1.我們每天至少要喝4杯300毫升的水。大餐之前或睡覺之前，一定要喝上一杯，特別是心絞痛患者。需要注意的是，茶、飲料、果汁、咖啡都不能代替水。
2.心靈的力量能幫助我們消化食物。人逢喜事精神爽，精神愉悅了，胃口必然不錯。這就是心靈正能量的體現(xiàn)。這種能量在治療厭食癥中會發(fā)揮極大的作用。
3.沒有人喜歡疼痛的感覺�？墒�，你知道嗎，疼痛其實有時可以用意念加以調(diào)控。
4.寬恕的目的是激發(fā)我們的自愈力，讓我們的心靈回歸祥和。這是一種心靈的修煉，我們越是能夠寬恕，越是會發(fā)現(xiàn)沒有人能真正地傷害到自己。因此，為了不讓別人傷害到我們，我們自己要涵養(yǎng)一顆包容的心。
喝足水，通過水的運行讓身心相通
我們每天都要喝水，但對喝進身體內(nèi)的水又知之甚少。如果我們了解水在身體內(nèi)的運行，就會驚訝地發(fā)現(xiàn)，原來身體正通過水向我們傳遞各種信息。如果你聽到了它，就能利用水在身體間的互相作用，使身體處于健康輕靈的狀態(tài)，并給予心靈不同尋常的力量。
◎喝一杯水，感受水在體內(nèi)的運行
身體本身就有水，正常成人的體重約有60％是體液，這些體液就是我們身體中的水，主要為細胞內(nèi)液、細胞外液、血漿、淋巴液等。這幾大“水域”由隔膜將其分開，分工明確，各司其職，但又密切合作，為了人體的健康，共同完成維持生命活動的使命。
我們喝進體內(nèi)的水和體液不同，但經(jīng)過一系列復雜的變化，它們都會轉變?yōu)轶w液，為身體所用。
喝下一杯300毫升的涼水，然后閉上眼睛感受水在體內(nèi)的運行。這些水進入身體后，首先會在胃中稍作停留，你會感覺到胃涼涼的，用手撫摸胃部，整個胃部的區(qū)塊都有些涼手。但很快，這種冰涼感就會減退，因為胃留下所需的那部分水后，水會立即進入腸道系統(tǒng)，順便將胃內(nèi)的物質也帶入腸道。
在腸道中，你的五臟六腑系統(tǒng)的各個部位根據(jù)各自的需要，會通過血液取走自己所需的水，還把從胃里帶來的各種物質按需分配。隨后，使用過的廢水，以及各個系統(tǒng)都不需要的各種物質，都會重新在腸道里集中。其中一部分水，會隨著沒有利用價值的物質從肛門排出體外；剩余的一部分由人的膀胱系統(tǒng)使用，飲水1個小時后你就會產(chǎn)生排尿感，這部分水會變成尿液排出體外；最后一部分則交由你的肺系統(tǒng)使用，這部分水會由毛孔排出體外。
以上，就是水在體內(nèi)的運行。了解了這些，你才能更加準確地感受到水，并通過水來管理你的身體。
◎當你口渴時，身體里發(fā)生了什么
如果身體里缺了水，大腦里就會出現(xiàn)“口渴”的信號。這個信號是由丘腦下部的“口渴中樞”發(fā)出的。“口渴中樞”下設兩個辦事處，一個是“滲透壓感受器”，另一個是“容量感受器”。當身體缺水時，體液的滲透壓就會升高，血容量相應減少，這兩個辦事處就會立即向你的大腦匯報，“口渴中樞”便下達飲水指令，告訴你：哦，我口渴了，應該喝水了。
當你感到口渴時，你的身體缺水已經(jīng)十分嚴重了。如果你不信，不妨暫停飲水，待感覺口渴時，再按照水在體內(nèi)運行的路徑，認真感受身體里發(fā)生的細微變化。
首先，我們來感受口渴時的消化道。消化道是從口腔到直腸的管道，每個部分都有各自的荷爾蒙，它們使消化吸收和排泄成為可能。而消化這項工作，必須有水的參與，代謝產(chǎn)物中的毒性物質也要靠水來運輸。如果身體里缺水，就會導致腸胃功能紊亂，最直接的結果就是導致便秘，腸胃中的有害物質也不能及時地排出體外。有宿便的感覺，就像小腹里裝了一塊鉛，不僅腹部下墜，身體上下也不夠通透。
與消化道同時承受壓力的，還有我們的泌尿系統(tǒng)。因為口渴，尿液也會呈暗黃色，而腎此時正在為驅除你體內(nèi)的毒素而拼命工作。要知道，腎臟的功能不能總是發(fā)揮到極致，否則會造成損傷。
離開消化道和泌尿系統(tǒng)，我們再來感受自己的血液。
