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個(gè)案一

一位父親在大女兒出生后的八年里經(jīng)常在外面奔波做生意，孩子跟著媽媽長(zhǎng)大。媽媽每天上班，忙得顧不上孩子，女孩變得內(nèi)向膽小。父母在自己事業(yè)基本穩(wěn)定后，又生了個(gè)男孩。女兒這時(shí)正上初二，學(xué)習(xí)成績(jī)下降，情緒易躁。父母經(jīng)過(guò)咨詢和學(xué)習(xí)，了解到當(dāng)年對(duì)女兒的忽略在她心中留下了創(chuàng)傷。父母開(kāi)始彌補(bǔ)當(dāng)年缺失的陪伴，他們帶著內(nèi)疚的心情，每天觀察女兒的臉色，一有機(jī)會(huì)就跟女兒談學(xué)習(xí)和未來(lái)。女兒變得更加沉郁，還多了一個(gè)難治的毛病：在外地讀書的她，經(jīng)常會(huì)突然頭痛嘔吐，醫(yī)院查不出來(lái)是什么問(wèn)題。父母每次驅(qū)車幾小時(shí)，把孩子接回家，什么病癥都沒(méi)有了，跟弟弟玩得很開(kāi)心。一個(gè)月折騰五六次，搞得全家心神不定。

當(dāng)女孩來(lái)見(jiàn)我時(shí)，她說(shuō)：“我是為了爸媽和弟弟而活著的。”每次考試前這個(gè)現(xiàn)象就非常嚴(yán)重。她說(shuō)每次考不好，都會(huì)非常內(nèi)疚，覺(jué)得對(duì)不起他們?nèi)齻�(gè)�！拔覀兗揖褪沁@樣，爸媽對(duì)我有內(nèi)疚，我對(duì)他們有內(nèi)疚。弟弟現(xiàn)在小，還挺開(kāi)心，我經(jīng)常想他要是不長(zhǎng)大，該有多好�！�

個(gè)案二

一個(gè)十六歲的女孩被父母送到國(guó)外讀書。她在外面一年花掉近百萬(wàn)元。每日與同學(xué)吃喝玩樂(lè)，對(duì)父母的要求是：把錢打給我就行，不要跟我提要求！

她因?yàn)閽炜票粚W(xué)校勸退回國(guó)，父母完全無(wú)法與她溝通。當(dāng)我指出母親對(duì)孩子有很深的內(nèi)疚時(shí)，母親開(kāi)始流淚，訴說(shuō)自己當(dāng)年多么無(wú)知，以為小孩子只要給吃喝就好了，把她寄養(yǎng)在保姆家，自己在外面創(chuàng)業(yè)。直到孩子上初中后不能正常完成學(xué)業(yè)，她才把孩子接回家，但已無(wú)法與孩子有效溝通。換學(xué)校，甚至送貴族寄宿學(xué)校都無(wú)效，父母又想出最后一招，不惜花重金把孩子送出國(guó)去，期待國(guó)外的教育會(huì)改變孩子。

媽媽不停地說(shuō)：“都是我錯(cuò)啊，我對(duì)不起她，是我害了她！”孩子面對(duì)媽媽的哭訴毫不動(dòng)容，反倒非常不耐煩地沖媽媽吼：“哭什么哭？你就認(rèn)得錢！當(dāng)我需要你時(shí)，你在掙錢；當(dāng)我遇到困難時(shí)，你只會(huì)給我錢，把我趕到寄宿學(xué)校去，把我扔到國(guó)外去。既然你們用錢來(lái)愛(ài)我，那我把錢花完就是接受你們的愛(ài)了！還有什么哭的？你們太自私了，你們想掙錢時(shí)，就扔下我不管；你們良心發(fā)現(xiàn)了，就來(lái)哄我。什么都按照你們的想法做，你們考慮過(guò)我的感受嗎？你們知道我需要什么嗎？”

面對(duì)女兒的指責(zé)，母親已被內(nèi)疚完全打垮，甚至跪下來(lái)求女兒原諒，卻遭到女兒更多的白眼。

有效地面對(duì)和處理內(nèi)疚情緒的方法首先是覺(jué)察自己的內(nèi)疚。這份內(nèi)疚對(duì)誰(shuí)？有幾分（1~10分，10分最高）？這份內(nèi)疚在身體的哪個(gè)部分？用什么顏色、形狀、大小來(lái)形容？

