怨、自卑，其結(jié)果使自己心理永遠(yuǎn)失去平衡，因而常面臨心理危機(jī)。

2. 心理健康者正視現(xiàn)實、接納他人

心理健康者能夠面對并正視現(xiàn)實，而不逃避現(xiàn)實，對周圍事物和環(huán)境有客觀的認(rèn)識和評價，對生活、工作中的困難能妥善處理。心理不健康的人往往以幻想代替現(xiàn)實而不敢面對現(xiàn)實�；虮г棺约骸吧�不逢時”、或責(zé)備社會環(huán)境對自己不公而怨天尤人，無法適應(yīng)現(xiàn)實。心理健康者樂于與人交往，接受并悅納他人，也能為他人所理解，人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧。與人相處時，積極的態(tài)度（如同情、友善、信任、尊敬等）總是多于消極的態(tài)度（如猜疑、嫉妒、畏懼、敵視等）。因而在社會生活中有較強(qiáng)的適應(yīng)能力和較充足的安全感。一個心理不健康的人，總是游離于集體，與周圍人格格不入。3. 心理健康者能協(xié)調(diào)、控制情緒，心境良好

心理健康的人愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態(tài)總是占優(yōu)勢的，他們雖然因挫折和不幸也會有悲、憂、愁、怒等消極情緒體驗，但不會長期處于消極、悲觀的體驗之中，更不會在嚴(yán)重打擊下而輕生。同時能適度地表達(dá)和控制自己的情緒，喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒、謙而不卑、自尊自重，在社會交往中既不妄自尊大，也不退縮畏懼；對于無法得到的東西不過于貪求，爭取在社會允許的范圍內(nèi)滿足自己的各種需要，對于自己能得到的感到滿意，心情總是開朗、樂觀。

4. 心理健康者有積極向上的、現(xiàn)實的人生目標(biāo)

能自覺駕馭自己的生活，即使在挫折的境遇中，仍能堅持不懈地努力從事有意義的事業(yè)和遵守社會公德。心理不健康者或者因失去生活目標(biāo)、生活的意義而郁悶不樂，或者由于理想的生活目標(biāo)超越現(xiàn)實，因自己能力所限，為達(dá)不到目標(biāo)而心煩意亂、焦慮不安。

5. 心理健康者對社會有責(zé)任心

他們熱愛并自覺專注于自己的工作、學(xué)習(xí)、事業(yè)，因而工作是有成效的。并且在負(fù)責(zé)的工作中體驗生活的充實、自己存在的價值。心理不健康者則缺乏責(zé)任心，因而工作常無成效或失敗。常體驗到生活的無奈、生活的無價值。

6. 心理健康者心地善良，對他人有愛心

心理健康者對他人有移情性理解，能夠給他人以愛。這種愛意味著理解、同情、尊重、關(guān)心、幫助等，因而有良好的、穩(wěn)定的人際關(guān)系。心理不健康的人常感嘆社會、他人缺乏對自己的關(guān)懷、理解，而自己又缺少對社會、他人的同情、關(guān)心和幫助，因而少有良好的、穩(wěn)定的人際關(guān)系。

7. 心理健康者有獨(dú)立、自主的意識

他們對事物有獨(dú)立、自主的觀點(diǎn)，不盲目遵從；他們對自己的生活負(fù)責(zé)，不過分依賴他人求得安全和需要的滿足。而心理不健康則常盲從，依賴他人，也會將責(zé)任推諉于社會、父母、他人，或歸于命運(yùn)的不濟(jì)、童年的不幸。

摘自《青少年心理衛(wèi)生與心理咨詢》