血液在身體里的運行速度很快，但如果血液黏稠度增加，就會影響它的正常運行。我們都知道，清晨易發(fā)心絞痛一類的疾病，這就是因為人在熟睡時由于出汗，身體內(nèi)水分流失，而睡眠中又不能喝水及時補充。血液黏稠度高，人就會變得慵懶、倦怠，提不起精神，注意力也不容易集中，甚至還可能引發(fā)心絞痛、心肌梗死等疾病。感受一下你口渴時的身體，是否也有如上感覺？
接下來，請和我一起感受你的心。
請注意，我說的心不是指心臟，而是你的精神狀態(tài)。人的精神狀態(tài)與激素水平密切相關。激素也分成兩種，一種產(chǎn)生快感，一種產(chǎn)生痛苦。其中，由大腦制造出來的激素被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素分泌的則被稱為“痛苦荷爾蒙”。而腎上腺素，它是可以通過水與其他毒物一起被排出體外的，如出汗或者流淚。心情不好時，運動出汗后心情會有所轉變。大哭一場后，心情也會變好，這就是因為腎上腺素隨著淚水一同被排出體外。如果你體內(nèi)缺水，腎上腺素濃度就會增加，你的痛苦感也會隨之增強。
生活中，我們常常把簡單的事物復雜化，復雜到連自己都懵懂的地步�？蓪嶋H上，你生病了或者心情不好，或許僅僅只是因為你口渴了。
◎適當調(diào)整，讓水去改變你的身心
身體因為缺水出現(xiàn)的一系列癥狀，都可以通過飲水來得到緩解。適當飲水，可以促進食物吸收利用，促進血液循環(huán)，保障血液在循環(huán)系統(tǒng)中暢通無阻。適當飲水還可以使腎臟正常工作，促進身體排毒，增強免疫系統(tǒng)的抗病能力。當然，我重點要強調(diào)的，還是通過水的運行，安撫內(nèi)心。因為大腦的許多功能有賴于能量，能量少了，大腦的效率就會下降；能量多了，大腦的功能也會提升。而大腦能量的生成，是可以通過供水控制的。供水充足，能量提升，大腦在緩解慢性疲勞綜合癥、抑郁、恐懼、焦慮、不安全感等方面，都會發(fā)揮極佳的作用。
不過，水不是喝得越多越好，要使水增強身體的正能量，還須把握好飲水量。
一般來說，成人每天要消耗2500毫升水。而水在體內(nèi)是“收支平衡”的，因此我們每天也要補充同等量的水。通常，我們每日能從飲食中攝入1000毫升水，體內(nèi)代謝約產(chǎn)生300毫升水，還缺的1200毫升水則要靠喝水來補充。
按照這一要求，我們每天最少要喝4杯300毫升的水。大餐之前或睡覺之前，一定要喝上一杯，特別是心絞痛患者。需要注意的是，茶、飲料、果汁、咖啡都不能代替水。當然，這些飲料中含有大量的水，也含有一些對身體有益的物質，如維生素、礦物質等，但它們還攜帶有大量的脫水因子，不僅會讓進入身體的水迅速排出，還會帶走體內(nèi)儲備的水。這就是我們在口渴時，喝飲料不解渴的原因。
除了體內(nèi)的水，體外的水也有助于增強我們的精神正能量。例如，精神緊張時，泡個熱水澡，或者去游個泳，都可以為你提供溫暖舒適的外部環(huán)境，緊張的情緒也會得以有效緩解；水中分娩的產(chǎn)婦，精神更為鎮(zhèn)靜放松，力氣也會源源不斷。這都是因為水對于身體有著獨特的按摩功效，水輕緩柔和地撫摸身體肌膚時，還會鎮(zhèn)靜安神，給予我們面對一切的力量。
這，就是水給予我們身心的力量。
讓我來告訴你，什么是通體舒泰
我們每個人都渴望一種輕松舒緩的狀態(tài)。我們希望自己的身體猶如一條涓涓細流，沒有暗礁的羈絆，沒有硬石的阻隔，生命之流有條不紊地歡暢其間。這是生命流淌的最佳寫照，也是我們與自己身體和諧相處的不二法門，我們稱之為“通體舒泰”。
◎通體舒泰，首先是身體器官的和諧統(tǒng)一
我們的人體是一臺復雜精細的機器，作為零件，所有的器官各有所長、各司其職，從而保證了這臺機器的良好運轉。只有身體各個器官協(xié)調(diào)統(tǒng)一、運作匹配，我們才不會受到疾病的侵擾，才會為所謂的“通體舒泰”奠定良好的條件。否則，一日一小病，三日一大病，何來“舒泰”之有呢？
