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與“酸葡萄心理”相反，有的人得不到葡萄，而自己現(xiàn)在只有檸檬，于是就會對外宣稱自己的檸檬是甜的。這種沒有承認自己達不到的目標(biāo)或得不到的東西不好，卻百般強調(diào)，凡是自己認定的較低的目標(biāo)或自己所擁有的東西都是好的，借此來減輕內(nèi)心深處的失落和痛苦的心理現(xiàn)象，被稱為“甜檸檬”效應(yīng)。

“酸葡萄”與“甜檸檬”效應(yīng)在日常生活中都是十分常見的心理現(xiàn)象，在心理學(xué)中也是合理化作用的典型表現(xiàn)。當(dāng)然，這兩種效應(yīng)都是指個人的行為不符合社會價值標(biāo)準(zhǔn)或未達到所追求的目標(biāo)，為減少或免除因挫折而產(chǎn)生的焦慮或者煩惱，為了保持自尊，而對自己不合理的行為給予一種合理的解釋，讓自己能夠快速接受現(xiàn)實。

蔡戈尼效應(yīng)

20世紀20年代后期，心理學(xué)家蔡戈尼做了一個非常有名的實驗，這個實驗所得到的結(jié)果被人們稱之為蔡戈尼效應(yīng)。

首先，蔡戈尼將測試者分為甲和乙兩個小組，然后讓兩個小組的受試人員同時演算完全一樣的數(shù)學(xué)題。在實驗進行過程中，他讓甲組的受試人員順利地演算完畢，而在乙組演算過程中他會突然下令停止，然后宣布結(jié)束。

最后，他讓甲乙兩個組分別回憶剛才演算的題目，出人意料的是乙組受試者明顯優(yōu)于甲組。這種沒有完成的不適感深刻地留存于乙組人員的記憶當(dāng)中，一時之間很難忘記。而那些已完成題目的甲組人員，他們的“完成欲”得到了充分的滿足，所以，他們也就輕松地忘記了剛才所進行的任務(wù)。有一位作曲家非常喜歡睡懶覺，他的妻子為了使他早上能夠起床，就想了一個辦法，妻子在鋼琴上隨便地彈出一組樂句的頭三個和弦。睡夢中的作曲家聽了之后，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，等待曲子的繼續(xù)，但是久久沒有動靜，最后他實在是忍不住不得不爬起來，跑到鋼琴前彈完最后一個和弦。這就是心理學(xué)上的趨合心理。這種心理逼使作曲家無法忍受未完成的樂章，所以他不得不爬起來在鋼琴上完成腦中早已完成的樂句，來滿足自己的心理。

每個人天生就有一種辦事要有始有終的驅(qū)動力，人們之所以會忘記已完成的工作，是因為完成欲的動機已經(jīng)得到滿足，自己心里已經(jīng)完全放下；如果工作尚未完成，那么，這同一動機便使他留下深刻印象，無法遺忘。這就是蔡戈尼效應(yīng)。

在我們的生活中，在面對問題時，雖然很多人都會全神貫注投入進去，但是，一旦解開了就會有所松懈，繼而放松下去，這樣自然而然也會很快地忘記。但是，對于解不開或尚未解開的問題，人們大都會要想盡一切辦法努力去解開它，所以對于這種情況，人們會比較在意，進而一起記憶在大腦里面。而且這種影像會一直浮現(xiàn)在腦海里，直到自己把它解開的那一刻。

出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因是人們天生都有一種辦事要有頭有尾的驅(qū)動力。比如讓我們試畫一個圓圈，但是在最后的時候留下一個小缺口，就停筆不動。然后讓人們來看它一眼，大多數(shù)人的心思都會傾向于想要把這個圓給完成。有時白天工作量大，到晚上了還要加班，但是到晚上深更半夜的時候還沒有完成任務(wù)怎么辦？這個時候你會選擇放下工作去睡覺，還是會繼續(xù)，等到完成再安心睡覺？相信大多數(shù)人是會選擇繼續(xù)完成，完成之后再睡覺，這樣才會睡得安穩(wěn)、踏實，否則就算是你睡覺了也不會睡得很沉。當(dāng)我們正在看一部影片，突然你發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是深更半夜了，這時的你會馬上關(guān)掉電腦睡覺還是繼續(xù)看完再上床？相信大多數(shù)人會繼續(xù)看完，這樣晚上睡覺才踏實，才會睡得更香。

有一個人非常喜歡編織。每天只要一回到家，第一件事情就是先拿起編織針，然后開始煞有介事地編織。雖然翻來覆去只是一個動作，但他卻極為認真，每天搞得茶飯不思，假如中途有別的事情被打斷了，只要一有機會，他就能再接上。

