- 第3節(jié) 《輕療愈》完整版目錄
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目錄：
前 言 放手過去，開始全新的生活 1
第1 章
療愈的2.0 時代 11
對恐水癥病人的偶然一試 14
來自現(xiàn)代科學的強效證明 16
你能改變你的大腦 19
做自己的療愈專家 22
第2 章
不可思議的體驗 27
簡便易行，卻實實在在 30
4 種常見的敲擊對象 40
正面描述VS 負面描述 48
如果1 分鐘內(nèi)奇跡沒有發(fā)生 49
第3 章
紓解焦慮和壓力 51
真的“什么都不管用……”嗎？ 54
認知轉(zhuǎn)向和“阿佩克斯效應” 57
終止壓力的惡性循環(huán) 59
重新講述生活的故事 65
你最憂慮的是什么？ 67
用“選擇”代替“應該” 70
第4 章
抗拒讓我們停滯不前 73
誰是幕后導演？ 75
繼續(xù)前行，還是原地踏步？ 77
我想保護誰？ 80
用身體的痛阻止心靈的傷 82
你真正想要的是什么？ 84
第5 章
哀悼失落的童年 87
身體與童年創(chuàng)傷 89
童年創(chuàng)傷塑造了我們 91
那些想說卻不能說的話 97
擁抱童年的那個自己 99
同情為理解打開一扇門 101
第6 章
失衡的身體 107
探尋身心合一的奧秘 109
卡住的情緒能量 111
敏感的身體 113
情緒造就命運 115
喚醒身體的療愈力量 118
第7 章
身體能夠自愈 125
你真的會一直疼下去嗎？ 127
病痛與情緒的“奇怪”聯(lián)結(jié) 132
找回身體久違的輕松感 137
第8 章
享“瘦”身材也享受食物 143
與食物有關(guān)的苦惱、恐懼、憤怒和自責 145
壓力減小，體重就能減輕 152
難以阻擋的美味誘惑 153
想運動卻不行動 156
畫一棵你自己的減肥敲擊樹 160
第9 章
營造健康的情感關(guān)系 167
你有多少“情感包袱”？ 174
父母的故事 176
曾經(jīng)的情感創(chuàng)傷 178
讓愛之花盛開在當下 181
第10 章
釋放匱乏，創(chuàng)造豐盛 185
從小企業(yè)主到療愈大師 188
只需關(guān)注“下一步” 192
扼殺夢想的拖延癥 194
奇跡總是一個接一個出現(xiàn) 197
清理、清理，扭轉(zhuǎn)你的金錢模式 199
第11 章
釋放恐懼，回歸本心 209
沒有了恐懼的自己會是誰？ 211
這不是勇敢不勇敢的問題 214
像剝洋蔥般步步深入 216
第12 章
還有什么是你憂慮的？ 223
睡一個深沉而安穩(wěn)的好覺 225
緩解成癮癥狀 227
提高競技表現(xiàn)：專業(yè)運動員的秘密武器 232
情緒釋放療法的作用遠不止于此 235
替代他人進行敲擊治療 240
第13 章
用愛喚醒生命的能量 243
創(chuàng)傷后應激障礙：看不見的流行病 245
瓦哈卡計劃：生命最后的微笑 253
壓力緩解計劃：清除戰(zhàn)爭記憶 256
換回一個美好新世界 258
后 記 遇見真正的自己 261
附 錄 進階訓練 266
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