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我們已經(jīng)說(shuō)過(guò)，人們做任何事情都是為了追求快樂(lè)，逃避痛苦，如果我們想徹底根除某些壞習(xí)慣，就必須將不改變和痛苦連接起來(lái)，將改變和快樂(lè)連接起來(lái)，也就是說(shuō)，要清楚地知道不改變會(huì)帶來(lái)哪些痛苦及改變會(huì)帶來(lái)哪些快樂(lè)。所以，如果要改變，就必須明白，如果你不改變，將會(huì)在經(jīng)濟(jì)收入上付出什么代價(jià)？在身體健康上付出什么代價(jià)？在人際關(guān)系上付出什么代價(jià)？如果你成功改變的話，將獲得多少快樂(lè)？能多賺多少錢？少承受多少壓力？在人際關(guān)系上享受多少快樂(lè)？也許，這是你第一次如此嚴(yán)肅地對(duì)待改變，我保證這將為你帶來(lái)好運(yùn)。我為你準(zhǔn)備了一系列問(wèn)題，對(duì)于這些問(wèn)題的回答，將會(huì)使你清楚地知道改變帶來(lái)的快樂(lè)和不改變給你帶來(lái)的痛苦，最終會(huì)伴隨著強(qiáng)烈的感覺(jué)推動(dòng)你走向成功。希望你能誠(chéng)懇地回答下列問(wèn)題。

過(guò)去的5年：你在人生的各個(gè)層面因?yàn)榕f習(xí)慣付出了哪些代價(jià)？如果用金錢衡量會(huì)是多少？給你心愛(ài)的人帶來(lái)了哪些損害？

去年：你在人生的各個(gè)層面因?yàn)榕f習(xí)慣付出了哪些代價(jià)？如果用金錢衡量會(huì)是多少？給你心愛(ài)的人帶來(lái)了哪些損害？

現(xiàn)在：你在人生的各個(gè)層面因?yàn)榕f習(xí)慣付出了哪些代價(jià)？如果用金錢衡量會(huì)是多少？給你心愛(ài)的人帶來(lái)了哪些損害？

明年：如果你仍然沒(méi)有改變，你在人生的各個(gè)層面因此會(huì)付出哪些代價(jià)？如果用金錢衡量會(huì)是多少？會(huì)給你心愛(ài)的人帶來(lái)哪些損害？請(qǐng)?jiān)敿?xì)描述你看起來(lái)會(huì)怎么樣？有什么感覺(jué)？

未來(lái)的5年：如果你仍然沒(méi)有改變，你在人生的各個(gè)層面會(huì)付出了哪些代價(jià)？如果用金錢衡量會(huì)是多少？給你心愛(ài)的人帶來(lái)了哪些損害？請(qǐng)?jiān)敿?xì)描述你看起來(lái)會(huì)怎么樣？有什么感覺(jué)？

明年：如果你成功改變，在人生的各個(gè)層面上將給你帶來(lái)什么樣的豐厚回報(bào)？如果用金錢衡量會(huì)是多少？給你心愛(ài)的人帶來(lái)多大幫助？請(qǐng)?jiān)敿?xì)描述你看起來(lái)會(huì)怎么樣？有什么感覺(jué)？

未來(lái)的5年：因你的成功改變，在人生的各個(gè)層面上將給你帶來(lái)什么樣的豐厚回報(bào)？如果用金錢衡量會(huì)是多少？給你心愛(ài)的人帶來(lái)多大幫助？請(qǐng)?jiān)敿?xì)描述你看起來(lái)會(huì)怎么樣？有什么感覺(jué)？

如果你已經(jīng)如實(shí)并充滿感情地回答了這些問(wèn)題，那么，相信此刻你已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了不改變的痛苦和改變后的快樂(lè)。很多人在回答完這些問(wèn)題后，都有一種“相見(jiàn)恨晚”的感覺(jué)，你有這樣的感覺(jué)嗎？你是否想過(guò)，如果你能在幾年前就如此嚴(yán)肅地對(duì)待舊習(xí)慣的話，也許今日早已不同。當(dāng)然，為了最終贏得勝利，你必須在接下來(lái)的三個(gè)星期內(nèi)不斷回顧自己所寫的內(nèi)容，讓它們不斷鞭策你立即行動(dòng)。

最后，我希望你馬上花點(diǎn)時(shí)間來(lái)做這個(gè)練習(xí)，不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)能給你帶來(lái)巨大改變的機(jī)會(huì)，記住，人生的差別就在一念之間。你在人生中真正能抓住的時(shí)間就是現(xiàn)在，仔細(xì)做這個(gè)練習(xí)，必定讓你了解痛苦和快樂(lè)對(duì)你人生所能造成的影響，并因此增強(qiáng)自控力，獲得持久有效的改變。