機器如果長期磨損或者使用不當，總有出現(xiàn)故障的一天，身體也是如此。疾病的出現(xiàn)是身體不和諧的表現(xiàn)。當然，生病后我們需要積極治療，但最好的方式就是防疾病于未然。就像機器需要定期檢查一樣，我們也要定期檢查自己的身體狀況。
定期健康體檢是篩查疾病的必要手段，通過觀察身體多項機能反應，適時予以改善，如改變不良生活習慣及不合理飲食結構，從而避免各種危險因子誘發(fā)的病變。體檢有利于及時發(fā)現(xiàn)疾病并及時治療，很多早期的腫瘤都能通過這種方式被發(fā)現(xiàn)和治療，使得無數(shù)的生命被挽救。美國醫(yī)藥協(xié)會在1947年最早提出“健康體檢”的概念，并鄭重向公眾建議：每位35歲以上的健康人應每年拜訪一次醫(yī)生，做一次從頭到腳的全面身體檢查，并和醫(yī)生建立良好的溝通。
如今，健康意識逐漸深入人心，除了定期體檢，我們可以在工作休息的間隙，進行一些健康自測。以下是一些小參考：
肺臟健康
自測：吹熄蛋糕上的蠟燭時，是否感覺有一剎那的眩暈。
診斷：如果感到眩暈，可能是肺源性眩暈，常見于各種原因引起的肺功能不全。
推薦：屏氣呼吸鍛煉很有效。年輕人可屏氣2～3分鐘換氣1次；中年人1分鐘左右換氣1次。呼吸鍛煉隨時都可進行，每天至少5～8次。
胃腸健康
自測：是否總想打嗝，自覺燒心、吐酸水，不覺得餓，吃點東西就感覺胃部飽脹，口干、苦澀并伴有異味，大便或稀或干或不暢。
診斷：胃潰瘍病人常在飯后30～60分鐘開始胃脹痛；十二指腸球部潰瘍病人常在飯后3～4小時開始胃痛；慢性胃炎引起的胃痛無規(guī)律，疼痛位置不固定，且時痛時止。
推薦：腹部按摩法。仰臥，屈雙膝，兩手掌相疊，置于腹部，以肚臍為中心，順時針方向按摩5分鐘，以有溫熱感為宜，用力宜先輕后重。
頭發(fā)健康
自測：拔下一根頭發(fā)，用一只手快速地將頭發(fā)拉一遍，待頭發(fā)變成螺旋狀時放入一碗水中，如果頭發(fā)能快速恢復成直線，則說明頭發(fā)健康、彈性好；如果在水中仍保持螺旋狀，則說明頭發(fā)彈性差。
診斷：頭發(fā)出現(xiàn)問題有兩個原因，即發(fā)質和體質變差。
推薦：經(jīng)常用隔夜茶水洗頭，會有意想不到的效果。
此外，我們也要養(yǎng)成良好的生活習慣。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，很多人都處于亞健康狀態(tài)，這大多是因為不良的生活習慣所致。比如，不吃早餐，熬夜，飲食不規(guī)律等，如此下去，再好的身體素質也會出問題。針對這種情況，我們需要從小事做起，從每天做起，養(yǎng)成良好的生活習慣。比如，保證一頓營養(yǎng)的早餐。早餐在三餐中居于首要地位，國外有諺語道“早餐要吃得像國王”，可見早餐的寶貴。早餐可以讓人在上午思考敏銳，反應靈活，并提高學習和工作效率。研究發(fā)現(xiàn)，有吃早餐習慣的人比較不容易發(fā)胖，記憶力也比較好。
再比如，每天運動30分鐘。運動可以預防心臟病、糖尿病、骨質疏松、肥胖、憂郁癥等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂、增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的步行運動開始，每天快走20～30分鐘，持續(xù)走下去，一定能感受到許多好處。
相信通過定期檢查和日常保養(yǎng)，定能夠讓我們的身體運轉自如。
◎通體舒泰，還代表一種愉悅的精神狀態(tài)
身體健康是通體舒泰的基石，而精神愉悅則是通體舒泰的應有之義。精神上的愉悅能夠促進身體的健康，更能使我們保持良好的生活面貌。在某種意義上，甚至可以說，通體舒泰就是一種精神上的愉悅感。
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