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對于職場時尚女性來說，養(yǎng)生是不容忽視的健康之道。養(yǎng)生，即保養(yǎng)生命，又稱攝生、道生、保生等，是指通過自我調(diào)養(yǎng)心身的方法來保養(yǎng)生命，使之健康長壽。

現(xiàn)代職場，人的社會關(guān)系日益復(fù)雜，人類所處的自然環(huán)境逐漸惡化，人類健康受到空前的挑戰(zhàn)。尤其是對于女性而言，在經(jīng)濟、政治、社會活動中的參與度的提高的同時，自身在社會家庭角色中固有的工作強度和心理壓力也加重了。

如何延緩衰老，防止疾病，健康美麗，保持魅力，已成為當代女性養(yǎng)生的重大課題，而哲理養(yǎng)生也逐漸走向平民化，走向普通的女性。一個著名演員說過“要想漂亮，首先不能生氣，不能對什么都不滿意，人的外表直接同內(nèi)心情緒有關(guān)。如果女人永遠不知足，總是生氣，就會反映到臉上。應(yīng)當追求善良，自然美麗就會接應(yīng)而至，健康美麗光靠化妝品是不行的�！碧魬�(zhàn)傳統(tǒng)觀念，挑戰(zhàn)疾病，讓自己成為一個身心健康的人，是許多職場時尚女性們都夢寐以求的事情。

既然養(yǎng)生如此重要，廣大的時尚女性們就更要注意養(yǎng)生之法。但在養(yǎng)生之前，要控制好自己的情緒，讓自己擁有健康的身心。

1.了解自身健康情況

不要完全相信標準的身高體重表。真正重要的是肌肉和脂肪的比率。一個肌肉發(fā)達的女生按標準體重表可能已經(jīng)超重，而肌肉脂肪比例失調(diào)、體形發(fā)胖的人可能卻仍符合標準。

對女士更有效的標準是脂肪占體重的20％—27％。測定你身體脂肪的最好方法是請有經(jīng)驗的人用皮膚卡尺測量(而不是用水密度測量法或水下測量法)。你可到健身俱樂部、當?shù)卮髮W的體育系、運動生理系或營養(yǎng)系去做這種測量。

2.做情緒的主人，積極樂觀

沮喪是人們常見的一種悲觀情緒，是心態(tài)問題。一位哲學家說過：“有什么樣的心態(tài)，就會有什么樣的人生。”一位臺灣長壽老人說到自己的長壽秘訣時說：“一件事，想通了是天堂，想不通就是地獄，既然活著，就要活好�！边@話很樸素，很實在�，F(xiàn)實生活中，有一千個理由能讓你失去平衡。某人買車了，某人住進了別墅，誰的老公帶著夫人出國了，誰的孩子考上了名牌大學，鄰居的孫子才一歲就上了電視……我們本來比他們強，可如今？為什么當時鬼使神差地讓我把幾十萬都買了股票，現(xiàn)在被套得死死的，一家人都埋怨我？

面對上述同樣的問題中老年女性可能產(chǎn)生完全不同的心態(tài)，有的人被身邊的變化所振奮，奮發(fā)努力，調(diào)整自己的經(jīng)營策略，揚長避短，用積極健康的心態(tài)，融入社會發(fā)展的洪流之中；也有的人很受刺激，變得沮喪，而整日這也看不慣，那也不順眼，到頭來郁郁寡歡，煩惱一生。記住，心態(tài)左右你的一切，無論情況好壞，都要學會抱著積極樂觀的心態(tài)，遠離沮喪。

3.勞逸結(jié)合

中老年女性多數(shù)人是里里外外一把手，上班有工作，下班做家務(wù)，照顧家人和丈夫，關(guān)心教育兒女，不疲勞才怪，相當一部分還是身心俱疲，未老先衰；還有另一種疲勞，是家境豐�；蛘呃瞎珵楣贋樯�，衣食無憂，整日在麻將桌上“奮戰(zhàn)”或夜總會里娛樂，流連忘返，黑白顛倒，吃不好，睡不好，兩眼烏青，滿臉菜色。疲勞是中老年女性的健康殺手，只有勞逸結(jié)合，保持良好的睡眠，才能拒“殺手”于門外。連續(xù)和長期疲勞，必須引起警覺。另外，家務(wù)勞動不能取代體育鍛煉。記住，疲勞是生命健康安全閥門的紅色信號，闖紅燈是危險的。

4.拒絕做“懶蟲”

