91在线免费看_2021午夜国产精品福利_国产视频精品视频_1024cl地址一地址二地址三2019

很多人在增強(qiáng)自控力的征程中屢屢受挫，他們不禁感嘆到：“為什么增強(qiáng)自控力如此之難？”在影響自控力的諸多因素中，最根本的原因是——自我控制違背了人的本性。英國著名的心理治療師溫迪.德萊登和杰克.戈登在《情緒健康指南》中提出了“生活逃避式想法”這個(gè)概念——在每個(gè)人的潛意識(shí)中都存在著這樣的想法：“認(rèn)為生活不可太艱難，若太艱難就不如逃避算了，我無法為了長遠(yuǎn)的幸福而忍受一時(shí)之苦�！被蛟S，你還沒有發(fā)現(xiàn)自己有這樣的想法。讓我們來簡單分析一下你就會(huì)知道，其實(shí)這樣的想法在我們小時(shí)候便早早的進(jìn)入了我們的潛意識(shí)。讓我們從嬰兒時(shí)代談起吧，當(dāng)我們在襁褓中時(shí)，必須要滿足身體上的欲望和需求，如吃、喝、睡眠等需求。因?yàn)槿绻�這些需求得不到滿足，我們很難生存下去。所以，此時(shí)只要我們有任何需求，都會(huì)得到父母無微不至的照顧。久而久之，在我們的潛意識(shí)中就有了這樣的認(rèn)知：我們的所求所想要瞬間就能滿足。由于各種不適感會(huì)在頃刻間被父母的關(guān)懷所消除，所以在我們的潛意識(shí)中就理所當(dāng)然的認(rèn)為痛苦與不適會(huì)在瞬間內(nèi)被舒適與快樂所取代。這種有需求就被立即滿足的模式，在我們小時(shí)候是有好處的，因?yàn)橹挥行枨蟮玫搅⒓礉M足，我們才能生存下去�？墒窃谖覀儩u漸長大成人的過程中，我們了解到這個(gè)世界是不會(huì)對我們唯命是從的，它不會(huì)把我們的需求擺在第一位的，我們逐漸認(rèn)識(shí)到，要滿足自己的需求就必須要等待，不僅要等待，而且為了得到自己想要的東西，還必須要工作、努力的工作。從需求立即被滿足到需要等待、需要努力付出才能得到滿足，這段旅程是艱難的，是每個(gè)人在成熟前必須要走的一段旅程，可遺憾的是，很多人都沒有成功走完這段旅程，他們認(rèn)為生活不可太艱難，若太艱難就不如逃避算了，他們無法為了長遠(yuǎn)的幸福而忍受一時(shí)之苦。于是當(dāng)愿望不能立即得到實(shí)現(xiàn)時(shí)，他們就會(huì)抱怨老天不公或開始逃避、拖延。讓我們來看一個(gè)案例——

作為市場部的經(jīng)理，王先生感覺到壓力很大，因?yàn)槔习逡�求他必須在下周一的公司例�?huì)上提交一份非常重要的市場分析報(bào)告。王先生很清楚這份報(bào)告對公司和對他自己的重要性，這份報(bào)告將關(guān)系到他個(gè)人年底的績效考核�？墒�，他覺得完成這份報(bào)告是項(xiàng)既繁又重的任務(wù)，他必須要搜集大量的資料。這足以讓他忙得焦頭爛額。他的老毛病——拖延又犯了，不過，像以前每次拖延一樣，他依然找了一個(gè)讓自己心安理得的借口——我需要好好考慮，好好規(guī)劃一下。直到周日，也就是最后一天的時(shí)候，他連續(xù)工作了10多個(gè)小時(shí)，才將報(bào)告完成�？墒牵�就連他自己都對報(bào)告的質(zhì)量不滿意，結(jié)果可想而知。到了周一，當(dāng)他把報(bào)告提交給老板時(shí)，他已經(jīng)能從老板那不滿的表情中知道了自己今年的績效考核分?jǐn)?shù)。就這樣，他再一次承受了自己拖延的苦果。

