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消除恐懼的唯一途徑，就是動(dòng)手去做。只有先動(dòng)手做事，才能自我感覺(jué)更加良好。動(dòng)手做事不僅讓恐懼離你而去，還會(huì)為你贏得一份巨大的回報(bào)：你的自信心得到了很大的增強(qiáng)。這一點(diǎn)我們完全能預(yù)料到，然而當(dāng)你最終掌控住局面并將畏懼清除得一干二凈時(shí)，你會(huì)感覺(jué)非常良好，以至于會(huì)覺(jué)得還有些什么事是你要去完成的。

珍妮特還在等待內(nèi)心恐懼消亡的那一刻。她一直計(jì)劃著等孩子上了學(xué)，就重返大學(xué)深造。可直到現(xiàn)在，連最小的兒子都上小學(xué)四年級(jí)了，她還只是“一直計(jì)劃著”而已。一個(gè)接一個(gè)的借口阻撓著她實(shí)現(xiàn)回大學(xué)深造的計(jì)劃：“孩子們放學(xué)回家，我想待在家里陪陪他們嘛”；“我們的確沒(méi)有那么多閑錢(qián)深造”；“如果我回大學(xué)深造，老公會(huì)覺(jué)得被忽視的”；等等。

盡管上面這些話聽(tīng)起來(lái)是有幾分道理，但那不是她拿來(lái)當(dāng)作猶豫不決的理由�。�實(shí)際上，老公倒是愿意盡心盡力幫助她。他對(duì)她內(nèi)心的焦躁不安非常關(guān)切，經(jīng)常鼓勵(lì)她去實(shí)現(xiàn)她畢生的夢(mèng)想——成為一名時(shí)裝設(shè)計(jì)師。

每當(dāng)珍妮特想打電話給本地大學(xué)商談自己深造的事宜，總會(huì)被一些事情拖住，“當(dāng)我感到不那么恐懼的時(shí)候再打吧”、“當(dāng)我自我感覺(jué)好一點(diǎn)兒的時(shí)候再打吧”……過(guò)了好長(zhǎng)一段時(shí)間，珍妮特依然沒(méi)有勇氣打電話聯(lián)系學(xué)校。

問(wèn)題就在于她的思維是混亂的，思考問(wèn)題的邏輯自動(dòng)為失敗編好了程序。只有當(dāng)她意識(shí)到自己思維的缺陷時(shí)，才能戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼，但她還沒(méi)有明白那些成事的人早已明白的簡(jiǎn)單道理。

我也在這方面走過(guò)彎路。

在離婚前，我完全是個(gè)甩手掌柜，生活中的大事小事都讓丈夫包攬了。離婚后，我別無(wú)選擇，凡事只能靠自己，像自己動(dòng)手修個(gè)空調(diào)什么的給我?guī)��?lái)了巨大的滿足感。有天晚上，我一個(gè)人邀請(qǐng)一大幫朋友來(lái)家聚餐，這對(duì)我而言可是個(gè)具有里程碑意義的進(jìn)步。還有一次我不要男人陪伴，預(yù)訂了獨(dú)自一人旅行的機(jī)票，那天對(duì)我而言是非常值得慶祝的。

當(dāng)開(kāi)始凡事依靠自己，我品嘗到了自信之果由青澀變成熟的美妙滋味。它并非全都讓人感到舒服，實(shí)際上，有相當(dāng)一部分讓人覺(jué)得極其不爽。我感覺(jué)自己像個(gè)蹣跚學(xué)步的小孩兒，時(shí)常要摔跤跌倒，但是每向前邁一步，都更加堅(jiān)信自己有能力應(yīng)對(duì)人生。

隨著自信心的增長(zhǎng)，我在等待內(nèi)心的恐懼自生自滅。每當(dāng)踏進(jìn)一個(gè)新的領(lǐng)域時(shí)，我都會(huì)因不夠自信而感到害怕�！昂昧耍�”我對(duì)自己說(shuō)，“只管置身其中，恐懼最終會(huì)自生自滅的�！笨墒强謶謴膩�(lái)沒(méi)有自滅過(guò)！我對(duì)此百思不得其解，直到有一天腦子豁然開(kāi)朗，認(rèn)識(shí)到了下面的“真理”。

真理一：只要我不斷成長(zhǎng)，恐懼就永遠(yuǎn)不會(huì)消失。

只要我繼續(xù)開(kāi)辟新天地，只要我繼續(xù)拓展自己的能力，只要我繼續(xù)為實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想而勇于探險(xiǎn)，我就會(huì)體驗(yàn)恐懼。多么偉大的發(fā)現(xiàn)��！就像珍妮特，還有閱讀本書(shū)的讀者朋友們一樣，我在昔日的成長(zhǎng)過(guò)程中，一直希望等待內(nèi)心的恐懼消亡后再去抓住機(jī)遇。“當(dāng)我不再害怕，我就……”我人生中許多寶貴的時(shí)間都浪費(fèi)在這從未見(jiàn)效的“當(dāng)……就……”的游戲上面了。

