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三五好友相聚，不斷上桌的烤串和啤酒，可以持續(xù)到三更半夜；宴請(qǐng)的酒席一吃就是兩三個(gè)小時(shí)，其間不停落筷吃到肚圓……大家應(yīng)該都有過(guò)這種經(jīng)歷吧，尤其是男生和喜歡吃夜宵的女生。提醒那些在飯后揉著肚子、扶著腰、打著飽嗝的人們，哪怕是短期暴飲暴食，帶來(lái)的健康災(zāi)難都無(wú)法挽回。

隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，食物種類(lèi)和數(shù)量都空前豐富起來(lái)，但是人們?nèi)匀槐弧帮柺澄幕�”所影響，誤以為吃得多就好，能吃就能干。甚至有不少人追求“享口福”，喜歡吃山珍海味，且“食不厭精”，酒肉迭進(jìn)，日復(fù)一日造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，最后導(dǎo)致疾病。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致的疾病俗稱(chēng)“文明病”，諸如冠心病、高血壓、脂肪肝、糖尿病、肥胖、中風(fēng)、高血脂、高黏血癥等。

能讓人們吃多的場(chǎng)合，則多見(jiàn)于以下幾個(gè)。第一是自助餐，食物選擇性大，且人們都抱著要吃夠本的心態(tài)，不少人戲稱(chēng)自助餐為“餓得扶墻進(jìn)，吃飽扶墻出”。在我減肥期間的某一天，陪同父母去吃自助餐，我在那自助餐廳就是吃了一些蔬菜喝了一些蘇打水，高脂肪的東西雖然可以隨便吃，但我也控制住了自已。第二是商務(wù)宴請(qǐng)，因?yàn)槌掷m(xù)時(shí)間長(zhǎng)，干坐著太沒(méi)意思，只能不停吃，不知不覺(jué)就多了。第三是朋友聚會(huì)，有酒有肉加上心情大好，肚皮不知不覺(jué)就圓滾滾的了。第四是吃得太急。從開(kāi)始進(jìn)食到大腦接到飽的信號(hào)需要20分鐘，很多人通常用不了10分鐘就解決一頓飯，這種情況也容易吃撐。第五是壓力太大，許多人飲食不規(guī)律，只有在較為放松的晚上才能好好吃頓飯，非常容易吃撐著，或者有些人通過(guò)吃東西來(lái)釋放自己的壓力。

美國(guó)曾有項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明，老鼠如果每天減少30%的食量，就能延長(zhǎng)30%的壽命。之后，澳大利亞專(zhuān)家的研究進(jìn)一步得出結(jié)論：如果人類(lèi)時(shí)常保持兩分饑餓，其壽命將延長(zhǎng)20%～30%。所以說(shuō)，壽命是自己從嘴里省出來(lái)的。

我曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)節(jié)目，衛(wèi)生部首席健康教育專(zhuān)家洪昭光說(shuō)：“遠(yuǎn)古時(shí)代，胃除了消化外，還發(fā)揮著儲(chǔ)備的功能，吃飽一頓餓三天也沒(méi)問(wèn)題。而現(xiàn)在人們天天有得吃、頓頓吃得好，如果一個(gè)人的胃每天能容納1斤的食物，只需填充一半，就足夠其一天所需了。否則，只會(huì)讓機(jī)體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，造成一系列健康問(wèn)題�！�

疲勞：吃得過(guò)飽，會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。人們?cè)诔燥柡�，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了，容易讓人長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。

癌癥：大家都知道吃得太飽會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低，增加患癌幾率。

老年癡呆：大約有30%～40%的老年癡呆病人，在青壯年時(shí)期都有飽食的習(xí)慣。

骨質(zhì)疏松：長(zhǎng)期飽食易使骨骼過(guò)分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會(huì)大大提高。

腎�。猴嬍尺^(guò)量會(huì)傷害人的泌尿系統(tǒng)，因?yàn)檫^(guò)多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢(shì)必加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

急性胰腺炎：晚餐吃得過(guò)好過(guò)飽，加之飲酒過(guò)多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。

神經(jīng)衰弱：晚餐過(guò)飽，鼓脹的胃腸會(huì)對(duì)周?chē)�器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位，誘發(fā)神經(jīng)衰弱。

有一個(gè)真實(shí)的例子，我大學(xué)時(shí)有個(gè)同學(xué)體重210多斤，喜歡吃炸雞、漢堡、薯?xiàng)l、燉肉等，結(jié)果21歲就得了脂肪肝、膽結(jié)石，年輕輕切了膽，消化能力大大下降，人生的痛苦可想而知，他的不幸遭遇是我當(dāng)初減肥的動(dòng)力之一。所以朋友們，我覺(jué)得我們減肥最重要的是為了健康，因?yàn)槭�去了健康，我們什么都沒(méi)有了。