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如今都市的工作、生活節(jié)奏加快，走在路上耳邊響起的盡是各種車輛的呼嘯聲，不是聞到“香噴噴”的汽油味兒，就是被“白茫茫”的霧霾包裹。坐在教室里的學生們由于學業(yè)壓力大，身體得不到足夠的休息，再加上生活作息又不規(guī)律，飲食習慣偏辣、偏油膩、偏咸，身體同樣也遭受了“虐待”。

很多學生由于學業(yè)壓力大，為了升學，為了有個更好的未來，經(jīng)常熬夜學習，使身體得不到休息，健康慢慢被透支。這些學生的身體常常處在亞健康的狀態(tài)，會經(jīng)常感到腰膝酸軟、疲勞乏力，生活質(zhì)量嚴重下降。

有一次我的一個朋友跟我抱怨道：“老支啊，我真是要被我家那個臭小子給氣死了。倒不是因為他不學習，平時上學的時候他很努力，經(jīng)常熬夜做題做到很晚，我挺心疼他的。這不好不容易放暑假了，心想著讓這個臭小子休息一下，可他整天熬夜玩兒游戲。我說他吧，他還理直氣壯地跟我說，現(xiàn)在的年輕人哪有 12點之前睡覺的，那是老年人的生活習慣�！�

像我朋友的兒子這樣的學生有很多。他們通常被叫作“夜貓子”，平時上學，學業(yè)繁重，熬夜學習。好不容易放假，終于能夠解放了，更是充分利用每一分鐘來吃喝玩樂。殊不知，肺部和呼吸系統(tǒng)疾病最偏愛“夜貓子”。我之前看到過一個研究報告，報告中說經(jīng)常熬夜會降低人的免疫力，增加感染肺結(jié)核的概率。如今青壯年肺結(jié)核病人已經(jīng)占肺結(jié)核病人總?cè)藬?shù)的一半以上，而這些青壯年里經(jīng)常熬夜的學生占很大比重。

坐在辦公室里，不是聽到鍵盤的噼里啪啦聲，就是沐浴在電腦等電器的輻射中，上班族們根本不知道，等待他們的是“一大批慢性病的襲來”。

上班族和學生派有兩個共同點；年輕和愛拼。他們大多是覺得自己年輕，身體非常棒，所以不會愛惜自己的身體。他們經(jīng)常喊著“愛拼才會贏”，殊不知，在身體這個革命的本錢方面，如果拼那么你就輸了！相反，等人上了歲數(shù)了，知道自己身體已經(jīng)漸漸吃不消了，反而會更加在乎自己的身體。

其實年輕人的身體并沒有他們想象中的好。我曾經(jīng)看到一本書的作者用“100000000”來比喻人的一生。其中“1”代表身體健康，各個“0”分別代表生命中的事業(yè)、金錢、權(quán)力、地位、愛情、房子、車子、快樂，即使一個人擁有再多的“0”，但如果失去了前面的“1”，那么所有的一切也都只是一個空白。對上班族來說，這些“0”中有很多都是靠犧牲了“1”才換來的。為了金錢、權(quán)力、地位、房子、車子等，不斷地透支著自己的身體健康。

我在臨床上工作了這么多年，見過的患者很多都是白領。他們都很年輕，本來應該充滿活力，可是卻拖著疲憊和病態(tài)的身體來找我看病。他們的肺早就在快速的生活節(jié)奏中和巨大的生活壓力下變得疲憊不堪。我總結(jié)了一下他們的特點，就是可以對工作、對學習一絲不茍，偏偏對自己的身體比較馬虎。有的人即使發(fā)現(xiàn)自己身體有了咳嗽、咳痰的癥狀，也因為工作繁忙沒有時間看病，而隨便吃點兒藥，心想著扛過去就好了。表面的癥狀是緩解了，但肺部所受到的損傷卻因為未被察覺而為健康埋下隱患。

上班族比較常見的病癥就是“空調(diào)肺”（細菌引起的肺炎癥狀）。小李就是這樣一個病患，他從老家來到大城市工作，老家人都對他特別羨慕，羨慕他不必進工廠干苦力，而是在大公司坐辦公室吹空調(diào)�？墒切±畹目�，只有小李自己知道。因為工作的需要他經(jīng)常要在空調(diào)房里一待就是一天，而且還經(jīng)常熬夜加班。漸漸地，他發(fā)現(xiàn)只要在辦公室待久了，就會感冒、咳嗽，而且咳得一次比一次嚴重，每次咳嗽都感覺肺要空了一樣。

我告訴他：這主要是因為辦公室的空調(diào)濾網(wǎng)里積攢著大量的灰塵，而這些灰塵中含有大量的致病菌，同時，辦公室里的空氣干燥，而且還不流通，這樣極易誘發(fā)各種呼吸道疾病。像小李這樣長期在空調(diào)房里待著很容易導致肺部感染，所以一定要注意。除了平時要注意休息之外，辦公室要經(jīng)常開窗通風，注意空氣流通。平時上班的時候要多喝水，其實現(xiàn)在很多上班族上班時沖茶喝的習慣還是很好的！我給小李推薦了銀耳茶。

銀耳茶

材料：銀耳、冰糖各 20克。

做法：1.銀耳泡發(fā)洗凈，撕成小朵。

2.鍋中加入適量水，將銀耳小朵放入鍋里燉熟，加冰糖調(diào)味即可。

功效：這個茶可以滋陰潤燥、潤肺止咳，特別適合“空調(diào)肺”患者飲用。

除了飲食，上班族也不要總是待在有空調(diào)的辦公室里，可以在陽光明媚的天氣多到辦公室外面，做一些深呼吸運動，這樣也有助于清肺。我在這里給大家推薦兩種呼吸方式：腹式呼吸和縮唇呼吸。

腹式呼吸很簡單，首先伸開雙臂，盡量擴張我們的胸部。然后用腹部帶動，深呼吸。這種呼吸方式能夠擴大肺容量，如果有的朋友已經(jīng)檢查出來患有慢性阻塞性肺炎或者是肺氣腫，不妨多做幾次這樣的腹式呼吸，有助于病情的恢復。

而縮唇式呼吸則對支氣管炎的患者比較有利。做法是快速地吸滿一口氣，呼氣的時候要像吹口哨一樣慢慢地“吹”出來。這樣可以讓清新的空氣在肺里多停留一段時間，讓肺部的氣體能夠充分交換。在辦公室里坐久了，偶爾出來做做這樣的呼吸運動，不僅有利于肺部的養(yǎng)護，還能夠消除困意，抖擻精神。

養(yǎng)護好身體，我們的未來才有意義。上班族應該做好肺部的養(yǎng)護，不要讓身體的那個健康“1”倒了。