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我們該如何避免自己又跳進(jìn)“情緒作怪”的坑洞呢？你可以選擇以下最適合自己的幾個(gè)方法，避免在下次考驗(yàn)來臨前，又把自己的人生賠進(jìn)去。

方法一：去做一些讓身心愉悅的事情

當(dāng)你遇到一些不順心的人、事、物，挑戰(zhàn)你的情緒底線時(shí)，去從事一些自己喜愛的活動(dòng)，會(huì)有極大的幫助。例如：看一部早就慕名已久的電影、去一家自己最愛的餐廳點(diǎn)個(gè)令人食指大動(dòng)的套餐……當(dāng)愉悅的情緒覆蓋了不滿的情緒，到底這件事對(duì)你的影響是否那么巨大？該怎么著手解決？事情的真相往往會(huì)浮出臺(tái)面，有助于你作出正確的決策。

方法二：別鉆牛角尖，把煩惱各個(gè)擊破

當(dāng)我們遇事心煩意亂時(shí)，會(huì)不自覺地把自己推向更糟的境地，心想：這件事也做不好，那件事也不順利……為什么我的人生總是困難重重呢？

事實(shí)上，當(dāng)問題來找你的時(shí)候，通常離破關(guān)的時(shí)候也不遠(yuǎn)了，但你若是不愿振作，人生就只能一直原地踏步。當(dāng)你完成上一步，確定自己不會(huì)再被情緒綁架后，你應(yīng)該把問題依輕重緩急分門別類，找出個(gè)中緣由，才能評(píng)估自己值不值得花費(fèi)心神擔(dān)憂，針對(duì)會(huì)對(duì)自己影響深遠(yuǎn)的問題，再對(duì)癥下藥。

具體的煩惱，具體的解決，不要算總賬。通常在分類過后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大部分的問題都是你可以逐步克服的，小部分細(xì)瑣的憂慮根本就是想太多或是負(fù)面性格作祟，既然對(duì)自己一點(diǎn)實(shí)質(zhì)幫助也沒有，通通拋在腦后就好。

方法三：尋求其他讓身體更疲憊的正面刺激

你正因?yàn)椴恢�該選擇哪一條路而煩心嗎？通過一些正面的刺激，例如：比平常多一些的運(yùn)動(dòng)量，會(huì)讓你進(jìn)入身心俱疲的谷底，通過汗水排解無助的情緒，最后帶著心情跌停反升，重新回到平靜的狀態(tài)。

方法四：書寫談心，替壞情緒找出口

心情欠佳時(shí)，將情緒的思路寫下來，或是轉(zhuǎn)達(dá)最親密的友人，通過傾吐釋放情緒，等到心情平復(fù)后，再檢視是否值得為此事內(nèi)耗？或是參考朋友的忠心、諫言，避免偏頗的主觀害自己怪錯(cuò)人、走歪路。

有了前例示警，我們可以明確地了解到—一個(gè)人最大的敵人就是自己。在現(xiàn)實(shí)生活中，絕大部分的人都有共同的弱點(diǎn)：怯懦、猶豫、敏感、沖動(dòng)、懈怠、善變……唯有不受制于外界影響心境的人，才能夠回歸初衷，走向目標(biāo)。當(dāng)你征服了自己，才能擁有征服全世界的能力。