面對(duì)自己的內(nèi)疚，做出有效的補(bǔ)償。找到自己內(nèi)疚的對(duì)象，在心里面對(duì)他或者直視他的眼睛，坦白地說(shuō)出：因?yàn)樵谶^(guò)去我不會(huì)（或沒(méi)有）做，所以我對(duì)你一直有內(nèi)疚。過(guò)去我不懂得如何面對(duì)這份內(nèi)疚，現(xiàn)在我開(kāi)始坦然地面對(duì)你，說(shuō)出我的內(nèi)疚。我感覺(jué)坦然了，我想以你的名義做些好事，請(qǐng)你告訴我，你需要我做些什么，怎么做？假如對(duì)方不在世或不在對(duì)面，就請(qǐng)自己的潛意識(shí)給自己一個(gè)答案，怎樣以對(duì)方的名義做些有意義的好事，讓自己內(nèi)心可以感覺(jué)到平衡。找到答案了，也可以說(shuō)出來(lái)告訴想象中的對(duì)方。然后回到生活中確定安排時(shí)間去做完這些事，不可開(kāi)空頭支票。一般到此時(shí)，內(nèi)疚就轉(zhuǎn)化為有意義的行動(dòng)，就可以放下了。

以上一個(gè)案為例，我請(qǐng)母親站起來(lái)，站在女兒面前。我讓她擦干眼淚，看著女兒的眼睛，引導(dǎo)她說(shuō)：“盡管我有很多內(nèi)疚，我仍然是你的母親，是你唯一的、最有資格的母親。我比你大，你比我小，我和爸爸把你生下來(lái)，給了你生命，也給了當(dāng)初我們能給的最好的一切。我們沒(méi)有給你的，是因?yàn)槲覀儺?dāng)初不會(huì)、沒(méi)有的。因?yàn)槲覍?duì)你有內(nèi)疚，我開(kāi)始不斷求助，不斷學(xué)習(xí)，期望通過(guò)學(xué)習(xí)有效的溝通方式，能夠在你未來(lái)的人生中給你所需要的幫助。孩子，我以媽媽的身份對(duì)我以往的行為說(shuō)抱歉，同時(shí)我以媽媽的身份征求你的意見(jiàn)：現(xiàn)在我可以為你做些什么？什么是你真正需要的？”

媽媽越說(shuō)越平靜，越有力量，站在女兒面前好像高大了很多。而對(duì)面女兒的火氣似乎也消了不少，開(kāi)始專注而認(rèn)真地看著媽媽，那神情就好像第一次認(rèn)識(shí)，第一次看到媽媽一樣。直到媽媽說(shuō)完，孩子眼中充滿了淚水，母女倆十幾年來(lái)第一次相擁在一起，有了真正的連接！

此情此景，會(huì)讓所有人為之動(dòng)容。只有面對(duì)內(nèi)疚，才會(huì)有真正愛(ài)的流動(dòng)！

所以，各位父母，不管你過(guò)去對(duì)孩子和親人做了什么，請(qǐng)不要讓內(nèi)疚壓垮你，請(qǐng)不要活在無(wú)效的內(nèi)疚里，尤其不要忘記你身為父母的身份，不要對(duì)你的孩子說(shuō)對(duì)不起。你永遠(yuǎn)都有資格站在學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的路上，對(duì)你的孩子說(shuō)：“我愛(ài)你！我會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)以更有效的方式愛(ài)你，給你目前所需要的！我愿意放下內(nèi)疚看到現(xiàn)在的你，愛(ài)現(xiàn)在的你！”

每當(dāng)這時(shí)，總會(huì)看到父母重拾力量。不管多么驕橫跋扈的孩子，聽(tīng)到父母這些話，都好像突然清醒了一樣，從乖張傲慢的狀態(tài)中恢復(fù)正常，變成乖小孩，愿意聽(tīng)從父母的安排。這瞬間的形勢(shì)逆轉(zhuǎn)往往會(huì)帶來(lái)奇跡的改變，令父母和孩子都感覺(jué)不可思議，曾經(jīng)十幾年的恩怨好像全都消散。

