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為了幫你完成化痛苦為力量的過(guò)程，在開(kāi)始之初，量身定做一份化痛苦為力量的詞匯表非常重要，你措辭的方式對(duì)你的生活質(zhì)量會(huì)產(chǎn)生巨大的影響。有些特定詞匯是具有毀滅性的，而另外一些則會(huì)賜予你無(wú)窮的力量。參照下面的詞匯表，化痛苦為力量吧！

化痛苦為力量詞匯表

痛苦

力量

我無(wú)法

我不會(huì)

我應(yīng)該

我可以

這不是我的錯(cuò)

我完全有責(zé)任

這是個(gè)問(wèn)題

這是個(gè)機(jī)會(huì)

我從不滿意

我想不斷學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)

人生是一場(chǎng)斗爭(zhēng)

人生是一個(gè)探險(xiǎn)的旅程

我希望

我知道

要是……就好了

下一次……

我該怎么辦

我知道自己能夠應(yīng)對(duì)它

糟糕透了

這是場(chǎng)教訓(xùn)

“我無(wú)法”意味著你無(wú)法掌控你的人生，而“我不會(huì)”意味著選擇權(quán)牢牢掌握在你手中。從這一刻開(kāi)始，把“我無(wú)法”從你的詞匯表里刪除。每當(dāng)你給潛意識(shí)傳遞“我無(wú)法”的信息，你的潛意識(shí)就會(huì)相信，并在它的電腦里記錄：好弱……好弱……好弱。你的潛意識(shí)只相信它收到的信息，而非真實(shí)的信息。你可能會(huì)說(shuō)“我無(wú)法”只是一種說(shuō)辭，就像“我無(wú)法和你共進(jìn)晚餐，因?yàn)槲乙獮槊魈扉_(kāi)會(huì)做準(zhǔn)備”一樣，但你的潛意識(shí)卻這樣記錄著：“我好弱�！睂�(shí)際上，“我無(wú)法和你共進(jìn)晚餐”并不是一句實(shí)話。實(shí)話是“我本可以和你共進(jìn)晚餐，但是我選擇去做更為優(yōu)先緊要的事情”。然而潛意識(shí)并不能辨別其中的差異，依然認(rèn)定你“好弱”。

盡管你可能想用更加委婉的方式向邀請(qǐng)你的人表達(dá)，仍舊離不開(kāi)“我無(wú)法”這個(gè)托辭�！拔覙�(lè)意和你一起共進(jìn)晚餐，但是我明天有一個(gè)很重要的會(huì)議，我要準(zhǔn)備得萬(wàn)無(wú)一失才能感覺(jué)踏實(shí)，所以今晚先算了吧，希望你改天再邀請(qǐng)我�！边@樣的話真實(shí)誠(chéng)懇且富有力量。你的潛意識(shí)清晰地聽(tīng)到你的優(yōu)先計(jì)劃，從而做出有助于你成長(zhǎng)的選擇。以這種方式表達(dá)你的真實(shí)意愿，避免讓自己成為會(huì)議上無(wú)助的弱者。

把“我應(yīng)該”掛在嘴邊的人也是輸家，它同樣意味著你的人生別無(wú)選擇，而“我可以”聽(tīng)起來(lái)更加理直氣壯�！拔冶究梢匀タ赐�我的媽媽，但我今天選擇去看電影，”這就把事情歸入選擇的范疇而非義務(wù)。“我既可以去看望我的媽媽，又可以去看電影。我想我還是選擇今天去看望媽媽吧。”“應(yīng)該”給人帶來(lái)愧疚與不安——這耗干了所有的情感。每次你說(shuō)出“我應(yīng)該”這三個(gè)字，力量就被減弱了。

“這不是我的過(guò)錯(cuò)”則是另一種“美麗的借口”，一旦說(shuō)出口，人就顯得無(wú)助了。無(wú)論你的生活發(fā)生了什么，肩負(fù)起責(zé)任比總充當(dāng)可憐兮兮的受害者要強(qiáng)�！吧�病不是我的錯(cuò)”、“失業(yè)不是我之過(guò)”，等等。如果你愿意承擔(dān)責(zé)任，那么你可能會(huì)看到未來(lái)你能改變什么。就生病而言，你可以說(shuō)：“我對(duì)自己患病完全負(fù)有責(zé)任。讓我們看看怎么預(yù)防再次患病，我可以改變飲食，減輕壓力，不抽煙，多睡覺(jué)”，等等�？纯茨阕兊枚嗝磸�(qiáng)大！失業(yè)也一樣，如果你是一個(gè)負(fù)責(zé)任的人，就可以為下一次做好充分的準(zhǔn)備，然后你就能發(fā)現(xiàn)什么能讓你的人生大有改觀，掌握自己的人生。每次你發(fā)現(xiàn)能更好地掌控自己的人生，就向力量方向更前進(jìn)了一步，最終減輕你內(nèi)心的恐懼。

