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　　分離焦慮不是孩子的專利，父母一樣得面對分離帶來的情緒問題。即使是最高興的人，也不可能時時刻刻都是笑嘻嘻的，所以心情低落時，你也沒有必要用罪惡感來加劇已經(jīng)沉重的心情。當你為了與孩子分離而陷入情緒低落時，不妨讓孩子知道你只是個平凡人，偶爾也會有情緒低落的時候。孩子是很敏感的，當你隱藏負面情緒去陪伴他時，他絕對可以感受到你的情緒，而他的情緒也會受到影響，這樣的陪伴并不會帶給他快樂與心情上的穩(wěn)定。因此，絕對不要讓憂郁低落的情緒影響你正常的作息、家庭氣氛、工作或人際關(guān)系。
　　
　　讓孩子知道你的喜怒哀樂，就是讓孩子了解生命有起有落，有時表現(xiàn)出傷心并沒有關(guān)系，而且能讓別人分擔(dān)自己的憂傷也是很好的，但是絕不可以把負面情緒加諸在孩子身上，那是不公平的。孩子偶爾可以處理“媽媽今天心情有點不好、有點悲傷”的狀況，但無法承受與處理“媽媽都是因為我才傷心、心情不好的”的情境。
　　
　　當清楚知道自己的情緒低落是因為與孩子分離所致時，你便可以透過追蹤的方式學(xué)習(xí)控制它。如果你覺得自己陷入情緒低落的次數(shù)很頻繁，就試著把它們記錄下來，包括發(fā)生的時候、你的心情、孩子的心情等，然后在下次情緒陷入低潮前，想辦法讓自己的心情保持冷靜與平靜。