孩子事后說(shuō)道：“不知道為什么，爸媽那么說(shuō)，我好像一下子就安靜了，心里有聲音說(shuō)就應(yīng)該是這樣——爸媽，當(dāng)你們有力量時(shí)，我感覺(jué)踏實(shí)了，知道自己是誰(shuí)了。你們不欠我什么，你們有力量了，我就好了！以前你們?cè)竭w就我，討好我，我就越煩，越憤怒，恨得不得了�，F(xiàn)在卻好像有依靠一樣，很平靜，感覺(jué)很好！我愿意看你們，愿意走近你們了！”

父母?jìng)円渤Ｔ谶@樣的溝通之后感覺(jué)非常美妙：“自己好像一下子就站得穩(wěn)了，有力量了，不再像以前總覺(jué)得欠他的，總得小心翼翼地看他的臉色�，F(xiàn)在覺(jué)得我底氣很足，我不愛(ài)他誰(shuí)愛(ài)他？他就是我的孩子，我就可以這樣直接跟他溝通，這感覺(jué)太爽了！”

這么神奇的效果，你不想試試嗎？

你就讓自己坐下來(lái)，看著你的孩子，放下你的歉疚，做回最有資格的爸爸媽媽吧！

黃金親子時(shí)間

關(guān)于內(nèi)疚

一只母雞和一只公雞，生了一大群小雞。它們?yōu)榱宋桂B(yǎng)自己的孩子，每天都跑出去捉蟲。孩子太多了，它們無(wú)論怎么努力，都不能照顧到所有的孩子。所以當(dāng)麻雀媽媽來(lái)到家里想幫忙喂養(yǎng)孩子時(shí)，它們將幾個(gè)孩子托付給了麻雀媽媽；當(dāng)花鵝大嬸想來(lái)幫忙時(shí)，它們也把其余的孩子托付給它，自己跑到很遠(yuǎn)的地方去捉蟲。

雞媽媽離開(kāi)家后，每一天都后悔不已。它萬(wàn)分自責(zé)，非常心疼自己的孩子，它跟雞爸爸商量一定要回去照顧孩子們，雞爸爸無(wú)論怎么勸說(shuō)，也不能阻止它，只好由它先回家去。

雞媽媽踉踉蹌蹌地跑到麻雀阿姨家、花鵝大嬸家，把自己的孩子都領(lǐng)回了家。它總覺(jué)得孩子餓瘦了，變丑了，怎么看都不對(duì)，就把孩子們都關(guān)在家里，小心呵護(hù)，不讓它們受一點(diǎn)兒委屈。孩子們?cè)诩依镆率碂o(wú)憂，雞媽媽卻越來(lái)越辛苦，它無(wú)論怎么忙也顧不過(guò)來(lái)一大群孩子。并且隨著孩子們長(zhǎng)大胃口越來(lái)越大，雞媽媽實(shí)在太累，很快就病倒了。可它不理孩子們想出去自己覓食的請(qǐng)求，更不聽(tīng)鄰居們的勸說(shuō)，堅(jiān)持拖著病重的身體去覓食，直到完全動(dòng)不了為止。孩子們餓壞了，圍著媽媽吵成一團(tuán)，它們甚至不知道怎么覓食，到哪里覓食。雞媽媽心里著急，病得更重了，躺在家里動(dòng)彈不得，只能跟著孩子們一起落淚挨餓。

就在這時(shí)，雞爸爸拖著一大袋食物回來(lái)了。幫孩子們暫時(shí)填飽了肚子之后，雞爸爸把孩子們叫到一起，告訴它們：從今天開(kāi)始，爸爸要教你們自己去找食吃，不管你們是否愿意！孩子們被爸爸的威力嚇住，乖乖地跟在爸爸身后去學(xué)本領(lǐng)。終于，它們都為自己找到了食物，發(fā)出了歡快的笑聲。

雞媽媽到這時(shí)才明白：教給孩子們活下去的本領(lǐng)，才是給予孩子的最好的愛(ài)。當(dāng)它放下心病走出家門時(shí)，看到了各自歡快覓食的孩子們。