眾所周知，所有健康長壽的老人，幾乎無一不是勤勞樂觀的性格，懶惰的人在中老年女性中，雖然只是極少數(shù)，但作為人類萬惡之源的“懶惰”，對人的肉體和心靈的傷害卻不可忽視。因為正常的人偶爾也會生出懶惰之心——這是人類自古以來的不良遺傳，本來很勤快的人，突然或者漸漸變得懶惰起來，這就應(yīng)該引起注意。如果排除了染上疾病的原因，那它對保健養(yǎng)生也是后患無窮。由于懶惰，肢體不愿運動，人的意志力逐漸消沉，熬電視、睡懶覺，會逐漸使你肥胖，贅肉增多，心腦血管負擔加重，你身邊的朋友也會變得越來越少，你的心態(tài)會逐漸走向孤獨、寂寞、失落。因此，要拒絕懶惰，保持健康。

5.抑郁情緒要不得

女性，尤其是職場女性，要特別注意防止抑郁情緒的產(chǎn)生，中醫(yī)特別強調(diào)精神對身體的作用，認為精神危機致病的幾率為75％左右。由于存在某些生理或心理缺陷，由于無能而產(chǎn)生一種不能勝任的心理感受，情緒低落，或家庭、工作、婚姻發(fā)生變故，都可以使你持續(xù)不安或徹夜不眠�，F(xiàn)代科學研究已經(jīng)證明，心情抑郁時分泌的激素，對人體的免疫機制能產(chǎn)生直接影響，更多的臨床診斷表明由于心情長期抑郁而導(dǎo)致的疾病包括癌癥、高血壓、心臟病、糖尿病、記憶力減退、感冒等。所以，及時地調(diào)整自己的情緒，用最適合自己的方法放飛心情，才能遠離煩惱，遠離抑郁。

以上的注意事項是養(yǎng)生之前需要引起時尚女性們注意的。但是，在具體的過程中，時尚女性養(yǎng)生之道要注意下面幾個問題：

1.運動不可少

由于工作的原因，許多職場時尚女性都很難抽出時間來運動。也許大家認為運動已經(jīng)成為最普遍的一種健身方式，但對它的運動要領(lǐng)可能卻知之甚少。專家建議說，不適當?shù)倪\動將會引起某些疾病，所以最佳的運動就是穿雙舒適的鞋到戶外做半小時散步，既能加強肌肉鍛煉，又能改善血液循環(huán)。除此之外，中年女性還可做一些輕緩性的活動，比如練太極拳等。

2.辦公室效應(yīng)

長時間的伏案工作，不是在文件堆里待半天，就是在電腦跟前過一個晚上，有時忙得甚至連抬頭活動的時間都沒有。如此按鈕式的生產(chǎn)、久坐式的工作和久臥式生活，極易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和其他疾病。過于緊張的腦力勞動還可導(dǎo)致神經(jīng)體液調(diào)節(jié)失常，造成脂肪類代謝紊亂，血膽固醇增高等。

3.吸煙危害大

吸煙不再是男人的權(quán)利，現(xiàn)如今女性吸煙的比例越來越高，生活的壓力太大，吸煙也就成了一種排遣，漸漸煙便成了女人們的忠實伙伴。吸煙有害健康，人人皆知，它不僅會導(dǎo)致腦溢血、腦動脈痙攣、心動過速、心肌梗死，更嚴重的是香煙中的焦油含有至少43種致癌物質(zhì)，這些物質(zhì)可使正常細胞癌變，增加20多種癌癥發(fā)生的機會。

4.喝酒習以為常

無酒不成宴，尤其是在應(yīng)酬場合，仿佛喝酒的多少便能代表誠意有多深，有時甚至意味著能簽多少合同，能拉多少單。由此形成一種“職業(yè)性”的長期大量的飲酒，時間長了就可引起酒精性新疾病。

5.不健康的飲食搭配

飯店里的飯菜雖然都是上檔次的，卻不一定是最理想的飲食搭配。不吃早餐、食鹽過多、進食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)少等都有可能破壞健康。由于飲食習慣和結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，再加上汽車、電梯等大量的使用，使人攝入的熱量很多，卻不能及時消耗，形成諸多的脂肪堆積和血密度上升，心血管、腦血管疾病也就開始頻頻出現(xiàn)。

6.緊張迫心頭

迫于生存的壓力，緊張過度是每位成功女性不可避免的一種心理習慣，而誘發(fā)心臟病的一個重要因素便是情緒的緊張。而進入更年期的女性可緊張的內(nèi)容又不斷增加，如年齡、家庭、婚姻等，祛除這種不必要的憂慮，發(fā)展好自己的人際關(guān)系，保持開朗的心情就會好得多。有人曾說：“對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋，睿智的思維可以減少緊張和許多后遺癥，如頭痛、失眠、高血壓。”

7.小痛見大病

生活中，女人經(jīng)常會因為工作忙，沒時間等為由，而怠慢了自己的身體。比如經(jīng)常性的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、不停地咳嗽或聲音嘶啞等，這些細微處稍不留意就會發(fā)展成大病。應(yīng)當牢記一點，越是不經(jīng)意或不知道怎么辦的病痛才越會傷害你的身體。