“這是個(gè)問(wèn)題”是另外一種致命說(shuō)辭，既給你帶來(lái)沉重的心理負(fù)擔(dān)，又對(duì)你的人生觀產(chǎn)生消極的影響，“這是個(gè)機(jī)會(huì)”則打開(kāi)了成長(zhǎng)之門(mén)。每一次，你從人生的挫折中看到了天賜的禮物，就能夠用一種回報(bào)的方式去戰(zhàn)勝挫折。每一次你有機(jī)會(huì)增強(qiáng)自己的能力來(lái)掌控世界，你的力量就會(huì)變得越來(lái)越強(qiáng)大。

“我希望”是另一句受害者的口頭禪，“我知道”則賦予人們更多的力量。

我希望我會(huì)得到一份工作。

我知道我會(huì)得到一份工作。

多大的差異��！說(shuō)第一句話你憂心忡忡，難以成眠；說(shuō)第二句話你不急不躁，心平氣和。

“要是……就好了”這句話只會(huì)給人徒增煩惱，你能從這句話里聽(tīng)到滿腹牢騷和抱怨。“下一次……”則預(yù)示著你已從本次的形勢(shì)中吸取經(jīng)驗(yàn)，下次再遇到的時(shí)候能處理好。例如，“要是我沒(méi)對(duì)湯姆說(shuō)過(guò)那樣的話就好了”這句可以表達(dá)成：“我已知道湯姆對(duì)那件事情很敏感，下次我說(shuō)話會(huì)更注意一些。”

“我該怎么辦”是一句同樣可以讓你聽(tīng)到哀號(hào)和恐懼的話。你，像其他人一樣，具有以前從未開(kāi)發(fā)的、不可思議的潛能，這會(huì)讓你坦然告訴自己：“我知道我能應(yīng)對(duì)它，沒(méi)什么可擔(dān)憂的。”遇到失業(yè)的時(shí)候，嘗試說(shuō)“既然失業(yè)了，我知道我能應(yīng)對(duì)它”。而不是：“啊，我失業(yè)了！該怎么辦�。俊�

在大部分狀況不妙的情況下，人們都愛(ài)說(shuō)“糟糕透了”。比如，“我錢(qián)包丟了，難道不是件糟糕透頂?shù)氖虑閱�？”丟錢(qián)包能糟糕到哪里去？雖然確實(shí)給人們帶來(lái)不便，但還不至于說(shuō)糟糕透頂�！拔遗至藘砂�，真是糟透了！”胖兩磅還不至于糟透了。誠(chéng)然，那是人們?cè)谡務(wù)撋�活中瑣碎小事的一種宣泄方式，而我們的潛意識(shí)就記錄成“災(zāi)難……災(zāi)難……災(zāi)難”。你應(yīng)該用“這是場(chǎng)教訓(xùn)”來(lái)取代“糟糕透了”。

如果你愛(ài)的人得了癌癥，你可能覺(jué)得說(shuō)句“真是糟糕透了”宣泄一下合情合理，但請(qǐng)記住這種心態(tài)會(huì)削弱你處理事態(tài)的力量。很多人從經(jīng)歷中獲取寶貴的經(jīng)驗(yàn)，我了解，因?yàn)槲乙彩瞧渲幸粏T。

我患癌癥的經(jīng)歷，教會(huì)我很多有關(guān)自己和周遭朋友的寶貴知識(shí)。最重要的是，我明白了自己多么受人關(guān)愛(ài)，看到了未婚夫（如今已成為我老公）前所未見(jiàn)溫柔的一面。通過(guò)這場(chǎng)經(jīng)歷，我們的愛(ài)無(wú)限加深了，我們不再以理所當(dāng)然的態(tài)度看待對(duì)方。

