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秋季適合養(yǎng)肺，尤其是中老年人。入秋后氣候逐漸干燥，肺臟變得脆弱，我們的皮膚黏膜水分蒸發(fā)加速，于是出現(xiàn)很多問(wèn)題，比如皮膚干澀、鼻燥、咽痛等。所以這個(gè)季節(jié)，患呼吸性疾病的病人往往要比其他時(shí)候多。因此，建議廣大男性朋友，在秋季要養(yǎng)肺。

中醫(yī)認(rèn)為，肺很嬌氣，既怕冷又怕熱，一旦身體受寒或過(guò)度勞累，就會(huì)使肺調(diào)暢氣機(jī)的功能受損，進(jìn)而影響腎的納氣功能，使氣失去控制，向上逆行，出現(xiàn)夜間咳嗽或氣喘的情況。所以，只有調(diào)理好肺，使肺維持正常的肅降功能，才會(huì)使腎的納氣功能維持正常，這對(duì)于養(yǎng)腎陽(yáng)是很有幫助的。中醫(yī)有云：“腎為氣之根，肺為氣之主；腎主納氣，肺主出氣”。所以，只有在腎和肺的相互作用下，人體才能夠維持正常的呼吸。而在養(yǎng)肺的同時(shí)，還能夠在深長(zhǎng)的呼吸之中得到補(bǔ)益腎陽(yáng)的效果，達(dá)到延年益壽的功效。

小胡剛走出校門(mén)，在找工作中度過(guò)了漫漫夏季。10月初，終于接到一家公司的電話(huà)，要求中旬的時(shí)候去面試，這可讓小胡高興壞了。可誰(shuí)知，第二天小胡就病了，感覺(jué)自己喉嚨干痛，說(shuō)不出話(huà)來(lái)。他也沒(méi)有在意，去藥店買(mǎi)了幾包感冒沖劑�？蓵r(shí)間一天天過(guò)去了，情況也不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，說(shuō)不出話(huà)怎么去面試？他爸媽知道后，建議他到我這里來(lái)瞧瞧，看看有什么好辦法。

小胡說(shuō)他除了喉嚨痛，還有氣短胸悶的現(xiàn)象，有時(shí)候喘氣很急，上氣不接下氣，出汗量大，甚至還會(huì)咳嗽，有時(shí)候出去走一圈，明明很熱，吹一下風(fēng)總是想打寒戰(zhàn)。但是檢查身體時(shí)，又沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么毛病。

我診斷其為腎陽(yáng)虛。氣短胸悶說(shuō)明肺的氣機(jī)不調(diào)暢。會(huì)出現(xiàn)多汗更是說(shuō)明人體肺氣虛弱以至于無(wú)法促進(jìn)水液下行并從毛孔中排出。我建議他通過(guò)養(yǎng)肺的方法來(lái)補(bǔ)腎陽(yáng)。

養(yǎng)肺的方法很多，關(guān)鍵在于調(diào)節(jié)呼吸，一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就可以，比如說(shuō)練瑜伽。不要覺(jué)得瑜伽只是女人的運(yùn)動(dòng)，男人同樣可以進(jìn)行鍛煉。練習(xí)瑜伽，除了有一定的健身作用外，還會(huì)使自己的呼吸慢慢變得深長(zhǎng)。因此，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽是可以起到養(yǎng)肺的作用的。

練習(xí)瑜伽的人都知道，瑜伽采用的是腹式呼吸。具體就是，吸氣時(shí)用鼻，把胸部擴(kuò)張，腹部也要高高隆起，在呼氣時(shí)用嘴，腹部會(huì)低下去，體內(nèi)的廢氣也會(huì)最大限度地排出。這和中醫(yī)上所說(shuō)的“氣沉丹田”有著異曲同工之妙。在平時(shí)，我們的呼吸都很輕盈，因而有很多濁氣沒(méi)有辦法排出去，而腹式呼吸則能夠讓吸進(jìn)的氣體直達(dá)小腹，也就是氣海的那個(gè)部位。這樣深長(zhǎng)的呼吸，對(duì)養(yǎng)肺是很有幫助的。

而肺只有在肅降的情況下，氣才能下歸于腎，從而完成腎的納氣功能。另外，肺屬金，腎屬水，肺和腎之間還有金水相生的關(guān)系，養(yǎng)肺對(duì)養(yǎng)腎陽(yáng)也很有幫助。另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，深而長(zhǎng)的呼吸還能夠改善臟腑功能，從而延緩衰老。

其實(shí)，還有一種最簡(jiǎn)單的養(yǎng)肺辦法，那就是敲打肺經(jīng)。肺經(jīng)位于手臂的內(nèi)側(cè)，沿著上臂內(nèi)側(cè)前緣一直延伸到大拇指。我們?cè)谇么蚍谓?jīng)時(shí)，一定要沿著經(jīng)絡(luò)的方向從手臂一直敲打到大拇指附近的位置，如果敲打時(shí)感覺(jué)肺經(jīng)經(jīng)過(guò)的地方酸痛，則證明肺經(jīng)不通暢，身體的氣機(jī)有問(wèn)題，那么，就要在酸痛的地方多敲打幾次。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能夠使肺經(jīng)通暢，肺氣充足，從而更好地補(bǔ)腎陽(yáng)。

【專(zhuān)家提醒】

秋天天氣比較燥，這個(gè)時(shí)候如果護(hù)理不當(dāng)是很容易傷肺的。所以，專(zhuān)家建議在這個(gè)時(shí)節(jié)多吃一些潤(rùn)燥生津的食物，對(duì)養(yǎng)肺很有幫助。建議食用冰糖銀耳蓮子羹。材料：銀耳1朵，蓮子30克，冰糖適量。做法：將銀耳泡發(fā)后，擇成小朵，蓮子洗凈后浸泡幾小時(shí)，共同放入砂鍋中，加入適量水，小火熬煮至銀耳化成膠狀，加入冰糖調(diào)味即可。銀耳能夠滋陰潤(rùn)肺，蓮子能夠?qū)幮陌采�，加入補(bǔ)中益氣的冰糖同煮，能夠潤(rùn)燥生津，養(yǎng)肺效果極佳。