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人們要認識客觀事物、處理問題，就必須進行思考，而思考就必須多動腦，每天做過重的腦力勞動。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，長期從事腦力勞動的廣大時尚女性們，很容易疲憊不堪，還容易患心腦血管疾病和消化道潰瘍病，這就是典型的“思慮傷脾”。因此，職場時尚女性要將養(yǎng)生重視起來。

古往今來，許多流傳千古的名人，都是養(yǎng)生的倡導者和實踐者。

鄭板橋一生寫詩、愛詩。他的詩繼承了唐代杜甫、白居易等現(xiàn)實主義詩人的優(yōu)點，通俗有力，反映民間疾苦，充滿了批判的現(xiàn)實主義精神，深受民眾的喜愛，所以被稱為“一絕”。

在濰坊任職期間，鄭板橋在送給一位巡撫的畫上便題了這么一首詩：衙齋臥聽蕭蕭竹，疑是民間疾苦聲。些小吾曹州縣吏，一枝一葉總關情。

這是一首膾炙人口的小詩，深刻地道出了作者為老百姓做好事的心愿。

乾隆十八年春，濰縣發(fā)生重災，饑民多有餓死者。鄭板橋不忍目睹，遂開倉賑濟災民，結果是犯權貴，終致罷官革職。然而，他并沒有因此而間斷他的詩作，也沒有絲毫改變他的詩風。

1753年，鄭板橋60壽辰時，他為自己寫了一副壽聯(lián)：

常如作客，問向康寧？但使囊有余錢，瓴有余釀，釜有余糧，取數(shù)葉賞心舊紙，放浪吟哦，興要闊，皮要頑，五官靈動勝千官，過到六旬猶少；

定欲成仙，空生煩惱。只令耳無浴聲，眼無俗物，胸無俗事，將幾枝隨意新花，縱橫穿插，睡得遲，起得早，一日清閑似兩日，算來百歲已多。

意思是：人生在世猶如到人家中做客，不一定非要問什么康健安寧；只要自己兜里還有點余錢，罐里有余酒，缸里有存糧，就可盡情地吟詩抒懷。做人要樂觀，要活得瀟灑，就覺得自己還年輕。不要想什么得道成仙之類的事，那只能使自己少些煩惱。只要不聽、不看、不想那些煩惱的俗事，整天都寄情于書畫，晚睡早起，一天當做兩天過，算起來已等于活了100多歲了！

可見，鄭板橋生活不貪求，精神不頹喪。樂觀、豁達，始終保持著十分平和、愉悅、美好和寬慰的心理狀態(tài)。而凡此種種，正是一個人健康長壽最重要的條件。

中國自古以來就是個注重養(yǎng)生的國家，古往今來，許多名人都對養(yǎng)生多有研究。除了中國人注重養(yǎng)生，外國的一些名人也非常注重養(yǎng)生。

美國第40任總統(tǒng)羅納德·里根，曾打破了美國歷屆總統(tǒng)的四項紀錄：電影演員出身；有過離婚史；就職時年齡最大；離任時歲數(shù)最高。

基于此，有人開玩笑地說：若賽養(yǎng)生，他也能奪冠，從而再創(chuàng)第五項紀錄。

以前，里根一直抽煙而不吃糖果。后聽說抽煙危害健康，便決心戒掉它。為戒煙癮，他飯后常常吃塊水果糖，不覺間也形成了習慣。據(jù)說，糖果廠的老板亨利·羅蘭得知他的這一愛好后，還在他就任加州州長的那一天特地送他一大罐水果糖當賀禮。里根將它放在了會議桌上，每逢開會，便一塊接一塊地吃。他還對羅蘭說：“若不見糖果罐子傳來傳去，我就沒法開會，也做不了決策�！�

里根當選總統(tǒng)后，僅在就職大典前后的各個宴會上就用掉水果糖4000多萬塊。有位細心人開玩笑地說：“這一數(shù)字與他當選總統(tǒng)的票數(shù)差不多�！绷_蘭老板最高興，因為他隨之又發(fā)了一筆財。

里根當初也很喜歡吃咸食。據(jù)說，他吃飯時，嘗都不嘗先放鹽。他的私人醫(yī)生發(fā)現(xiàn)后，鄭重地將多吃鹽的害處告訴了他。從此，他開始對鹽敬而遠之。后來，他應一些報刊的要求而寫些養(yǎng)生之道，也談及了吃鹽問題。他說：“我的身體之所以健康，除了鍛煉之外，還有一條經(jīng)驗就是不吃鹽。誰要是想像我這樣保持身體健康，最好不吃鹽或者少吃鹽。”