如果站在王經(jīng)理的立場上來考慮，你會(huì)體會(huì)到他有這樣的想法：“如果我要完成這個(gè)任務(wù)，就必須做一大堆繁瑣的工作，而且還要準(zhǔn)時(shí)交給老板，如果可以不做那該有多好啊！”他有這樣的想法是正常的，也是合理的�？墒牵�造成他拖延的是他潛意識(shí)中的另外三個(gè)想法。

“這個(gè)工作簡直就是太難了！我無法忍受長時(shí)間的加班。而且就算交給老板了，也未必能得到他的認(rèn)同�！�

“我無法為了長遠(yuǎn)的快樂而忍受現(xiàn)在的痛苦�！�

“因?yàn)槲蚁矚g快樂，不喜歡痛苦，所以這個(gè)世界就必須要按照我的要求去做，否則我無法忍受�！�

關(guān)于第一個(gè)想法，我想你是會(huì)認(rèn)同的。可是關(guān)于第二個(gè)和第三個(gè)想法呢？每當(dāng)我在培訓(xùn)中指出這兩個(gè)想法時(shí)，有的學(xué)員就覺得自己并沒有這種想法，你是否也這樣認(rèn)為呢？仔細(xì)想想，難道你真的沒有嗎？如果你沒有這樣的想法，如果你認(rèn)為：“我可以為了長遠(yuǎn)的快樂而忍受現(xiàn)在的痛苦”的話，那么你還會(huì)拖延嗎？當(dāng)你仔細(xì)考慮后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)第二和第三個(gè)想法是非理性的，現(xiàn)在，我們來看第二個(gè)想法——“我無法為了長遠(yuǎn)的快樂而忍受現(xiàn)在的痛苦�！逼鋵�(shí)，說你不能忍受某些事情是沒道理的，你不是說自己不能忍受，而是不愿意忍受。當(dāng)你能認(rèn)識(shí)并消除這些非理性想法時(shí)，就能克服拖延了。至于第三個(gè)想法，你根本沒有權(quán)力和能力來命令世界按照你的要求去做。

現(xiàn)在你應(yīng)該了解到，逃避痛苦的等待，傾向于追求立即的滿足，這是我們原始的需求，也是人的本性，可是在現(xiàn)實(shí)世界中，要追求長遠(yuǎn)的快樂，有時(shí)就必須要忍受一定的不適和痛苦。正是這二者間的矛盾，使我們在潛意識(shí)中有了這樣的想法——生活不應(yīng)該太艱難，太艱難不如逃避算了，我無法為了長遠(yuǎn)的快樂而忍受暫時(shí)的痛苦。也正是因?yàn)檫@樣的想法根深蒂固的存在著，才使我們在增強(qiáng)自控力的路上走的格外辛苦。其實(shí)，仔細(xì)分析一下，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)想法是非常不理性的。首先，生活中本來就有諸多不如意，這是正�，F(xiàn)象，正所謂世事不如意十之八九。當(dāng)你能接納生活本來就充滿艱辛的道理后，生活就會(huì)變得不再困難。正如斯科特.派克在《荒蕪人煙的道路》中說：“生活是困難的，這是一個(gè)偉大的真理，最偉大的真理之一，它之所以是一個(gè)偉大的真理，是因?yàn)橐坏┪覀兛吹竭@個(gè)真理，我們就會(huì)跨越這個(gè)真理。一旦我們知道生活是困難的——那么就會(huì)變得不再困難，一旦承認(rèn)這一點(diǎn)，生活是困難的事就變得無關(guān)緊要了。”同樣的，當(dāng)你能接受生活是困難的現(xiàn)實(shí)的話，你就能夠理解、接納、寬容，你也就不會(huì)煩躁、逃避、拖延。