看到這里，你依然不至于高興得手舞足蹈，我明白這個(gè)偉大的發(fā)現(xiàn)并非你所愿。如果你和我的學(xué)生一樣，就會(huì)希望我的智慧之言能奇跡般地驅(qū)散籠罩在你心頭的恐懼陰云。我很遺憾地告訴你，這并不現(xiàn)實(shí)。另一方面，與其覺(jué)得智慧之言讓你失望，倒不如把它視為一種解脫，反正你無(wú)論如何怎么消除內(nèi)心的恐懼都不奏效，還不如該干嘛干嘛呢！別擔(dān)心，當(dāng)你借助本書(shū)建議的訓(xùn)練來(lái)不斷樹(shù)立自信心，你和恐懼的關(guān)系會(huì)發(fā)生戲劇性的改變。

在發(fā)現(xiàn)了第一條真理后不久，我又發(fā)現(xiàn)了對(duì)我的成長(zhǎng)有偉大貢獻(xiàn)的第二條真理。

真理二：消除恐懼的唯一途徑，就是動(dòng)手去做。

這一條乍看之下和“真理一”相互矛盾，其實(shí)不然。對(duì)特定事物感到的恐懼，在我最終勇于面對(duì)并動(dòng)手去做之后，就消失得無(wú)影無(wú)蹤了。由此可見(jiàn)，“動(dòng)手去做”在先，然后“恐懼消失”。

我可以用自己攻讀博士學(xué)位期間的第一次教學(xué)經(jīng)歷來(lái)闡明這一點(diǎn)。那會(huì)兒我不比我的學(xué)生大多少，給學(xué)生講的又是我自己也沒(méi)多大把握的“衰老心理學(xué)”課程。懷著惴惴不安的心情，上了三天課，我的胃感覺(jué)就像坐過(guò)山車(chē)那樣起伏跌宕，翻江倒海。一節(jié)一小時(shí)的課程，我足足備了八個(gè)小時(shí)，光手寫(xiě)材料就夠三次講座的了，但還是沒(méi)能消除我內(nèi)心的恐懼。當(dāng)?shù)谝还?jié)課的日子終于到來(lái)時(shí)我感覺(jué)自己像被送上斷頭臺(tái)一樣，站在學(xué)生們面前，我能感到心怦怦直跳，膝蓋緊張得發(fā)抖。艱難地熬過(guò)了這節(jié)課后，我想自己自然也沒(méi)有興致去講下周的第二節(jié)課了。

謝天謝地，等到下一節(jié)課時(shí)，一切變得簡(jiǎn)單了許多（如果不是這樣，我可能永遠(yuǎn)不再教書(shū)了）。我開(kāi)始熟悉教室里的每張面孔，并能叫上部分學(xué)生的名字。第三節(jié)課比第二節(jié)還順利，我已開(kāi)始放松下來(lái)，并能和臺(tái)下的學(xué)生打成一片了。上完六節(jié)課后，我已經(jīng)開(kāi)始渴望站在講臺(tái)上給學(xué)生們講課了。我與學(xué)生之間的交流刺激而有挑戰(zhàn)性，某天，當(dāng)我走進(jìn)這個(gè)曾幾何時(shí)讓我膽戰(zhàn)心驚的教室，意識(shí)到內(nèi)心的恐懼不知不覺(jué)已經(jīng)轉(zhuǎn)化為了甜蜜的期待。

在有了一定的教學(xué)實(shí)踐之后，我能夠不帶著厚厚的教案，輕松地走進(jìn)教室，有時(shí)我手里只拿一頁(yè)提綱也能從容授課了。我意識(shí)到自己已經(jīng)取得了很大的進(jìn)步，曾經(jīng)畏懼教學(xué)，現(xiàn)在可以鎮(zhèn)靜自若地給學(xué)生們授課，對(duì)教學(xué)的恐懼感已經(jīng)不見(jiàn)了。然而有天，當(dāng)我把教學(xué)陣地從課堂轉(zhuǎn)移到電視演播室的時(shí)候，我再一次體會(huì)到了恐懼，直到進(jìn)行了多次的電視教學(xué)，我那種怕上電視課的恐懼感才逐漸消失。

我過(guò)去常做的“當(dāng)……就……”的游戲（如：當(dāng)我不再害怕，我就會(huì)行動(dòng)起來(lái)）的另一部分和自尊相關(guān)，“當(dāng)我自我感覺(jué)更好時(shí)……我就去做。”這是對(duì)現(xiàn)實(shí)先后順序的混淆。我一直在思索，如果能提升自我形象，那么恐懼就會(huì)離我而去，我也就可以開(kāi)始把事情做完。我并不是很清楚到底怎么才能提升自我形象，也許隨著年齡和智慧的增長(zhǎng)，或者透過(guò)他人的反饋，抑或天降奇跡，才能讓我對(duì)自己的感覺(jué)很好吧。我真的曾經(jīng)給自己買(mǎi)過(guò)一條皮帶扣，上面刻著“我真棒”三個(gè)字，認(rèn)為這可以潛移默化地傳遞給我正面信息。

可能這些事情的確對(duì)我有所幫助，但真正起到關(guān)鍵作用的卻是我在穿越恐懼，僅憑自己積極做事的過(guò)程中所獲得的滿足感。最終，我發(fā)現(xiàn)了第三條真理。