萬萬沒有想到的是，他的這番話竟引起了鹽業(yè)界老板們的猛烈抨擊。他們?yōu)榱烁髯缘纳�意，紛紛指責他這一說法是“無稽之談”。英國鹽業(yè)研究所所長鑒于里根的地位和聲望，并顧及鹽老板的巨額利潤，適時地在報刊發(fā)表文章說：“吃鹽對人們的健康有好處，但少吃鹽也沒什么壞處。里根先生遵醫(yī)囑不吃鹽是對的，但這是以其自身情況為前提的。每一個人的身體狀況不同，吃鹽多少也自然不同。據(jù)調查，全國只有5％左右的人需要減少吃鹽的量�！�

自從這篇文章發(fā)表后，持續(xù)了相當長時間的“食鹽風波”才漸漸平息。

通過這些名人的飲食習慣，可以總結出下列的養(yǎng)生之道：

1清心寡欲，思而不怠

要排除一切雜念，使心地清純如鏡，沒有過多的貪求，才能減少“妄求”，避免想入非非，而減少思慮，不致?lián)p傷心脾。人不可能無所思，心不可能無所用。若不超過正常的范圍，則有利而無害；但思慮又不可過度，若汲汲于所求，其才不及，智所不能，空懷想象，則常常導致疾病的發(fā)生。因此，“思”要有節(jié)制，能為者則為之，不能為者即舍之。強求者，常常枉費心神。這就要求人們自覺地進行精神修養(yǎng)，養(yǎng)成高尚的道德情操。

2合理用腦，保持生活規(guī)律

對于伏案勞神的腦力勞動者來說，用心思慮的時間不宜太長。當看書、寫文章持續(xù)時間過長，感到精神不集中時，要適當休息，注意腦力勞動與體力勞動的交替轉換。工作一兩個小時后要做些輕微的活動和運動，如早操、工間操、太極拳等。要堅持體育鍛煉，每天早起散步、爬山、慢跑，或晚飯后堅持散步等。如此，可解除持續(xù)思慮后的緊張和疲勞。晚間不宜熬夜太過，要養(yǎng)成按時作息的好習慣。實踐證明，對于腦力工作者，適當活動和體育鍛煉是解除精神疲勞的最好方式，也是防止心勞的最積極有效的措施。

3不要吃得太飽

中老年人吃得太飽，特別是晚上，可能引起以下多種急癥。

急性胰腺炎：在暴飲暴食后，由于神經(jīng)興奮，加之十二指腸、胰管與膽管的共同開口處因大量進食，會造成水腫、痙攣，引起胰液分泌障礙，從而導致胰腺炎的發(fā)生。輕者腹痛、嘔吐，重者可能出現(xiàn)休克，腎功能衰竭及呼吸功能衰竭等情況。

急性胃腸炎：老年人的胃功能本來就差，加上大量進食，胃內容物突然增加，胃擴張后導致神經(jīng)興奮，而興奮的神經(jīng)又反過來促進胃腸充血、蠕動增多，容易出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸炎的癥狀。

猝死：老人飽餐后不活動，影響通氣和呼吸功能，這對有動脈硬化、冠心病的老年人來說，易引起心肌缺血、缺氧，嚴重者可誘發(fā)心肌電生理紊亂、心律失常而猝死。

心腦血管意外：原因是在胃腸充血、蠕動增強的情況下，會引起腦、心血管的血流減少，致使心、腦器官血液供應不足，易發(fā)生心肌梗死、腦梗死等缺血性疾病。

4不宜吃得過于清淡

有許多老人的飲食信奉越清淡越好，甚至說吃素能長壽。他們的根據(jù)是素食可以減少胃腸負擔，容易消化，還可以防止心臟病的發(fā)生。然而，事實證明，人吃過分清淡食物會降低體質，疾病反而更容易侵襲人體。即使患有心臟病的老人，也不可強求飲食必定要清淡。

在素食中，除了豆類含有豐富的蛋白質外，其他食物中的蛋白質含量均很少，而且營養(yǎng)價值較低，不易于被人體消化吸收和利用。而諸如雞、鴨、魚、肉之類的葷食，卻是營養(yǎng)的重要來源，為人體的生長發(fā)育和代謝過程提供大量的優(yōu)質蛋白和必需的脂肪酸。因此，老年人可以大米、面粉或雜糧為主食，每日喝豆?jié){或牛奶。