另外，我還用很多積極的方式改變了生活。我更加注意安排好飲食，學(xué)會(huì)怎么消除內(nèi)心的怒火、怨氣和心理壓力，不再像得癌癥之前，日常生活中動(dòng)不動(dòng)就生氣發(fā)牢騷，感覺(jué)壓力很大。我患癌癥的經(jīng)歷還給予了我和老公一個(gè)奉獻(xiàn)世界的機(jī)會(huì)，我以積極的筆調(diào)，寫(xiě)了一篇有關(guān)乳房切除術(shù)的文章，對(duì)許多男男女女都具有價(jià)值。我和老公一起上了電視講述我們的經(jīng)歷，為觀眾們消除恐懼，樹(shù)立戰(zhàn)勝癌癥的信心。所以你看，癌癥竟然能成為一次很好的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，并給我自己提供了一個(gè)奉獻(xiàn)社會(huì)的機(jī)會(huì)。

既然你已了解了我所闡述的大概意思，那么就從你的詞匯表里刪除諸如糟糕、無(wú)法、問(wèn)題、斗爭(zhēng)之類的詞匯吧。也許這些語(yǔ)義上的差異看似微不足道，但我敢向你保證，事實(shí)并非如此。隨著更富有力量的詞匯頻繁出現(xiàn)在你的詞匯表里，你的自我意識(shí)不僅得到了改觀，人生境況也將得到改變。那些展示內(nèi)心力量的人們受人敬重，而那些以弱者姿態(tài)出現(xiàn)的人們，就得不到這樣的待遇。你講話越鏗鏘有力，就越能成為周遭世界不容忽視的影響力。

當(dāng)你開(kāi)始監(jiān)控詞匯表，就可以通過(guò)擴(kuò)展你的舒適圈，為人生注入更多的能量。這又是什么意思呢？

我們大多數(shù)人都在一個(gè)自我感覺(jué)良好的圈子里做事，而圈外的世界總讓我們感到有些不適。例如，我們可能會(huì)花75美元買(mǎi)雙鞋子，花100美元就覺(jué)得有些緊巴巴了。我們可能愿意和辦公室里級(jí)別相當(dāng)?shù)耐�事交朋友，但和高一�?jí)的領(lǐng)導(dǎo)交朋友就覺(jué)得有些別扭了。我們可能會(huì)獨(dú)自一人去本地的小吃店吃吃喝喝，但獨(dú)自一人去豪華餐廳就覺(jué)得有些不對(duì)勁兒了。我們可能會(huì)理直氣壯地要求公司給自己漲5000美元的薪水，但是漲7000美元就有些開(kāi)不了口了。我們可能會(huì)服務(wù)一小時(shí)收30美元服務(wù)費(fèi)，收35美元就覺(jué)得收貴了，等等。

對(duì)我們每人而言，舒適圈是各不相同的，但無(wú)論我們是否意識(shí)到這一點(diǎn)，所有人——無(wú)論貧窮富有，高低貴賤，是男是女——都是基于這個(gè)舒適空間做決策的。

我建議你每天做些什么來(lái)擴(kuò)大這個(gè)空間，給你平時(shí)不敢打電話的人打個(gè)電話，買(mǎi)雙你過(guò)去沒(méi)買(mǎi)過(guò)的價(jià)格貴點(diǎn)兒的鞋子，問(wèn)些你以前不敢問(wèn)卻想知道答案的問(wèn)題。今天就冒一次險(xiǎn)——做些小小而勇敢的嘗試，一旦去做，你會(huì)感覺(jué)很棒的。即使結(jié)果沒(méi)有預(yù)想的那么好，至少你嘗試過(guò)了，沒(méi)有坐以待斃。當(dāng)你擴(kuò)展舒適圈的時(shí)候，注意看接下來(lái)發(fā)生的事情：

如上圖所示，每一次冒險(xiǎn)，每一次當(dāng)走出讓你感覺(jué)舒適的圈子，你就變得更加強(qiáng)大。整個(gè)人生拓展到了新的領(lǐng)域，讓你在這個(gè)世界擁有更豐富的經(jīng)歷。隨著你力量的累積，自信心也會(huì)不斷累積起來(lái)，這樣拓展你的舒適圈就變得越來(lái)越容易，哪怕過(guò)程中可能會(huì)感到恐懼。