這就是“蔡戈尼效應(yīng)”起到的心理作用。一日任務(wù)不完成，便一日不解“心頭恨”。一般來說，做事情的時候還是需要相應(yīng)的“蔡戈尼效應(yīng)”的，因為，它能夠推動我們主動去完成工作任務(wù)，并且達到圓滿狀態(tài)。如果生活中沒有蔡戈尼效應(yīng)，那么就不會有辦事的效率，只有在蔡戈尼效應(yīng)的驅(qū)使下，才能使自己的工作效率快速得到提升。

但是，如果我們把握不好“蔡戈尼效應(yīng)”的話，就比較容易走向極端。一方面是過分的強迫，面對任務(wù)時堅決要一氣呵成，不完成便死抓著絕不放手，有的時候甚至還會偏執(zhí)地將其他任何人、事、物全部置身事外；而另一方面就是驅(qū)動力過弱，做任何事都是拖沓啰唆，經(jīng)常半途而廢或是轉(zhuǎn)移目標(biāo)，永遠無法徹底地去完成一件事情。

假如你經(jīng)常走到“蔡戈尼效應(yīng)”過弱的那一端，那你肯定是做事不能堅持到底的那類人。心理醫(yī)生對此給予了一個簡單有效的建議：“如果你精力集中的時間限度是10分鐘，那么，你的腦筋一開始散漫，你就要停止工作。然后用3分鐘的時間活動筋骨，轉(zhuǎn)移注意力，例如跳幾下，或者去倒一杯水，再或是做些靜力鍛煉的肌肉運動。等到活動過后，再把另一個10分鐘花在工作上�！�

但如果你經(jīng)常走到“蔡戈尼效應(yīng)”過強的一端，那么很有可能你是一個工作狂。而這樣的人，通常性格也是比較偏執(zhí)，做事比較自主，想法堅定難以動搖。可想而知，忙于完成任務(wù)的緊張生活一定也是太單調(diào)，太狹窄了。如果是這樣的話，你得試著緩和一下過強的“蔡戈尼效應(yīng)”，比如，周末和朋友約會，出門呼吸新鮮空氣，或者下班后看看電視，看看夜景，聽聽音樂，學(xué)習(xí)享受人生樂趣。

對于大多數(shù)人而言，蔡戈尼效應(yīng)是推動他們完成工作很重要的驅(qū)動力�？墒巧�活中還是有些人會不自覺地走向極端，要么是因為拖拖拉拉，似乎永遠都無法完成最后的工作，要么就是非得一口氣把事做完，否則絕不罷休。這樣兩種人都需要調(diào)整他們的完成驅(qū)動力。

其實一個人做事半途而廢，可能只是因為害怕失敗而已，他永遠不去把一件事情完成，就使自己有空間去逃避，或避免自己受到批評；同樣的道理，那些只想永遠當(dāng)學(xué)生而不想畢業(yè)的人，也許是因為覺得這樣就可以不必到社會上工作，可以遠離過分競爭有壓力的環(huán)境；另外也可能是因為在他潛意識中就不相信自己會成功，所以缺乏自信，想要逃避。那些非把事情做完不可的人，為了避免事情半途而廢，就很有可能會讓自己止步于一份根本就沒有前途的工作上。興趣一旦變成了狂熱，就會是一個警告的信號，表示過分強烈的完成驅(qū)動力正在一步步主宰你。有的人會強迫自己去看完一部電影，盡管他并不喜歡那部電影，可就是覺得非看它不可。

那么在現(xiàn)實生活中，我們怎樣做才能抑制住蔡戈尼效應(yīng)呢？

首先，要在看事物的時候運用自己的價值觀標(biāo)準(zhǔn)，比如我們發(fā)現(xiàn)一個工作計劃不值得我們?nèi)プ�，那么我們就�?yīng)該選擇勇敢地放棄，去完成值得我們?nèi)ネ瓿傻挠媱�。這并不是說每一件事情都要堅持完成，只要是有意義、有價值的事情，我們都應(yīng)去堅持；如果沒有必要堅持，就不去堅持，可以適當(dāng)?shù)胤艞墶?

其次，我們可以適當(dāng)編制一個時間表，這樣我們可以把必須做的事以及比較重要的事都寫下來，做到井井有條，讓自己培養(yǎng)出一種比較切合實際的意識，再把期限定在要求辦妥的時間以前，做到有條不紊。

最后，我們需要一點一滴地來強化自己本身的意志力，當(dāng)然，我們可以先從一件小事上來鍛煉自己，然后再逐漸放大。比如，可以強迫自己在洗碗槽里留下幾只碟子不去洗，然后去忙其他事情，或者看一本書的時候，試著去停一下，然后再去想想自己是不是在浪費時間和精力，如果是的話，那么就停止動作，轉(zhuǎn)向其他方面。