一次一次的冒險(xiǎn)讓你勇往直前，即使你畢業(yè)工作15年了，一開(kāi)始可能只敢報(bào)個(gè)夜大課程試試看，一次又一次的嘗試之后，最終你可能會(huì)鼓起勇氣重新踏入大學(xué)的校門(mén)深造。你的人生道路越拓越寬，視野越來(lái)越打開(kāi)，內(nèi)心越來(lái)越強(qiáng)大……所有一切都是按照你自己的步伐一步一步從容走來(lái)。只要勇于冒險(xiǎn)——無(wú)論風(fēng)險(xiǎn)多么微小，你就是讓自己逐步脫離痛苦，走向力量的彼岸。

每個(gè)夜晚臨睡之前，計(jì)劃一下明天打算在哪個(gè)方面冒險(xiǎn)嘗試，然后閉上眼睛，在腦海里試著演練一遍，盡可能地讓想象清晰。另外，你在這一天的度過(guò)中，留心發(fā)現(xiàn)自己在哪些地方猶豫不決，根據(jù)你的觀察計(jì)劃未來(lái)實(shí)施的冒險(xiǎn)。一旦意識(shí)到自己猶豫不決的那一刻，如果你能立刻把它消除掉，那就太棒了。記�。耗惆炎约旱氖娣�圈擴(kuò)展得越大，你就會(huì)變得越有力量。

請(qǐng)注意：我談?wù)摰拿半U(xiǎn)并不包括身體上的危險(xiǎn)舉動(dòng)，比如飆車(chē)或吸毒，也不包括侵害他人權(quán)利的冒險(xiǎn)行為，例如為了獲得某人的芳心而去搶銀行。那樣你不僅面臨眾叛親離、死亡或鋃鐺入獄的結(jié)局，還會(huì)把自己推向“化悲痛為力量圖”上悲痛的一邊。那些類型的冒險(xiǎn)并不能賜予你力量，因?yàn)樗鼈儾�沒(méi)有蘊(yùn)涵任何正義和對(duì)自己與他人的愛(ài)。缺少了正義與愛(ài)，你就沒(méi)辦法培養(yǎng)自我價(jià)值感，而應(yīng)對(duì)恐懼的能力也將大大被削弱。

所以，每天采取那些積極的冒險(xiǎn)行動(dòng)來(lái)培養(yǎng)你的自我價(jià)值感吧，這些冒險(xiǎn)行為能增強(qiáng)你應(yīng)對(duì)恐懼的能力。加油！加油！加油！

無(wú)論你是否感覺(jué)到了這一點(diǎn)，你自身蘊(yùn)含的能量就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了你的想象。我們每個(gè)人都有這種巨大的能量，當(dāng)我們談?wù)搹耐纯嘧呦蛄α�，我指的不是從外部獲取的力量，你自身就是一個(gè)亟待開(kāi)發(fā)的難以置信的巨型能量庫(kù)，足夠供你創(chuàng)造一個(gè)快樂(lè)充實(shí)的人生。這不是魔術(shù)，而是一個(gè)挖掘已有能量的過(guò)程，盡管你沒(méi)有意識(shí)到它的存在。

本書(shū)中包含的訓(xùn)練旨在引導(dǎo)你走向偉大的能量之源。你是否做這些訓(xùn)練，足以表明你是否愿意接受你自身在此時(shí)此刻所蘊(yùn)含的一切。如果你不樂(lè)意去接受，別責(zé)怪自己，只需要承諾朝著那個(gè)方向努力。一個(gè)辦法是一遍一遍閱讀本書(shū)，還有其他個(gè)人成長(zhǎng)書(shū)籍，直到摧毀讓你止步不前、毫無(wú)力量的消極信仰體系。我們中的大多數(shù)人或多或少受到這種消極體系的影響，要讓新鮮健康的模式取代舊的體系，需要堅(jiān)持不懈的努力。

人與生俱來(lái)就會(huì)運(yùn)用這種個(gè)人能量，你不用，就會(huì)體驗(yàn)無(wú)助、麻痹、絕望的感覺(jué)，這正表明你自身的能量沒(méi)有很好地發(fā)揮作用。你同我們大家一樣，可以收獲人生美好激動(dòng)的一切，但那些感受只有當(dāng)你觸及強(qiáng)大自我的時(shí)候才能真正體會(huì)到。